En prenant de l’âge, les seniors ont tendance à se sédentariser, à s’isoler, à avoir des troubles du sommeil, à développer une anxiété qui, mois après mois aboutit à une perte d’autonomie. Pour retarder voire éviter ces scénarios qui entachent la santé des anciennes générations, découvrez 9 conseils pour améliorer le bien-être des seniors. En effet, ces solutions permettent aux personnes âgées de vivre mieux et d’accéder à une qualité de vie durable passé 65 ans.
Sommaire
C’est quoi le bien-être des seniors ?
Le bien-être des seniors se résume à un bon état de santé mentale et à un état de santé physique satisfaisant. En effet, pour vivre heureuses, les personnes âgées doivent prendre soin de leurs capacités motrices en faisant des exercices et de leurs aptitudes cognitives en les entrainant quotidiennement. La mobilité et les capacités intellectuelles permettent de rester connecté socialement.
Changer d’air, bouger et côtoyer d’autres personnes enraye « le mal des seniors » : l’angoisse. C’est notamment la raison pour laquelle certains optent pour la colocation entre seniors. Plutôt que de rester chez soi seul même en viager occupé, la personne âgée fait le choix d’une vie en communauté pour entretenir un lien social et sa joie de vivre. C’est une solution pour se sentir moins isolé, rester jeune et épanoui en avançant dans l’âge. Pour compléter ces bonnes décisions, il y a 9 réflexes à adopter pour augmenter le bien-être des seniors.
9 conseils pour améliorer le bien-être des seniors
A partir de 65 ans, mettre en application certaines habitudes participe activement à rester en forme. En effet, il est bon d’adopter les 9 conseils suivants pour améliorer son bien-être passé l’âge de la retraite.
1- Rester actif pour être en bonne forme mentale quand on est senior
Être à la retraite et se détacher du monde du travail n’est pas toujours une bonne idée pour garder le moral. En effet, certains seniors font le choix de rester actifs pour entretenir leur bien-être et ralentir le processus de vieillissement. Comment ? Ils aident les jeunes dans le scolaire, participent à des actions caritatives ou sociales, etc… Les idées sont infinies.
2- Continuer à faire de l’exercice après 65 ans
Marcher 30 minutes par jour aide la masse osseuse à se renouveler et participe à entretenir la flexibilité des articulations. Certains seniors se mettent au yoga, à l’aquagym ou à la gym douce. Faire de l’exercice est une excellente solution pour rester en bonne santé à l’âge senior.
3- Créer un lieu de vie plaisant
Pour bien vivre à l’âge senior, il est important de se sentir bien chez soi. Aménager son intérieur avec des meubles et des objets qui font plaisir, afficher des souvenirs bienfaisants sont des solutions qui contribuent au bien-être des personnes âgées. La dopamine entre en action, le senior se fait du bien et se sent détendu dans son cocon.
4- Apprendre à se relaxer pour bien vivre son 3ème âge et 4ème âge
Pour éviter le mal-être ou le désagrément des crises d’angoisse, le sénior doit apprendre à se relaxer. Il existe plusieurs méthodes rapides pour déstresser efficaces et faciles à mémoriser. La personne se sent soulagée et peut reprendre le cours de sa vie en appréciant son mieux-être.
5- Préparer son sommeil pour mieux dormir
Les personnes âgées doivent apprendre à préparer leur sommeil pour être en forme le lendemain. En effet, le sommeil est réparateur et booste les fonctions intellectuelles. Pour ce faire, se fixer une heure pour aller au lit et s’y tenir est fondamental. Quand le « marchand de sable » passe, la personne s’endort naturellement sans se soucier de se réveiller au mauvais endroit et de devoir se lever pour aller au lit. La nuit est plus calme et sécurisante.
6- Manger équilibré pour être en bonne santé à un âge avancé
L’alimentation fait partie de ces facteurs déterminants pour rester en bonne santé. Quel que soit l’âge, l’être humain a besoin de nutriments, vitamines, lipides, protéines, calcium, etc… pour être en forme. En conséquence, bien se nourrir participe activement au bien-être des seniors.
7- Participer à des rencontres collectives pour avoir un bon moral quand on est une personne âgée
Participer à des rencontres collectives est bienfaisant pour les personnes âgées. Certaines choisiront un groupe de parole, d’autres un thé dansant le dimanche ou le loto municipal. L’essentiel est de sortir de chez soi et de rencontrer d’autres personnes pour se garantir un bien-être en vieillissant. La personne âgée « casse » sa sédentarité et son isolement en ayant cette joie intérieure de sortir et de rencontrer du monde.
8- Entrainer son cognitif de façon ludique pour rester alerte à l’âge senior
Mémorisation, langage, interactions sociales, traitement de l’information… Continuer à entrainer son cognitif permet de rester alerte intellectuellement. Certains seniors s’adonneront à des jeux sur leur smartphone, d’autres aux mots croisés dans la presse ou apprennent une langue étrangère. Il y en a même qui passent leur baccalauréat à plus de 75 ans ! Pour garder ses capacités, il est important de continuer à entrainer son cerveau.
9- Travailler son équilibre pour éviter les chutes liées à la vieillesse
Le manque d’équilibre provoque de nombreuses chutes passé 80 ans. Entretenir son équilibre physique améliore la condition de vie et demande au cerveau de se concentrer. Les exercices d’équilibre sont parfaits pour la santé et le bien-être des seniors !
