A quoi sert le yoga ?

Le yoga est une pratique qui accompagne chaque personne au quotidien en vue d’atteindre le bien-être. Il permet de souffler, de se ressourcer, de prendre confiance en soi, de se lancer des challenges, de s’assouplir, d’optimiser sa condition physique et mentale. Cette discipline relie le corps à l’esprit pour améliorer la qualité de vie. Partez à la découverte des différents styles de yoga !

Quels sont les différents styles de yoga ?

Comme vous allez le constater, il existe une multitude de formes de yoga. Certaines sont authentiques, d’autres sont nouvelles voire surprenantes !

Le yoga pour se relaxer

Cette forme de pratique permet de se détendre et de souffler. Le nidra et le yin sont destinés à décompresser pour vivre mieux. Le somatique aboutit à l’introspection de soi, le dhyana est centré sur la méditation pour se déconnecter tandis que le bhakti est plus tourné vers la dévotion. Enfin, le raja est une discipline complète idéale pour se relaxer en toute sérénité.

Le yoga pour faire des exercices

Ce style de pratique est destiné aux personnes qui souhaitent faire de l’exercice physique. A cet effet, l’Iyengar et le Hatha sont les plus populaires en France. Tous deux enchainent des postures qu’ils maintiennent plusieurs minutes pour renforcer et corriger le corps.

Le yoga pour les sportifs

Pour les yogis sportifs, l’ashtanga, le broga et le warrior et le HIIT sont faits pour vous. Ils sont surprenants et pourraient bien vous pomper toute votre énergie pendant chaque séance ! Le blog Yogimag vous lance le challenge de faire du vrai yoga sportif ! Tentez l’aventure !

Le yoga avec les animaux

Ces formes de disciplines spécifiques s’effectuent en présence d’animaux. C’est le cas pour le doga qui se pratique avec un chien, le cat avec un chat, l’alpayoga avec un alpaga, le chèvre avec une chèvre, le lemoga avec un lémurien… Elles conviennent aux personnes ayant besoin de se connecter avec les animaux et souhaitant tisser des liens avec eux.

Le yoga avec de l’alcool

Eh oui ! Ca existe ! Nombreux cours proposent de pratiquer en consommant de l’alcool voire se servent des bouteilles en accessoire. Surprenant non ?! Portant le nom de « drink-yoga », le yogi consomme de la bière, de la téquila ou toute autre boisson alcoolisée pendant sa séance pour mieux lâcher-prise.

Le yoga thérapeutique

Les pratiques thérapeutiques consistent à améliorer la santé de chacun. Par exemple, le prénatal améliore la condition de la future maman, le post-natal remet la femme en forme après son accouchement, le périnéal rééduque le périnée et toute la zone pelvienne, le yoga-des-yeux corrige les troubles visuels, le yoga-du-rire excelle pour redonner le moral naturellement …

Le yoga pour se rapprocher de la nature

Il existe plusieurs styles de yoga pour pratiquer en pleine nature. Le snowga permet d’être en montagne au plus proche de la neige, le trail allie marche et postures, le paddle permet de faire des asanas sur une planche sur l’eau… Néanmoins, il faut le dire, tous les yogas peuvent être pratiqués en pleine nature excepté les détox sauf si la température extérieure monte à plus de 30°.

Le yoga pour se détoxifier

Ces types de yoga sont convoités par celles et ceux qui souhaitent détoxifier leur corps ainsi que leur métabolisme. Parmi eux, on référence le hot, le bikram, l’infrarouge, le modo, etc…

Alors quelle discipline yoguique choisissez-vous ?

Prise de poids, mal-être, bouffées de chaleur, le yoga est parfait pour soulager les signes de la ménopause

Le yoga aide à bien vivre sa ménopause. Les changements hormonaux sont responsables de nombreux troubles de la femme à l’approche de la ménopause. Nombreuses postures aident à mieux vivre cette transition métabolique. Le yoga de la femme notamment celui des hormones est une bonne solution pour passer cette étape de la vie féminine en douceur et paisiblement. Cette pratique zen apprend à lâcher-prise et à être dans l’acceptation de soi face à ce changement majeur dans la vie d’une femme. La respiration joue un rôle essentiel pour se détendre et se sentir mieux. Les asanas agissent efficacement sur le bien-être mental et corporel. Elles améliorent l’état de santé en général.

3 postures de yoga pour bien vivre sa ménopause

Découvrez 3 postures de yoga accompagnant efficacement les femmes dans leur épisode « ménopause ».

La posture du bateau

Cette posture de yoga pour la ménopause permet de renforcer les abdominaux ainsi que les muscles dorsaux. De surcroit, elle évite la descente d’organes (prolapsus) provoquée, entre autres, par la ménopause. C’est une asana précieuse !

La posture de la déesse

Cette posture de yoga spéciale ménopause permet de stimuler la circulation pelvienne. Cette posture de la déesse soulage les tensions corporelles et étire chaque muscle. De plus, elle apporte l’équilibre mental en apportant la sérénité intérieure par son lâcher-prise.

La posture de la torsion

Cette posture de « yoga ménopause » active les ovaires ainsi que les glandes surrénales. Elle évite le stress, combat la fatigue chronique, les douleurs articulaires et atténue les états anxieux. Cette asana est parfaite pour toutes les femmes à l’approche de la ménopause.

La souplesse, c’est quoi ?

La souplesse est une capacité physique à optimiser son aptitude à faire des mouvements amples. Pour ce faire, il faut travailler la souplesse musculaire et la souplesse articulaire. Gagner en souplesse améliore la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Elle diminue les raideurs et évite de tomber à un âge avancé, elle entretient l’équilibre et permet de gagner en capacité motrice. Enfin, la souplesse, c’est également avoir la souplesse de l’esprit et des aptitudes de gymnastique cérébrale renforcées.

Quelle souplesse gagne-ton avec le yoga ?

Le yoga est une pratique permettant de gagner en souplesse. Lesquelles ?

Le yoga pour gagner en souplesse musculaire

Le yoga est une discipline idéale pour acquérir de la souplesse musculaire. En effet, en faisant les exercices d’étirement, les muscles s’allongent et gagnent en mobilité. De surcroit, cette pratique fait travailler les muscles en développant leur force, ce qui soulage les articulations. Enfin, le fait de se remuscler permet de gagner une bonne posture au quotidien. En conséquence, elle évite tous risques de douleurs dorsales ou cervicales.

Le yoga pour assouplir les articulations

Le yoga est une pratique formidable pour gagner en souplesse articulaire. De fait, en enchainant les postures, les articulations se débloquent et redeviennent flexibles. Améliorer la motricité des articulations est bénéfique pour les yogis en proie à vivre mieux dans leur corps. En effet, renforcer ses articulations apporte de la ductilité, de la résistance au corps, de la mobilité et prévient des blessures.

Le yoga pour la souplesse de l’esprit

Le yoga est une pratique permettant d’avoir une souplesse de l’esprit. Cette discipline permet de s’adapter aux changements avec recul et calme. De surcroit, elle invite au lâcher-prise et à se ressourcer. L’esprit s’assouplit face aux évènements de la vie pour mieux les appréhender. Cette souplesse de l’esprit améliore les facultés de raisonnement et la qualité de vie.

Le yoga pour l’élasticité cérébrale

Le yoga permet de garder une élasticité cérébrale. Cette gymnastique de l’esprit entretient les capacités psychomotrices, de mémorisation et d’attention indispensables pour vivre bien. En effet, cette discipline augmente la capacité à organiser les ordres que le cerveau reçoit pour les mettre à exécution au travers des postures, de la respiration et de la relaxation. Elle entretient la connexion des neurones et les empêche de vieillir précocement.

Souplesse et yoga

En conséquence, quel que soit votre âge : tous à vos tapis de yoga pour faire vos exercices d’assouplissement pour rester en bonne santé ! « Souplesse et yoga » sont deux vos alliés pour la vie.

Yoga et douleur

La pratique régulière du yoga contribuer à diminuer les souffrances physiques. En effet, il permet de relâcher les tensions corporelles. De plus, il dérigidifie les articulations et muscle le corps. Cette discipline améliore la motricité et freine les souffrances physiques. Par ailleurs, l’apprentissage de la respiration prana est une aide précieuse pour combattre les douleurs.

• le yoga contre les migraines
• Le yoga contre les douleurs articulaires
• Le yoga aide dans le cancer
• Le yoga contre les douleurs digestives
• Le yoga contre les souffrances psychiques
• Le yoga contre les douleurs de dos
• Le yoga améliore la santé mentale

Nombreuses postures permettent de lutter contre la douleur. Par exemple, la posture du chat aide à combattre les souffrances dorsales. Elle assouplit la colonne vertébrale pour retrouver une mobilité naturelle exempte de toute douleur. Par ailleurs, certains yogas comme le hatha yoga sont recommandés en fonction des pathologies. C’est le cas notamment pour les personnes souffrant d’arthrose. Le yoga Iyengar est, entre autres, réputé pour combattre les problèmes de dos et rectifier les déviations du corps.

De plus, cette discipline traite les douleurs d’ordre psychique. Elle apaise le mental et améliore la qualité de vie. Elle soulage des maux de la vie et apprend à se sortir de ses souffrances psychiques. Bienfaisant, le yoga pour le bien-être de chacun est une évidence.

A cet effet, le corps médical recommande cette pratique pour compléter les traitements médicamenteux pour reconnaître qu’elle participe au confort de vie des patients surtout en cas de douleurs physiques ou psychiques.

Testez cette pratique bienfaisante ! Le yoga est efficace contre les douleurs !

Le pouvoir du yoga sur le cerveau est puissant. Il améliore l’activité cérébrale, déstresse le mental et atténue la charge mentale qui touche majoritairement les femmes.

Le yoga est bon pour la santé ! Cette discipline agit sur la santé physique et sur la santé mentale.

Pourquoi le yoga améliore la santé mentale ?

Pratiquer une activité physique est bénéfique pour le psychisme, le métabolisme et le physique. le yoga permet d’améliorer le moral pour évoluer vers le chemin d’un état de bien-être et la pensée positive. D’après plusieurs études scientifiques récentes, les pratiques cultivant le lien « corps-esprit » ont des effets positifs sur le cerveau. C’est le cas pour le yoga, le qi-gong, le taï chi chuan, etc…

Les chercheurs ont noté qu’en faisant ces disciplines « corps-esprit », certaines régions du cerveau augmentent de taille notamment concernant le cortex préfrontal, le lobe temporal, le cortex cingulaire, l’insula et l’hippocampe. Ces zones cérébrales agissent principalement sur les fonctions émotionnelles, de la mémoire et du self-control.

De surcroit, cette pratique agit sur les fonctions cognitives regroupant les fonctions intellectuelles, visuo-spatiales et exécutives. Elle améliore l’attention, la vitesse de traitement de l’information, la mémoire, les fonctions langagières, les praxies et la cognition sociale. Enfin, elle équilibre les réactions comportementales.

Le yoga diminue le stress

Cette discipline réduit le taux de cortisol agissant sur la baisse du stress et évitant une prise de poids. En effet, les séquences de relaxation et de méditation ponctuent les exercices de yoga. Elles visent à lâcher-prise pour se concentrer sur soi en exploitant les bienfaits de la respiration prana.

Le yoga atténue les états anxiogènes

L’anxiété déclenche de nombreux troubles psychiques et physiques. C’est la maladie des années 2020. Touchant les jeunes générations, les adultes et les seniors, elle est liée à de nombreux évènements vécus notamment en société (les confinements du covid-19, les guerres, l’écologie…). Le yoga atténue les états anxiogènes et améliore la santé mentale. En effet, cette pratique procure un sentiment de relaxation cérébrale qui calme efficacement l’anxiété. Il apaise l’esprit en apprenant à se recentrer sur soi et à se détacher des évènements négatifs extérieurs.

Le yoga bonifie l’état de bien-être mental

Faire de l’exercice physique augmente le taux de dopamine. L’activation de cette hormone agit sur l' »auto-satisfaction » à réussir ses asanas. De plus, les temps de méditation apaisent l’esprit pour atteindre un état de relaxation psychique optimal. Le yoga agit positivement sur la santé mentale ! Il libère le mental, redonne le moral, apprend à aborder la vie avec positivité, fait prendre du recul face à chaque situation d’où la sagesse qu’il procure, apporte la détente cérébrale, relaxe le cerveau et permet de lâcher-prise.

Il apprend à souffler, à prendre confiance en soi, à franchir les obstacles avec discernement, à maîtriser ses émotions et aide à prendre les bonnes décisions sur tous les plans. Le yoga bonifie l’état de bien-être mental !

Nos conseils astucieux avant de débuter un cours de yoga

Découvrez nos conseils avant de débuter un cours de yoga. Ces suggestions doivent devenir des réflexes avant chaque séance.

Enlever ses bijoux

Les bijoux peuvent gêner. Les bagues compriment les doigts empêchant la circulation sanguine et celle des énergies. Elles peuvent se prendre dans votre tapis de yoga voire le déchirer. Dans le cadre des postures inversées, les colliers sont à retirer. Ils peuvent venir dans l’oeil, s’enrouler autour du cou. Les bracelets peuvent bloquer les poignets. De surcroit, s’ils ont des chainettes, elles peuvent rentrer dans la peau des mains. En conséquence, enlever ses bijoux est fondamental.

S’habiller avec une tenue extensible

Privilégiez une tenue confortable extensible dans laquelle vous êtes à l’aise afin d’avoir l’amplitude des mouvements sans être gêné. Revêtez un tshirt libérant la cage thoracique qui tienne en place dans toutes les positions sans vous gêner notamment dans les postures inversées comme le sirsasana. Nous recommandons le coton qui laisse respirer la peau notamment par temps chaud.

S’attacher les cheveux

Pour les cheveux mi-longs à longs pensez à attacher vos cheveux. Préférez la tresse qui ne gênera pas dans les positions sur le dos. Cela évite d’être embêté par les cheveux dans les yeux.

Aller aux toilettes

Afin de libérer le corps de toute gêne, pensez à aller aux toilettes avant le début du cours de yoga afin de ne pas perturber les bienfaits de la séance.

Apporter une bouteille d’eau

Il peut vous arriver d’avoir soif en cours de séance. C’est signe que les muscles ont besoin d’être hydratés surtout en cas de forte chaleur. Les postures font transpirer alors n’oubliez pas votre petite bouteille d’eau. Buvez de petites gorgées pour éviter les ballonnements.

Prévoir des solutions yoga anti-odeur

Certains tapis de yoga peuvent avoir une odeur de pieds. Pensez à investir dans un spray nettoyant pour désinfecter le tapis du studio avant de commencer le cours de yoga. L’autre solution est d’investir dans une serviette de yoga antidérapante que vous ajoutez sur la natte du studio. Enfin, vous pouvez opter pour un sur-tapis de yoga antiglisse. Nombreux sites vous proposent ces accessoires. Pour ne pas être confronté à cette gêne, l’idéal est d’acheter votre propre tapis perso. A cet effet, découvrez les questions les plus courantes pour choisir un tapis de yoga.

Ne pas manger avant de pratiquer

Évitez de manger 2 heures avant votre cours. Vous pourriez avoir des remontées gastriques désagréables en faisant les exercices.

Ne pas boire

Évitez de boire juste avant le cours pour éviter de charger l’estomac. L’eau peut ballonner ce qui provoquerait un inconfort pendant la séance.

Ne pas mettre de crème pour les mains et les pieds avant le cours de yoga

Ne passez aucune crème ou pommade sur vos mains ou vos pieds avant de pratiquer sous peine de glisser sur votre natte. Le but du yoga est de maintenir chaque asana en place sur le tapis. L’hydratation des mains et des pieds, c’est après le cours de yoga !

Fiche technique du métier de moniteur de yoga

Un moniteur de yoga est un professeur de yoga. Il a pour mission de relaxer ses élèves en effectuant des positions et en exploitant leur respiration à des fins de mieux-être. Cet instructeur a pour but d’améliorer la qualité de vie de chaque participant. Pour ce faire, il leur apprend à se détendre en sollicitant leur corps et la quiétude de leur esprit pour mieux vivre et améliorer leurs capacités motrices.

Formation : comment devenir moniteur de yoga ? Quelles missions ? Quels diplômes ou certifications ?

Devenir professeur de yoga implique de suivre des formations allant de 4 semaines à plus de 4 ans suivant les styles de yogas enseignés. Néanmoins force est de constater que certains nouveaux yogas forment trop vite leurs futurs moniteurs. Ces instructeurs n’acquièrent aucune notion physiologique ou anatomique ce qui est un réel souci. En conséquence, mieux vaut passer par des formations de yogas référentes comme l’Iyengar ou le Hatha. Ces yogas centenaires enseignent des bases solides pour devenir moniteur de yoga confirmé.

Les formations au métier de moniteur de yoga ne délivrent aucun diplôme reconnu par l’État à cette heure. Seules des certifications sont délivrées attestant la capacité à déléguer des cours aux élèves. Le RNCP (Répertoire national des certifications professionnelles) est l’unique organisme à attester des certificats de formation autorisant la capacité d’enseigner le yoga.

Les formations intègrent les notions de la découverte de l’alignement des postures, la maîtrise du souffle, la méditation/relaxation, la physiologie, la pédagogie et la philosophie du yoga. Néanmoins, nombreux futurs professeurs de yoga ont pratiqué plus de 3 ans en tant que yogi avant de pouvoir prétendre à intégrer une formation au métier de moniteur de yoga.

Le profil exigé pour un futur prof de yoga

N’est pas prof de yoga qui le veut. Le futur prof de yoga doit avoir des dispositions et des qualités pour instruire cette pratique zen. Il doit avoir des dispositions pédagogiques, être empathique et à l’écoute. Par ailleurs, il doit avoir une aisance verbale pour bien se faire comprendre et être ouvert aux changements. De plus, le moniteur de yoga doit faire preuve de patience, de persévérance et de vigilance pour corriger les postures de ses élèves. Enfin, il doit pratiquer dans le cadre d’une approche personnelle approfondie en ayant des connaissances solides sur la physiologie et l’anatomie.

Où se former pour être moniteur de yoga ?

Il existe plusieurs centres de formation au métier de moniteur de yoga en France et à l’étranger. En effet, certaines disciplines exigent de partir aux USA, d’autres sont dispersées en Europe ou en Inde. Il suffit d’aller sur internet et de taper « centres de formation au métier de prof de yoga ». Une liste infinie apparaîtra. L’autre solution est de demander l’organisme de formation de son prof si la discipline qu’il enseigne vous convient.

Les créations des nouveaux concepts de yogas hybrides

Ces dernières années, la création de nouveaux concepts de yogas explose. Découvrez ces nouveaux yogas tendance et mixtes ! En effet, ils mixent plusieurs pratiques qui en font de nouveaux concepts de yoga pour votre développement personnel.

Découvrez les nouveaux yogas :

• Le broga : cette nouvelle discipline de yoga est basée sur la musculation. C’est le yoga hommes très convoité par les nouveaux yogis masculins. Il mixe yoga et musculation.

• le yin yoga : Cette nouvelle méthode est très yin ! Elle permet de se relaxer et de créer l’harmonie du corps et de l’esprit. Il est l’alliance yoga et relaxation.

• le HIIT yoga : ce yoga sportif est plus qu’intensif ! Attendez-vous à faire des exercices ultra physiques pour mouiller votre tshirt sans retenue. Il allie yoga et sport.

• le yoga des yeux : il rééduque la vision par des exercices oculaires. Il mixe yoga et santé.

• le yoga du rire : ce yoga thérapeutique permet de se libérer en produisant plusieurs hormones comme la dopamine, l’endorphine ou l’ocytocine. Il est yoga et thérapie.

• le hip hop yoga : faites du hip hop en faisant des asanas plutôt acrobatiques. Il est yoga et danse.

• l’acroyoga : ce yoga acrobatique permet de faire des poses toutes plus surprenantes les unes que les autres. Il est yoga et cirque.

• le power yoga : ce yoga ultra sportif développe l’endurance, l’énergie et la force pour gagner en puissance tant physique que mentale. Il est yoga et force.

• le yoga duo : faire du yoga à deux permet de prendre confiance en l’autre tout en prenant des risques. Les figures sont libres. Ce yoga permet d’innover en duo. Il est yoga et création.

• le buti yoga : ce nouveau style de yoga en musique allie danse tribale, postures et renforcement musculaire. Il est très apprécié des femmes. Il est yoga et musique.

• le warrior yoga : c’est le yoga du guerrier ! Il met à rude épreuve le cardio de chaque yogi. Il enchaine les postures inversées, tonifie et muscle. Il est yoga et mental.

• le doga : faire des postures en compagnie de son chien est particulièrement amusant et ludique pour le maître comme son 4 pattes adoré. C’est un moment yoga innovant ! Il est yoga et animaux.

• le yoga on line : ce sont des cours de yoga en ligne mixant plusieurs types de yoga. Il permet au yogi de pratiquer à l’heure de son souhait. Il mixe yoga et disponibilité.

• le yoga intégral : on commence par quelques minutes de relaxation et de yoga des yeux pour relâcher les tensions. Ensuite s’enchainent diverses asanas (salutation au soleil, cobra, etc) pour commencer un moment de méditation. Il est yoga et méditation.

• le yin yang yoga : ce nouveau concept de yoga est un mix de taï chi et de yoga. On pratique des exercices statiques. Il est yoga et thaï chi. 

• le yoga hormonal : basé sur des exercices respiratoires, il permet de diminuer les désagréments du rythme menstruel et ceux de la ménopause. Il est yoga et femmes.

• le yoga thérapeutique : cette nouvelle forme de yoga permet au yogi de se ressourcer, de se réparer physiquement et mentalement. Il est yoga et thérapie.

• le yoga trail : faire du trail en pratiquant des postures de yoga pour s’étirer ou éviter les courbatures. Il est yoga et trail.

Découvrez tous nos articles dans notre catégorie « yoga » !

Votre blog nouveaux concepts de yogas pour vous détendre tout au long de l’année !

Tu as peur de t’ennuyer en faisant du yoga ? Découvre les yogas sportifs !

« Le yoga, c’est pas pour moi« . C’est une affirmation que l’on entend beaucoup trop souvent pourtant cette pratique peut réserver des surprises en fonction de la méthode choisie. Pour les hyperactifs et les hyper sportifs en soif de se défouler, nous avons quelques pratiques intensives dans nos répertoires. Essaye-les ! Après on en reparle !

Le yoga ashtanga, c’est de l’endurance, il est pour toi !

L’ashtanga consiste à enchaîner 126 postures en 1h30 non-stop. Le corps bouge et change de posture toutes les 71 secondes. A peine en place, le yogi passe à une autre asana. Cette discipline est physique, il faut le mental pour ne pas s’arrêter en cours de séance. Le constat est que les ashtangis sont tous fit avec des muscles secs.

Le HIIT Yoga, un yoga sportif pour te défouler physiquement !

Le HIIT vise à dépasser ses limites physiques et mentales. Sa cadence intensive par séquences de 10 minutes en faisant des squats, des pompes, des exercices cardio et des sauts va te faire réviser ta copie. Tu ne diras plus jamais que le yoga est mou mais plutôt que ce yoga est sportif !

Le challenge yoga, défie les autres !

Cette pratique porte bien son nom « challenge ». Challenge de quoi ? Challenge de soi ! Appelé « défi yoga », il est acrobatique et libre d’expressions corporelles. Chacun fait ses positions toutes plus innovantes les unes que les autres pour défier ceux qui participent au challenge. Le but est de faire la position la plus improbable et la plus extraordinaire que jamais d’autres n’ont réussi à faire.

Le Hip Hop Yoga, c’est physique !

Faire du yoga sur de la musique rap et hip hop en faisant des postures à mi-chemin entre yogi et hip-hopeur est physique. Force, souplesse, musculature, chacun fait ses figures en fonction de ses envies en sollicitant l’intégralité de son corps tout en enchainant des postures esthétiques.

L’acroyoga pour sportiver à deux

L’acro-yoga est idéal pour devenir accro à cette discipline. A mi-chemin entre les asanas et l’acrobatie, il fait prendre des risques à ses yogis. Cette pratique demande self-control, muscles, maîtrise de son corps et concentration. Elle peut être pratiquée en couple ou entre amis pour des parties de fous rires garantis.

Le warrior yoga, un sport-yoga hyper cardio ! Trop mou pour toi ?! Pas sûr !

Tu as besoin de te défouler et de faire du cardio « no limit » ? Le warrior est fait pour toi. En enchainant les postures à un rythme effréné, il fait appel à de réelles performances physiques. Le mot d’ordre est de dépasser ses limites. Il fait partie des yogas extrêmes !

Les yogas modernes réservent de belles surprises aux yogis et aux débutants adeptes de sports intensifs ! Tente l’aventure du yoga sportif et relève ses défis !

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Le yoga en couple

Le yoga renforce la confiance en soi. Faire du yoga en couple permet de prendre confiance en l’autre tout en renforçant la conscience de soi et de son partenaire. Compléter sa sensibilité féminine par celle du masculin forge un yoga plein de sens. Le yoga-duo permet de trouver un équilibre dans le couple où l’un sera la force dans les portées et l’autre sera la plume se laissant guider. Les deux yogis apprennent à se libérer ensemble en s’abandonnant à l’autre en faisant des figures libres laissant les corps s’exprimer et se compléter. La sensualité pourrait même prendre le dessus de manière inconsciente.

Les bienfaits du yoga en couple

L’amour dans le yoga est un sujet peu évoqué. La pratique du yoga en couple permet d’ouvrir les mêmes portes du spirituel sans émettre aucun jugement. Ressentir les mêmes émotions est bénéfique dans une relation amoureuse. De surcroit, cette discipline donne une ouverture d’esprit et demande à lâcher-prise en faisant des postures solidaires. Tous les sens sont en éveil. Que le couple pratique une figure ensemble ou qu’il fasse des asanas l’un à côté de l’autre, les corps et les esprits se connectent pour ne former plus qu’un. Le yoga à deux libère le conditionnement pour se connecter à l’autre.

Par exemple, le tantra yoga est réputé pour être une pratique appréciée des couples en recherche de sensualité et de sensibilité. Il éveille tous les sens en déclenchant des vibrations de chacune des parties. Faire du yoga en amoureux est particulièrement intéressant pour continuer à découvrir l’autre sous de nouveaux angles non explorés jusqu’alors.

Une pratique du « moi » au « nous » pour fusionner

Le « moi » s’ouvre au « nous » à l’infini en accueillant l’autre dans son espace. Les énergies circulent à travers tous les méridiens. Elles activent la dopamine pour déclencher le plaisir. Ce messager réveille mutuellement les sens de chacun pour former une union pleine d’amour dans la sérénité et l’apaisement.