Jambes lourdes, besoin de se ressourcer, de s’étirer en douceur, de se décontracter ou de renforcer les muscles profonds sans forcer, l’été est le moment d’adapter sa pratique du yoga. Ces exercices doux sont adaptés aux conditions estivales. Ils peuvent être pratiqués même en cas de forte chaleur. Découvrez 5 postures de yoga pour l’été pour se sentir bien !
5 postures de yoga pour l’été
Ces positions de yoga permettent de continuer à pratiquer même en cas de forte chaleur. L’été est le moment où chaque yogi doit apprendre à écouter les limites de son corps en fonction de la température ambiante sans prendre de risque pour sa santé.
Posture de yoga pour les jambes lourdes en été
Cette posture permet de traiter les gonflements des jambes et d’améliorer la circulation sanguine. Toutes positions avec les jambes en hauteur sont efficaces pour traiter le phénomène de jambes lourdes. C’est le cas notamment pour les asanas d’inversion. Cette figure que nous vous suggérons est excellente pour la ménopause et pour renforcer les abdominaux.
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Posture de yoga estivale pour se ressourcer
Cette posture de yoga estivale pour se ressourcer est idéale. Elle peut être pratiquée partout en bord de mer, dans la nature, en montagne ou chez soi. Elle ne demande pas d’effort mais plutôt de la concentration pour trouver son équilibre. Cette position libère l’esprit, ouvre les chakras et permet de trouver son point d’ancrage pour mieux se ressourcer.
Exercice de yoga pour l’été pour s’étirer en douceur
L’été est le moment de profiter des bénéfices de la chaleur pour travailler sa souplesse. En effet, elle permet au corps une plus grande flexibilité musculaire et articulaire. Faites cette posture de yoga pour vous étirer en douceur ! Allongez-vous sur votre yogamat et ramenez une jambe sur votre poitrine en expirant profondément. Maintenez cette position en respirant calmement puis changez de coté.
Pratique de yoga pour l’été pour renforcer les muscles profonds sans forcer
Cette posture de yoga est efficace pour renforcer les muscles profonds sans forcer surtout en été. Elle muscle le fessier et les abdominaux en douceur. Par ailleurs, elle ouvre la cage thoracique et active les chakras pour s’apaiser et mieux respirer. Allongez-vous sur votre tapis, ramenez vos pieds à vos fesses et relevez le fessier pour former avec votre tronc une droite en gardant les bras au sol.
Position de yoga pour se décontracter même en cas de forte chaleur
Cette position de yoga est idéale pour se décontracter en été. Elle ne demande pas d’effort et permet de se reposer en travaillant la souplesse globale du corps : hanches, épaules et cervicales. Prenez cette posture à gauche puis à droite en la maintenant plusieurs minutes de chaque côté. Pensez à respirer profondément pour en ressentir tous les bénéfices. Elle relaxe, dénoue le corps et libère l’esprit en lâchant prise.
