Découvrez 3 postures yoga d’équilibre pour travailler stabilité, renforcement musculaire et concentration. Ces positions yoga améliorent l’équilibre.
Le yoga rééduque l’équilibre
Certaines postures yoga d’équilibre permettent de travailler la stabilité et la maîtrise du corps dans son entier. Ces positions de yoga d’équilibre font travailler la concentration afin de fixer chaque posture. Travailler son équilibre permet de se muscler, de maîtriser certains vertiges, d’améliorer la marche, d’enrayer les migraines… Le yoga joue un rôle dans la rééducation de nombreuses pertes d’équilibre.
Postures yoga d’équilibre
Les postures de yoga d’équilibre font appel à une grande capacité de concentration en rééduquant le cervelet. C’est l’organe nerveux chargé de la coordination des mouvements de l’équilibre. Les positions yoga d’équilibre renforcent l’état des muscles, des tendons et des articulations. Le yoga développe le contrôle des mouvements. A noter que le maintien postural est géré par un ensemble de neurones contenus dans la moelle épinière. Les points d’ancrage de chaque posture impactent sur la transmission des informations envoyées par les capteurs sensitifs de la moelle épinière jusqu’au cerveau. Le cervelet joue alors un rôle de régulateur pour maintenir la position en place.
C’est en cela qu’il est fortement recommandé aux seniors de travailler leur équilibre afin de prévenir des chutes notamment. Travailler régulièrement des exercices d’équilibre dès le plus jeune âge offre une optimisation de son capital en gagnant de l’âge.
Découvrez nos 3 postures yoga faciles à réaliser qui améliorent au fil du temps votre équilibre !
La posture du guerrier
Pour faire cette posture, il faut maîtriser son corps et un alignement parfait en faisant appel à la concentration. Positionnez bien vos pieds puis pivotez votre pied droit. Tendez vos bras en regardant vers la droite sans bouger.
La posture de l’arbre
Cet exercice d’équilibre demande à se concentrer pour tenir sur une jambe en maintenant dans le temps sa position sans être déséquilibré. Prenez appui sur une jambe, montez l’autre jambe à l’équerre en appui sur la jambe tendue. Joignez vos mains en « namasté » et regardez droit devant vous.
La chandelle
Cette position demande de la concentration et de la force abdominale pour la maintenir en place. Elle fait partie des positions yoga inversées qui font beaucoup de bien. Allongé sur le dos, montez vos jambes à la verticale et maintenez vos reins avec vos mains pour obtenir une droit des épaules aux doigts de pied en contractant vos abdominaux.
Maintenir ses postures yoga d’équilibre
Pour les postures debout, il est important de bien se positionner en regardant droit dans le sens de la posture. Ancrez vos pieds dans votre tapis de yoga pour avoir une base équilibrante. Maintenir un alignement corporel parfait permet d’amplifier le maintien de la position. Ces postures d’équilibre renforcent le corps dans son entier en galbant les muscles en douceur.
