Votre exercice yoga de la semaine avec Yogimag ! La posture de la Torsion rectifie votre déviation lombaire et assoupli votre corps. Comment faire, quel tapis de yoga ou accessoire choisir pour travailler votre souplesse avec l’exercice de la torsion.
La posture de la torsion, l’exercice yoga assouplisseur de corps qui rectifie l’alignement lombaire.
Posez-vous grâce à cette asana aux bienfaits réels. Apprenez à faire vos exercices avec votre professeur de yoga, lui seul est habilité à bien vous enseigner comment faire sans vous blesser.
Exercice yoga la Torsion, comment faire ?
En posture assise, mettez votre pied sous votre fesse opposée. Pliez votre genou devant ou si vous êtes confirmé amenez-le sur le côté opposé (voir photo).
Pivotez vos hanches de manière à produire la torsion et regardez du côté de votre pied sous la fesse. Ne forcez jamais. Vous gagnerez en souplesse en vous entraînant au quotidien à cet exercice yoga.
Inspirez et expirez 10 fois profondément et relachez.
Quel tapis de yoga choisir pour pratiquer la torsion ?
Vous pouvez choisir tout tapis de yoga car c’est une asana au sol et par conséquent, elle n’exigera pas un pouvoir antidérapant.
Yogimag vous conseille, entre autres, son tapis de yoga tendance et économique qui conviendra pour toutes les postures debout ou assises.
Vous pouvez très bien opter pour un tapis de yoga en coton, un tapis de yoga en laine compte tenu que vous travaillez assis.
Y-a-t-il besoin d’accessoires yoga pour la torsion ?
Pour cette posture vous n’avez pas besoin fondamentalement d’un accessoire de yoga. Toutefois, pour ceux qui ont des problèmes de souplesse, vous pouvez ajouter un bloc yoga ou une cale yoga sous vos fesses pour vous rehausser et travailler jusqu’à obtenir l’assise correcte naturellement au fil du temps sans aucune aide.
« N’oubliez jamais que le yoga contrairement au sport, c’est travailler ses exercices sans forcer sur son corps. L’évolution de vos postures demande un entraînement chez vous après vos cours. Son secret réside dans ce travail continu en douceur. »
