Le confinement a de nombreux impacts sur l’être humain tant sur le plan psychique que physique. Les conséquences de l’isolement sur la santé peuvent être lourdes voire se révéler comme une bombe à retardement après le déconfinement. L’homme contraint de se conformer à un enfermement est contre nature. Il peut développer diverses pathologies.
Découvrez les impacts du confinement sur la santé au niveau physique et psychique
La mise en quarantaine est frustrante. La personne privée de sa liberté se voit contrainte de modifier ses habitudes et ses comportements. Elle peut avoir le sentiment d’une punition sans en être à l’origine. Les effets du confinement peuvent être succincts ou réellement dramatiques sur la santé.
Conséquences physiques
Dans les premiers jours d’un confinement, l’être humain arrive généralement à garder ses repairs. Après plusieurs semaines, il finit par être désorienté. Sur le plan nutrititionnel, nombreux finissent par grignoter, manger à des heures irrégulières, voire décaler les repas à toute heure du jour et de la nuit. Cela engendre de nombreux troubles tels :
- la baisse d’énergie
- l’obésité et la prise de poids
- des troubles du transit intestinal (ballonnements, constipation…)
- les jambes lourdes (mauvaise circulation sanguine)
- des maux de tête
- un ankylosement et des raideurs
- une baisse de souplesse des articulations
- une diminution du tonus musculaire
Garder une vie saine et bouger est le mot d’ordre pour éradiquer tous ces tracas !
Conséquences psychiques
Le manque de lumière, d’air extérieur, d’être en lien avec la nature, d’absence de vie sociale et de son environnement sociétal ; cette privation de liberté et de mise en quarantaine peut avoir des conséquences sévères sur le mental de l’individu. Les impacts somatiques et psychiques sont nombreux.
- angoisses
- stress
- sensation d’étouffement
- état dépressif
- perte de confiance en soi et d’assurance
- besoin de pallier cette privation avec des substances
- pleurs
- insomnies
- perte de libido
- repliement sur soi et désociabilisation
- agressivité
- état de nervosité intense
- névroses
- baisse de moral
- pensées suicidaires …
Les armes pour réussir son isolement sans impacter sur la santé
Il faut impérativement réussir à désarmer tout état de détresse ou de modification de comportement en s’occupant l’esprit. Rester actif physiquement, intellectuellement et psychologiquement pour rester positif est le secret pour ne pas déraper. Respecter les heures de rythme de vie est vital.
Sur le plan physique, il faut continuer à manger à heures régulières de manière saine et équilibrée. Bouger en faisant du sport, du yoga ou du fitness au quotidien est important afin de garder la ligne. Faire de la respiration pour s’oxygéner en faisant par exemple du pranayama ou de la méditation. Tout est propice pour bien vivre son confinement comme la musique, les échanges téléphoniques ou visios avec ses amis ou sa famille, découvrir ses voisins à distance, jouer avec les enfants, se former à une langue, prendre un temps pour soi, faire un point sur sa vie… Ce peut être aussi l’occasion pour s’ouvrir vers de nouveaux horizons ou pour s’évader via le web voire se découvrir de nouvelles passions ! Cela s’appelle exploiter le confinement positivement.
Participer à des séances de sport en ligne permet de sentir moins seul. De nombreux sites offrent des cours sur internet notamment des cours de yoga, de fitness, de gym douce, de renforcement musculaire, etc… Parcourez le web et découvrez les coachs toutes disciplines confondues proposant leurs cours à plusieurs à distance.
En somme, les personnes ne sont pas impactées de la même manière pendant un confinement. Cela dépend de chacun et de sa capacité à réagir positivement face à cet enfermement imposé. Savoir se faire rigueur et s’auto-motiver pour vivre le prochain jour confiné pour rester positif est la clé de voûte pour ne pas en subir ses déboires. Om Shanti !
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© Plurialis Yogimag – 09-05-2020
