Les bienfaits du yoga sont vantés tout azimut néanmoins certaines asanas ne doivent pas être pratiquées en cas de pathologie cardio-vasculaire. Le yoga est bon pour la santé du coeur mais attention à bien le pratiquer en cas de maladies cardiaques. Découvrez pourquoi.
Yoga et santé du coeur vont de pair mais attention à adapter cette pratique en cas de maladies cardio-vasculaires
Yoga et santé du coeur sont étroitement liés. En effet, le yoga apprend à réguler les battements cardiaques. La respiration est une arme puissante et naturelle qui permet de contrôler le rythme cardiaque. C’est en cela que le yoga et la méditation apaisent, calment le stress, diminuent les facteurs de risques associés au diabète, l’obésité, l’hypertension et les maladies cardio vasculaires.
Le yoga peut être un rempart pour les maladies cardiaques. Par le fait de son action bien-être, le yoga agit sur l’état de santé du coeur. Il renforce les muscles du coeur. Il agit sur le stress ; l’un des éléments déclencheurs de malaise cardiaque. Il est recommandé de pratiquer une discipline relaxante pour atténuer les accélérations du coeur et les palpitations.
Yoga et santé du coeur : attention à éviter certaines postures
En revanche, on ne parle pas assez de certaines positions de yoga à éviter en cas de problèmes cardiaques. Si vous êtes atteint de ce genre de pathologie, il ne faut jamais mettre votre tête plus bas que votre coeur.
Privilégiez des postures de yoga douces à du yoga intensif. Rien ne sert d’accélérer les battements du coeur inutilement.
Les postures de yoga inversées comme la chandelle et le sirsasana sont totalement proscrites. En effet, en inversant le sens de la circulation sanguine, ces asanas accélèrent le rythme cardiaque, ce qui représente un danger pour le coeur.
Il est important de signaler votre pathologie à votre professeur de yoga afin qu’il puisse adapter les positions de yoga en fonction de votre état de santé.
Oubliez certaines asanas au profit d’autres positions de yoga adaptées à votre état de santé.
Par exemple la posture du chien tête en bas amène votre tête plus bas que votre coeur. Elle est déconseillée. Préférez faire la posture du cobra éventuellement sur les coudes pour ne pas forcer.
Pour la posture de yoga de la pince où vous devez mettre vos mains à plat sur le sol, préférez mettre les mains sur les genoux.
Vous l’aurez compris, le yoga est bon pour la santé en respectant le principe de ne pas avoir la tête plus basse que le coeur et en n’inversant pas le sens de la circulation sanguine pour les personnes atteintes de pathologies cardiaques.
Toutes et tous à vos tapis de yoga !
