La pratique régulière d’un sport permet de préserver le corps et le mental. Découvrez pourquoi faire du sport est bon pour votre santé et votre bien-être en général. Faire du sport 3 fois par semaine est idéal pour vous maintenir en forme !
Pourquoi faire du sport est bon pour la santé ?
Faire du sport est bénéfique sur la santé sur les plans corporel et mental. Que ce soit en club, à l’extérieur, en ligne ou à la maison, le sport entretient la personne dans un bien-être général tout en diminuant les risques de cancer.
Il régule le taux de sucre dans le sang et accélère l’oxygénation dans le corps. Il renouvelle les cellules et la masse osseuse. C’est un moyen d’évacuer le stress ou le « trop plein » en se faisant du bien. Faire du sport régule le métabolisme et le psychisme.
Il faut adapter son sport en fonction de son âge et de son niveau. Forcer et se défier n’est pas toujours recommandé. Le sportif évolue au fil de ses séances d’entrainement à son rythme.
Chacun aura plus d’affinités pour faire tel ou tel sport. A chacun son sport ! Yoga, trail, ski, fitness, VTT, zumba, renforcement musculaire, marche nordique, natation, etc, tous les sports sont bons pour la santé.
Faire du sport doit être un plaisir et non une contrainte ; raison pour laquelle, il faut le choisir en fonction de son tempérament et du but recherché. En revanche faire une activité sportive peut être une contrainte au départ puis devenir une addiction sur du moyen terme pour celui qui se prend au jeu. Nombreux sont ceux qui font de la course à pied au quotidien pour en être devenus des inconditionnels alors qu’à la base, ils n’aimaient pas courir. Ca fait du bien !
Pourquoi faire du sport est bon pour la santé, découvrez ses bienfaits !
Le sport a de nombreux bienfaits sur le physique et le moral. Inutile de vous infliger de faire du sport tous les jours si vous marchez quotidiennement. En revanche, faire une pratique sportive 3 fois par semaine à hauteur de 45 minutes est bénéfique quelle qu’en soit son intensité.
Les bienfaits de faire du sport sur le physique
Pourquoi faire du sport est bon pour le corps ? Pratiquer une activité sportive entretient le corps au point de vue souplesse, équilibre, dynamisme et articulaire. Le sport muscle le coeur évitant les infarctus. Il « décrasse » les artères. Il développe les capacités respiratoires (poumons et alvéoles). Il renforce la masse musculaire, il permet de perdre du poids et évite de prendre de la masse graisseuse. Le sport augmente les fonctions métaboliques, il agit sur le transit, il détruit les cellules adipeuses et il donne bonne mine ! Il détoxifie la peau par la transpiration qui s’évacue par les pores de la peau.
Les bienfaits de faire du sport sur le moral
Pourquoi faire du sport est bon pour le moral ? La pratique sportive permet de décompresser. Elle régule la nervosité, les angoisses et le stress. Faire du sport dit au cerveau de produire des endorphines (cellules du bonheur et du plaisir) qui permettent au sportif d’être bien et de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Le fait de se dépenser physiquement améliore le sommeil. Faire des étirements permet de détendre les noeuds corporels qui détendront à leur tour l’esprit.
Le sport est recommandé pour le développement personnel car il donne de l’assurance et de la confiance en soi. Il peut révéler certaines capacités insoupçonnées, il permet de se fixer des objectifs et de développer la force mentale en agissant positivement sur le self-control. Si le sportif atteint ses buts, il éprouvera une satisfaction en gagnant de la motivation.
Tous à vos tapis de sport, baskets et autres pour entretenir votre santé et votre forme ! Pourquoi faire du sport ? Maintenant vous savez tout !
Découvrez aussi comment faire du sport au bureau, à l’extérieur ou à la maison !
