Le Mindfulness, on en entend de plus en plus parler, mais qu’est-ce-que c’est ?
Le Mindfulness a pris sa source dans les techniques de méditation bouddhistes
Le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et le MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) sont basés sur la « Pleine Conscience ».
Ni l’un ni l’autre emprunte une connotation religieuse de quel qu’ordre qu’il soit.
La pratique du Mindfulness vous amène à apprécier et vivre le moment présent en fonction de vous exclusivement sans aucun conditionnement extérieur ni jugement.
Pourquoi pratiquer le Mindfulness ?
En tout premier lieu, pour pratiquer le Mindfulness implique de vous faire accompagner d’un thérapeute formé à ces techniques MBSR ou MBCT.
Votre thérapeute vous apprend à prendre conscience de l’instant présent avec vos propres émotions.
Reconnu dans le traitement des souffrances physiques et/ou psychiques, le Mindfulness peut être une réelle solution par exemple dans la prévention des rechutes dépressives, de l’anxiété.
Vos pensées, vos émotions sont de pures créations de votre esprit, apprenez à interrompre tout jugement qui est une réaction immédiate inconsciente.
Observez vos pensées sans porter un quelconque jugement. Le Mindfulness ne vous demande pas de changer vos modes de pensées.
La méditation au travers entre autres, de la prise de conscience de sa respiration, de la prise de conscience des sensations ressenties dans son corps, du « détachement » des schémas émotionnels et mentaux, de la détente et de l’apaisement psychologique…est le premier acteur majeur pour pratiquer le Mindfulness.
Bienfaits et Mindfulness en quelques lignes…
La pratique du Mindfulness se pratique en Groupe mais implique de continuer au quotidien pour évoluer en répétant ce que vous a enseigné votre Thérapeute ou Formateur.
Le Mindfulness vous amènera vers une meilleure gestion de vous, l’acceptation, la relaxation, l’appréhension de vos émotions…
Mindfulness et Méditation, c’est l’alliance intelligente entre les méthodes authentiques et des temps modernes qui vous conduit à envisager vos pensées et votre vécu autrement !
Yogimag vous conseille pour pratiquer le Mindfulness :
Un coussin zafu de méditation en épeautre
Un banc de méditation zazen zaseki
Un zabuton de méditation assise
Un Futon de méditation allongée et assise
©yogimag
