Il faut prendre soin de son cerveau pour éviter de détériorer ses facultés cérébrales. La mémoire est l’une des composantes majeures de l’intelligence. Le traitement et le stockage de l’information passent par le système nerveux : l’appareil central de la mémoire. Le glucose transporté par le sang est le principal carburant des neurones tout comme certaines vitamines sont indispensables pour garder une bonne mémoire. Manger sainement est le premier réflexe à avoir pour garantir le bon fonctionnement cérébral. Maintenir sa mémoire en bonne santé ne tient qu’à nous.
Quel est le meilleur aliment pour booster la mémoire ?
Les remèdes miracles n’existent pas. Compléments alimentaires, médicaments de perlimpinpin, toutes ces boites commercialisées à coup de marketing n’améliorent en rien la mémoire. La seule vérité est qu’il faut avoir une alimentation saine et équilibrée. En effet, en se nourrissant de protéines, lipides, glucides, de vitamines, d’oligo-éléments, d’antioxydants et de minéraux est la meilleure solution pour entretenir la mémoire.
Quelles sont les meilleures vitamines pour la mémoire ?
Découvrez tout ce dont le cerveau a besoin pour garder une bonne mémoire.
Les antioxydants
Un manque d’antioxydant engendre un vieillissement cérébral précoce. La vitamine E est un puissant antioxydant protégeant les neurones des dangers de l’accumulation de graisses et de protéines oxydées. Cette vitamine contribue à la protection du bon fonctionnement des cellules nerveuses qui interagissent avec la mémoire.
Les oligo-éléments
Le sélénium est un oligo-élément ayant des propriétés antioxydantes. Il aide à éliminer les radicaux libres du cerveau pour conserver ses capacités notamment celles de la mémorisation.
Le calcium est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux. Il agit sur les neurotransmetteurs qui sont responsables de la bonne transmission des informations dont celle des souvenirs et de la mémorisation.
Les vitamines
La vitamine B fait partie des meilleures vitamines pour la mémoire. Une alimentation trop riche en sucre et en graisses ou déséquilibrée serait un facteur responsable d’un déficit de cette vitamine essentielle pour le cerveau et les neurones. La carence des vitamines B entraine des troubles de la mémoire.
La vitamine B1 (thiamine) joue un rôle essentiel en tant que neurotransmetteur. Elle produit de l’énergie pour le bon fonctionnement des neurones. La vitamine B6 (pyridoxine) augmente les capacités de concentration et empêche l’affaiblissement de la mémoire. La vitamine B9 (acide folique) enraye les troubles de la mémoire en augmentant les facultés de raisonnement et de concentration.
Les phyto-nutriments
Les flavonoïdes sont de puissants antioxydants et des veino-actifs. On les trouve dans les fruits et les légumes. Ils empêchent l’inflammation des tissus principale cause dans la maladie de Parkinson et celle d’Alzheimer qui s’attaquent à la mémoire provoquant des dégénérescences.
Conseils pour garder une bonne mémoire
Faire travailler sa mémoire est vital pour la garder en bonne santé. Par ailleurs, de nombreux jeux en ligne permettent d’entrainer la mémorisation. Pour celles et ceux qui le souhaitent, le yoga est une excellente pratique pour faire travailler la mémoire.
Comment garder une bonne mémoire ? La mémoire est une gymnastique de l’esprit, elle s’entretient nonobstant un apport en vitamines suffisant.
