Nombreux sont ceux qui se trouvent trop maigres. Ils souhaitent gagner des kilos et prendre du poids. Découvrez pourquoi et comment favoriser la prise de poids pour être bien dans sa peau durablement sans perturber le métabolisme et la santé. Contrairement aux régimes minceurs, il est plus complexe de grossir pour contrecarrer le souspoids.
Pourquoi prendre du poids ?
Certaines personnes doivent prendre du poids pour des raisons de santé. En effet, certains individus atteints de maigreur constitutionnelle (naturelle) sont dans la volonté de gagner des kilos. Leur métabolisme est conçu de manière à rester mince voire trop mince à leurs yeux. D’autres personnes ont volontairement suivi un régime draconien les conduisant à l’anorexie ou à faire un régime pour diminuer leur taux de cholestérol, etc… Toutefois, il est l’heure de reprendre du poids pour la santé.
Les bienfaits de prendre du poids
Prendre du poids d’une manière raisonnable est bienfaisant pour l’organisme. En effet, être trop mince peut conduire à des pathologies diverses et variées. Vous êtes en-dessous de votre poids de forme ? Découvrez les bienfaits de prendre quelques kilos pour vous sentir mieux dans votre corps et votre tête :
– stopper un état de fatigue et retrouver la forme
– éviter l’ostéoporose précoce
– éviter la fonte musculaire
– renforcer le système immunitaire
– retrouver de la vigueur et de la force
– éviter la perte de cheveux, la dégradation de la dentition et des ongles
– lutter contre la dépression et l’angoisse
Les raisons d’une perte de poids excessive
Il existe plusieurs raisons provoquant une perte de poids. Il faut dissocier la maigreur métabolique et la maigreur psychologique.
Sur le plan métabolique, les régimes et l’hyperactivité sportive (footing par exemple) sont souvent responsables. Sur le plan psychologique, l’anorexie, la dépression nerveuse, un évènement dans la vie (séparation, divorce, décès, perte d’emploi, burn-out, surmenage, etc) sont des facteurs visant à faire maigrir malgré soi.
L’IMC : un repère pour savoir s’il faut prendre du poids
L’IMC (indice de masse corporelle) est un bon moyen de savoir où l’on se situe en cas de « sous-poids » ou surpoids. En revanche, le poids de forme est celui pour lequel chacun se sent bien et en forme. Il peut varier suivant la musculature, l’ossature, etc… Découvrez comment calculer son IMC pour savoir où se situer.
Il faut prendre en compte certaines constantes :
– la masse musculaire pèse lourd, manquer de muscle provoque des risques pour la santé
– la rétention d’eau peut faire gonfler et faire prendre du poids. Les massages lymphatiques aident à perdre ces kilos liés à trop d’accumulation d’eau dans le corps
– la masse maigre et la masse grasse corporelle doivent s’équilibrer raisonnablement
Comment prendre du poids pour la santé ?
Il n’est pas question de se goinfrer, de manger des sucreries ou de faire 5 repas par jour pour gagner des kilos. Cela deviendrait dangereux pour l’organisme en sus de le déséquilibrer. Nombreux sont atteints de diabète, de problèmes de transit intestinal, d’hypertension artérielle malgré leur maigreur. Le surpoids n’est pas toujours responsable de ces 3 pathologies courantes. La malnutrition et le « souspoids » peuvent aussi en être la cause.
En tout premier lieu, il faut privilégier une alimentation équilibrée composée de protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux, fibres et oligoéléments. Un manque de l’un de ces composants peut conduire à la maigreur. Dans la presse, il est souvent fait état de personnes adeptes de régimes drastiques, de régimes protéinés, de régimes hypocaloriques ayant maigri dangereusement et ayant provoqué de graves pathologies pour leur santé notamment le dysfonctionnement de leurs reins.
Manger équilibré reste la clé de voûte pour perdre ou prendre du poids.
Attitude à adopter en cas de sous-poids
Chacun nait avec un capital poids et une « enveloppe physique ». Certains seront enrobés, d’autres trop maigres donc en poids déficitaire. Dès lors que l’on est en forme, il ne faut pas vouloir à tout prix combattre sa vraie nature. Seule, s’il y a métamorphose soudaine doit être inquiétante. Il est important de s’accepter tel que l’on est si le poids ne provoque pas des soucis de santé fondamentaux. Certaines pratiques de développement personnel permettent de se ressourcer et de s’accepter tel que l’on est : le yoga, la méditation, la sophrologie, etc. Elles peuvent aider chacun à aboutir à ses objectifs en douceur et dans le bien-être.
