La lumière est importante pour le bon fonctionnement du rythme circadien humain. En effet, elle cadence l’horloge biologique de chaque individu en activant certains processus comme le sommeil et l’alimentation. La lumière a une influence importante sur la santé. Découvrez l’impact de la lumière sur le bien-être humain avec le blog Yogimag.
Pourquoi la lumière agit sur le cerveau ?
La lumière est une énergie générée par le soleil. Elle conditionne toute forme de vie sur terre. Sans lumière, il n’y aurait pas de vie. Elle joue un rôle important chez l’homme :
- elle régule la température du corps.
- elle équilibre le psychique pour provoquer la fabrication de sérotonine, l’hormone du bonheur.
- elle évite les troubles du sommeil pour déclencher la production de mélatonine, hormone essentielle à la régularité du sommeil.
- elle commande la phase de réveil.
- elle diminue le taux de cortisol responsable de la prise de poids et du stress.
- elle conditionne les heures des repas.
Comment la lumière agit sur le bien-être humain ?
La température de la couleur exprimée en kelvin est le paramètre agissant sur le bien-être de chacun. La lumière blanche chaude est celle que l’on retrouve au lever et au coucher du soleil. Elle est relaxante. La couleur blanc froid booste et stimule la concentration. Les lumières chaudes apaisent et améliorent l’attention. Les lumières froides excitent la production intellectuelle, l’efficacité et l’activité cérébrale. C’est la raison pour laquelle les tons chauds sont privilégiés dans les chambres contrairement aux pièces de vie comme la cuisine.
Quelles sont les meilleures lumières pour être en bonne santé ?
En cours de journée
Il est fortement recommandé de « pulser » les lumières le matin pour donner de la vigueur et accroître le taux de cortisol. Souvenez-vous l’impact de la luminosité froide… Au fil de la journée, la lumière neutre suffit pour réguler l’activité physique et cérébrale. En soirée, mieux vaut privilégier des lumières chaudes pour relaxer l’esprit. En effet, la luminosité chaude abaisse la pression artérielle ce qui prépare à la détente et à un sommeil serein.
Pendant l’année au fil des saisons
Pendant les mois d’automne et d’hiver, la lumière du jour est plus courte. Un manque de lumière provoque des maux de tête, une baisse de moral et une fatigue. En conséquence, il faut prendre soin à produire de la lumière en intérieur pour compenser le manque de luminosité dont le cerveau a besoin pour fonctionner correctement. Les lampes de luminothérapie sont idéales pour compenser la déficience de lumière pendant cette période. Elles permettent de garder une bonne santé mentale.
Concernant les mois de printemps et d’été, les jours étant plus longs, il suffit de vivre au rythme de la lumière et de laisser son rythme circadien se caler naturellement en fonction du lever et du coucher du soleil.
L’influence des lumières nocives sur le bien-être humain
Les lumières bleues artificielles telles que les écrans des téléphones portables et d’ordinateurs, la télévision, les tablettes sont nocives pour l’être humain. En effet, elles boostent l’activité cérébrale et excitent. Elles freinent la production de la mélatonine ce qui entache l’endormissement. De surcroit, elles engendrent des troubles visuels. Par conséquent, la lumière bleue artificielle est une « anti bien-être » en étant mauvaise pour la santé.
La lumière du soleil peut être dangereuse pour les yeux. Il ne faut jamais regarder le soleil en face sous peine de provoquer des lésions de la rétine. Toutes les sources aveuglantes et ultra claires dont les éclairages par LED non certifiés UE sont à éviter. En effet, elles peuvent provoquer des céphalées, des douleurs au niveau des cervicales et/ou oculaires ainsi qu’une fatigue intense.
La lumière influence le bien-être humain. En suivant ces conseils, chacun peut optimiser son état de santé tout au long de l’année.
