Avec quel coussin, tapis, matériel méditer ?

Choisir son coussin de méditation, votre matériel pour la méditation

Il n’y a pas besoin d’un matériel sophistiqué pour la pratique de la méditation. Il est possible de méditer à même le sol en tout endroit : sur l’herbe, le sable… Toutefois, si vous êtes sur un sol dur, il est recommandé de pratiquer sur un coussin de méditation même petit comme le zafu de méditation de voyage qui vous surprendra pour sa qualité d’assise pour méditer en tous lieux. Mettez le dans votre sac, il se fera tout petit. Le coussin de méditation peut être aussi une aide pour la souplesse de vos hanches en sus d’être particulièrement appréciable pour son assise amortie en vous faisant bénéficier d‘un bon alignement lombaire.

A la maison, en extérieur ou en salle, il est possible d’utiliser un coussin de méditation, un tapis de méditation ou une chaise de méditation.

En voyage, à l’hôtel, une simple couverture roulée peut être utilisée. Toutefois, la position assise en lotus, demi lotus, en tailleur ou en diamant n’est pas une position naturelle pour les occidentaux. Les orientaux, majoritairement les asiatiques, grands pratiquants de la méditation ont mis au point au fil du temps et des cultures, du matériel de méditation simple et ergonomique permettant une pratique plus confortable comme les tapis de méditation, les zafus de méditation…

Isolation du sol et douceur de réception pour un meilleur confort

Pour votre qualité de méditation, il convient dans un premier temps de réaliser une isolation du sol et un bon amorti sur votre périmètre d’assise pour la méditation. L’isolation du sol vous permettra d’obtenir un plus grand confort, pour vos genoux, vos chevilles, vos malléoles et le dessus de vos pieds …

Le tapis de méditation comme le zabuton va amortir grâce à ses couches et donc vous protéger. Pour ce faire, vous pouvez opter pour 3 types de matériel de méditation :

un tapis de yoga plié en deux (60 x 80 cm environ suivant dimension de votre tapis)
un zabuton de méditation, tapis carré de méditation (80 x 80 cm ou 100 x 100 cm)
un tapis de yoga futon méditation, plus long que le zabuton, l’avantage de ce dernier est qu’il peut vous servir pour les yogas doux, la relaxation et plié en deux de zabuton (80 x 180 cm ou 100 x 200 cm soit plié en deux, ils auront une dimension de 80 x 90 cm et de 100 x 100 cm)

Conseils et suggestions pour votre matériel de méditation assise

Une méditation de courte durée peut être réalisée à même le sol, sur un coussin de méditation zafu ou sur un tapis. Toutefois, il existe plusieurs solutions pour qu’une assise prolongée soit agréable et sans douleur pour vos chevilles… Pour les séances de méditation très longues, le siège de méditation japonais est idéal pour méditer pleinement et sereinement.

J’utilise mon matériel de Yoga pour méditer, plusieurs solutions – MALIN !

Utilisation des blocs mousse pour méditer

Les blocs mousse PVC EVA de Yoga sont initialement conçus pour permettre aux yogis de réaliser des « cales de maintien lors de certaines postures. La mousse de ces blocs accessoires postures yogas est relativement dense et légère. Vous pouvez aussi utiliser les blocs asanas yogas en liège plus antidérapants et très agréables au toucher grâce à leur matière naturelle. La hauteur d’un bloc est de 2.5 cm à 5 cm. La superposition de plusieurs blocs permet un ajustage de la hauteur dont vous avez besoin. Il permet, par exemple, aux débutants un départ de mise en place de la posture du Lotus ou du demi lotus avec 3 ou 4 blocs, puis on procède à un retrait progressif.

Contrairement à l’automatisme que vous pourriez avoir, il faut s’assoir légèrement en avant afin que votre bassin ne se creuse pas, que vos lombaires et votre dos aient un bon alignement. L’utilité du bloc est purement physiologique. Relevant le fessier, le bloc permet une meilleure verticalité de la colonne vertébrale en limitant l’effort physique musculaire, éliminant de ce fait la fatigue qui pourrait survenir.

Mon bloc de yoga à partir de 6.50 €, je clique ici !

J’utilise du matériel spécialisé en méditation pour méditer, plusieurs solutions – RECOMMANDE !

Utilisation d’un banc de méditation pour méditer

(Conçu pour les postures diamant)

Les bancs de méditation de yoga sont initialement réalisés pour permettre aux yogis, aux méditants de réaliser des séances de méditation confortables en position de diamant ou de lotus. Le bois des bancs de méditation ainsi que leur finition doit être soignée, ce qui en fait un très bel objet.

Asseyez-vous légèrement en avant sur votre banc de méditation pour garder un bon alignement lombaire. Les bancs de méditation sont étudiés et conçus afin de vous positionner naturellement avec un alignement vertébral irréprochable. La conception du banc de méditation ZAZEN ZASEKI oblige à une position logiquement vers l’avant car l’inclinaison des pieds et du plateau d’assise pousse naturellement le méditant à adopter la bonne position. En relevant le fessier, le banc permet au pratiquant une meilleure verticalité de sa colonne vertébrale et de se poser naturellement. Suivant les modèles, les pieds du méditant sont placés à l’intérieur ou à l’extérieur des pieds du banc comme pour le banc de méditation LOTUS. A noter que les bancs de méditation doivent être adaptés à votre morphologie, raison pour laquelle vous avez plusieurs hauteurs de pied à adapter en fonction de votre taille. N’hésitez pas à vous faire conseiller par l’équipe Yogimag lors de l’achat de celui-ci au 02 40 34 81 04.

Utilisation d’un zafu pour méditer – qu’est-ce qu’un zafu ?

Originellement chinois, le ZAFU est un mot japonais qui définit un coussin de méditation.

ZA signifie « siège » et FU signifie « massette » ; ce mot est certainement lié à LOA, forme du corps lors d’une assise en tailleur. Le zafu est un petit coussin de méditation rond comme un « pouf » sur lequel le méditant s’assoit pour méditer afin d’adopter une assise correcte. Son diamètre et sa hauteur peuvent varier et doit s’adapter à votre morphologie. Il doit être ferme pour vous garantir une bonne qualité d’assise.

Son utilité est purement physiologique. Toujours le même principe, asseyez-vous sur l’avant du zafu de manière à garder une meilleure verticalité de votre colonne vertébrale en évitant tout effort de maintien de position.

Réalisé avec un tissu en coton naturel épais de qualité supérieure, il est réalisé sur la base de 3 pièces cousues : le tour doit présenter des plis et les deux parties circulaires sont identiques (dessus et dessous). Le remplissage authentique du Zafu est généralement en Kapok mais peut-être aussi de balles d’épeautre ou de coques de Sarrasin (les graines étant plus stabilisantes et désormais plus appréciées des pratiquants). La hauteur de votre zafu est réglable en hauteur d’assise sachant que le standard est d’environ 14- 15 cm. La différence avec le rondo de méditation est que le tour n’a pas de pli. Le fuzen de méditation a une forme demi lune spécialement fabriqué pour les postures du lotus ou demi lotus.

Mon coussin de méditation à partir de 38.95 € ttc, je clique ici

Utilisation d’un tapis zabuton de méditation pour méditer

Très recommandé pour votre temps de méditation, le zabuton tapis de méditation vous permet de protéger vos malléoles, vos chevilles de la dureté du sol qui au bout de quelques minutes peut finir par vous faire mal. Les zabutons ont plusieurs couches coton afin de vous garantir un bon amortissement et une qualité d’assise sur laquelle vous vous sentirez « zen » et disposé à entrer en méditation. Soit vous pratiquez directement en position de méditation sur le tapis de méditation, soit vous ajoutez, le plus courant, un coussin de méditation pour bénéficier d’un plus grand confort.

Un tapis de relaxation de méditation pour méditer allongé

Certains pratiquants se sentiront plus à l’aise pour méditer allongé, ce qui leur garantit un bon alignement lombaire. Chacun médite en fonction de son ressenti, de la position dans laquelle, il se sent le mieux. Yogimag vous présente un tapis de relaxation méditation spécialement conçu pour méditer sur le dos. Plié en deux, il devient zabuton de méditation pour une position de méditation assise !

Tapis de relaxation de méditation à partir de 119.00 € ttc

Une couverture de méditation pour méditer

La couverture de méditation est un accessoire de méditation important car pendant votre temps de méditation, votre corps se refroidit sensiblement. Le fait de ne pas bouger, vous pouvez aussi ressentir quelques frissons. En vous enveloppant de cette couverture polaire de méditation, elle sauvegardera votre chaleur corporelle. Dans le cadre d’une méditation allongée, étendez-la sur vous.