Comment améliorer la santé du yogi par le yoga ? Le blog Yogimag vous offre ses conseils pour vivre votre vie de yogi dans le bien-être en gardant la forme et la santé grâce à la pratique du yoga !
1 – Faire du yoga quotidiennement
Faire du yoga quotidiennement entretient le bien-être et la santé du Yogi. Effectuer des postures tous les jours maintient le moral et la souplesse corporelle. Pratiquer régulièrement permet d’évoluer vers un niveau supérieur toujours dans une volonté de bienfaisance du pratiquant.
2 – Évacuer le stress
Évacuer le stress est fondamental pour la santé et le bien-être du yogi. De nombreuses positions de yoga permettent de se libérer de tout stress ou des angoisses vécues tout au long de la journée. Faire des postures de yoga améliore l’état de relaxation intérieur. Découvrez les positions antistress !
3 – Contrôler son alimentation
L’alimentation est un facteur majeur de maintien de la forme. Il faut y faire attention pour la santé et le bien-être. Il faut équilibrer les repas et s’arrêter de manger lorsque vous sentez votre estomac rassasié. Découvrez les conseils nutritionnels du Yogimagazine pour mincir ou maintenir son poids durablement.
4 – Les réflexes à avoir avant un cours de yoga
Avant un cours de yoga, évitez de boire ou manger 2 heures avant. Le yogi doit avoir l’estomac léger pour faire ses positions. Cela évite d’être lourd, essoufflé ou d’avoir la cage thoracique bloquée.
5 – S’hydrater après sa séance de yoga
Après l’effort, il est utile de s’hydrater. Le corps ayant transpiré, il demande à être réhydraté. Pendant les exercices, il se détoxifie et perd de l’eau. Boire après le cours évite d’avoir des courbatures et des contractions musculaires. Dans l’idéal, il faut consommer 1,5 litre d’eau par jour.
6 – Bien dormir avec le yoga
La position de yoga de l’enfant prépare à un sommeil apaisé. Elle offre un temps de relaxation et d’étirement physique avant d’aller dormir. Inspirez et expirez lentement dans cette posture pour relaxer tous les membres. Posez-vous mentalement et laissez-vous aller à un moment de relaxation intense. Cet exercice peut aussi être fait à toute heure de la journée.
7 – Prendre un temps pour soi
Prendre un temps pour soi au cours de la journée est utile pour chaque yogi. Cela permet d’évacuer le stress. Il est recommandé de lâcher-prise régulièrement pour mieux se ressourcer. Posez-vous sur un coussin de yoga et mettez-vous en position de méditation. Inspirez et expirez profondément pour vous relâcher intérieurement. Fermez les yeux et appréciez ce temps précieux à méditer zen sans ne plus penser à rien.
8 – Avoir la pensée positive
Comment rester positif quand on est yogi ? La santé passe par la pensée positive. Le yoga aide à garder cet état d’esprit. En pratiquant les asanas, le yogi détend le corps dans son global. Par effet de ricoché, l’esprit se décontracte et s’apaise sereinement.
9 – Détourner les situations stressantes
Comment détourner les situations stressantes pour le yogi ? La respiration joue un rôle essentiel pour déstresser. Le souffle permet de contrôler toute situation. Le « savoir respirer » appelé pranayama dans le yoga permet au yogi de rester zen pour son bien-être. Combattez le stress pour votre santé. C’est vital.
10 – Les bons réflexes du matin
Avant de se lever, ouvrez les yeux et restez quelques minutes allongé. Puis posez les pieds à terre l’un après l’autre doucement. Assis, inspirez et expirez profondément 3 fois avant de vous mettre debout. Étirez-vous avec les postures de yoga spéciale étirements. Vous êtes prêt à démarrer la journée !
Testez nos 10 conseils pour améliorer la santé du yogi !
Que vous soyez yogi ou pas, essayez nos suggestions pour vivre bien. Maintenant, il ne vous reste plus qu’à appliquer ces 10 conseils pour améliorer la santé du yogi pour être dans le bien-être, en forme et en bonne santé ! Namasté.
