L’hypertension est une maladie qui touche plus de 17 millions de personnes en France dont 6 millions l’ignorent. Alors comment faire baisser l’hypertension naturellement. Découvrez les solutions naturelles pour réguler la tension artérielle : yoga, méditation, plantes, sport, alimentation saine, lutte contre le stress…
Pourquoi se soigner au naturel pour l’hypertension
L’hypertension peut être soignée au naturel nonobstant les médicaments hypotenseurs. En effet, il existe plusieurs axes d’actions pour faire baisser la tension artérielle naturellement. Il suffit d’avoir du bon sens et d’adopter des habitudes de vie pour diminuer considérablement le HTA. En tout premier lieu, il faut adopter les bons gestes pour stimuler et améliorer les fonctions physiologiques et par conséquent réguler une hypertension de façon naturelle.
Comment faire pour baisser l’hypertension naturellement ?
Il existe plusieurs solutions pour baisser l’hypertension naturellement ! Découvrez-les :
Le yoga pour faire baisser l’hypertension
Faire du yoga contre l’hypertension est efficace. Cette discipline régule le métabolisme réduisant la tension artérielle. Les asanas permettent de faire de l’exercice et d’améliorer le fonctionnement physiologique. Par ailleurs, les temps de relaxation détendent le corps et l’esprit calmant les battements du coeur et par conséquent le flux sanguin.
Une alimentation saine pour contrôler l’hypertension au naturel
Une alimentation saine et équilibrée permet de prendre soin de ses artères et de son coeur. En tout premier, il faut éviter l’apport en sel pouvant provoquer une rétention d’eau et une insuffisance rénale à terme. En effet, la rétention d’eau engendre une hausse de tension artérielle. Par ailleurs, il faut consommer des fruits et des légumes sans modération quotidiennement, ils sont excellents pour la santé vasculaire. Notre autre conseil pour lutter contre l’hypertension naturellement est d’éviter les excès d’alcool, de tabac ou toute autre substance nocive.
Les plantes pour baisser l’hypertension naturellement
Découvrez les plantes surnommées « alicaments » pour faire baisser la tension artérielle au naturel ! Néanmoins avant de consommer une quelconque plante, demandez l’avis à votre médecin ou à votre pharmacien.
- Les plantes vasodilatatrices : l’ail, le gingembre, les feuilles d’olivier, la roquette, la vigne rouge, etc…
- Les plantes relaxantes : le pissenlit, la valériane…
- Les plantes fluidifiantes : la vigne rouge, le melilotus officinalis (mélilot), le bourgeon de sorbier (sorbus domestica)…
- Les plantes fortifiant le système veineux : les fruits rouges sont riches en vitamine P. Ils fortifient la résistance du système veineux en sus d’être fluidifiants.
- Les plantes stimulant la circulation sanguine : la vigne rouge et le gingembre stimulent le système veineux.
- Les plantes anti-bouchage des artères : le ginkgo biloba préviendrait du bouchage des artères par son action sur la circulation sanguine.
- Les plantes anticoagulantes : la camomille, le gingembre, le saule blanc, le millepertuis et le ginsang sont d’excellents anticoagulants.
- Les antioxydants végétaux : en prévention de l’HTA ou en traitement naturel de l’hypertension, ils impactent sur le stress oxydatif responsable de la hausse de tension artérielle.
- Les plantes anti hypertensives à base de nitrates : au contact des bactéries de la salive, les nitrates contenus dans le céléri, la betterave ou la roquette se transforment en nitrites qui se convertissent en monoxyde d’azote. Cette transformation leur confère des propriétés hypotensives pour avoir des effets vasodilatateurs.
Combattre le stress pour lutter contre l’hypertension
Le stress est connu pour ses effets néfastes sur la santé. Il déclenche de multiples pathologies dont l’élévation de l’HTA. En conséquence il faut combattre le stress pour lutter contre l’hypertension naturellement. Une fois de plus le yoga mais aussi la méditation sont deux moyens efficaces pour combattre naturellement la tension artérielle. Nombreuses études scientifiques démontrent que méditer est un excellent régulateur naturel de l’hypertension. Les pouvoirs de la respiration sont bien supérieurs à ce que l’on peut imaginer !
Le sport pour réguler l’hypertension par mécanismes physiques et métaboliques naturels
Le sport est excellent pour la santé. Pratiquer une activité physique contribue à réguler l’hypertension. En effet, elle déstresse, apporte un sang riche en oxygène et en éléments nutritifs essentiels pour le bon fonctionnement des muscles et des organes. Elle accélère la filtration du sang sale par les poumons pour le réinjecter propre dans le coeur. De surcroit, elle améliore la vasodilatation des artères. Enfin, elle accroit la force du muscle du coeur : le myocarde. En conséquence, le sport améliore la fréquence cardiaque naturellement.
