Table d'inversion et d'étirement

Les bienfaits de la table d’inversion et d’étirement physique sur la santé

Découvrez la table d’inversion et ses bienfaits. A quoi sert cette table d’étirement physique ? Comment l’utiliser ? Quels avantages sur le bien-être et la santé ? Autant de questions auxquelles Yogimag va tenter de répondre.

A quoi sert une table d’inversion ?

Table d'inversion

La table d’inversion est un outil précieux pour soulager les maux. Vous êtes atteint de lombalgie, de contractures musculaires, votre nerf sciatique vous titille, vous avez besoin de débloquer vos articulations, d’étirer votre corps et vos muscles ? Cette table d’étirement est l’accessoire qu’il vous faut.

Notre conseil : demandez l’avis d’un médecin avant tout achat et utilisation de ce genre d’équipement compte tenu que vous inversez votre flux sanguin notamment en cas d’insuffisance veineuse ou cardiaque.

Comment utiliser une table d’inversion ?

C’est facile, asseyez-vous sur votre table, bloquez vos chevilles avec les cale-chevilles, mettez vos mains de chaque côté et commencez à pivoter pour apprendre à maîtriser la rotation de votre matériel. Prendre confiance en lui est le plus difficile au tout départ, cela s’appelle le lâcher-prise. Plus vous oserez basculer vers l’arrière, plus vous étirerez votre corps, plus ses bénéfices seront accrus. Chacun doit s’habituer à sa table d’étirement physique avant de faire le grand saut arrière vers les -180° !

L’inversion doit se faire en douceur, progressivement, ce n’est pas un manège à sensations. Respirez profondément et appréciez ce moment de détente pendant lequel le corps se remet en place et se débloque naturellement à l’envers sans contrainte attiré par l’attraction terrestre.

Boutique Yoga Yogimag

 

Les bienfaits de la table d’étirement physique sur la santé et le bien-être

La table d’inversion présente de nombreux avantages sur le bien-être et la santé. Sur le plan de la santé, elle fait office de véritable antidouleur plus puissant que de nombreux remèdes. Sur le plan du bien-être, elle garantit détente et sérénité avec un avantage secret que nous allons vous révéler ci-après !

Table d'inversion et d'étirement physique

La lombalgie : elle étire les lombaires pour atténuer la douleur.

Les douleurs musculaires : elle étire les muscles pour les relaxer et les dénouer.

Les articulations : elle débloque chaque articulation du corps et diminue les douleurs articulaires.

Le nerf sciatique : elle le décoince par l’étirement corporel.

La cruralgie : la table d’inversion ; une vraie solution de décompression vertébrale qui permet à nombreux de se libérer de leur mal à condition de la pratiquer 1 fois par jour tous les matins.

La colonne vertébrale : vous pourrez entendre craquer votre colonne, elle se remet en place en douceur effaçant les mauvaises postures de la journée.

Les cervicales : cette table étire les cervicales pour effacer le mal de cou.

Les varices : elle favorise la circulation sanguine.

Les abdos : pour les sportifs et les amoureux du fitness, nombreux font leur exercices musculaires abdominaux grâce à cette chaise d’inversion. Elle accroît l’effort physique. Elle fait travailler les muscles profonds en luttant contre l’effet d’attraction.

La relaxation : après une séance de table d’inversion, sentez-vous zen et relaxé. C’est un excellent antistress.

L’énergie : l’inversion renverse le sens du flux sanguin. Lorsque vous remettez le corps à l’endroit, le sang se réoxygène à grande vitesse donnant de l’énergie.

Un secret bien caché : le fait d’inverser la circulation sanguine serait bénéfique pour retarder l’action du vieillissement voire ferait rajeunir.

Envie de faire des postures de yoga sur une chaise d’inversion ?

Posture de yoga sur table d'inversion

Vous êtes yogi et avez envie de profiter de cet instant sur votre table pour amplifier les bienfaits de certaines postures de yoga pour être encore plus zen ?

La posture du poisson (matsyâsana) est parfaite pour travailler le renforcement musculaire tout en bénéficiant de l’inversion du flux sanguin. Elle aura une action accrue telle que l’amélioration du flux sanguin, la stimulation des reins, de la vessie et de la prostate. En parallèle, elle permet de développer la capacité pulmonaire par son action d’ouvrir la cage thoracique. En la pratiquant sur cet équipement, elle devient une variante de cette position de yoga !

Envie de sérénité en attitude yoga ? Laissez-vous faire par la posture namasté et fermez vos yeux pour entrer dans une relaxation profonde même allongé sur votre table d’inversion. Inspirez et expirez profondément… Appréciez ce temps unique qui répare votre corps et votre esprit.

Vivez pleinement cet instant de bien-être en prenant soin de votre santé ! Que vous soyez yogi, sportif, professionnel ou tout simplement dans l’envie de vous faire du bien, la table d’inversion est particulièrement bienfaisante.

Posture de yoga Namasté sur une table d'inversion
Offrez-vous au bien-être grâce à cette posture de yoga namasté allongé sur votre table d’inversion

 

© Plurialis Yogimag – 03-02-2020

 

 

 

Auteur de l’article : Ariane

1 commentaire sur “Les bienfaits de la table d’inversion et d’étirement physique sur la santé

    Olin

    (3 février 2020 - 21 h 28 min)

    Bonjour et merci pour ce superbe article, je vous suis depuis un certain temps et j’aime beaucoup la tenue de votre blog. namasté.

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