Nathalie du blog Yogimag vous fait découvrir les notions d’une personne équilibrée. A travers la lecture de cet article, vous pourrez juger par vous-même de votre équilibre mental sachant qu’une baisse de forme ponctuelle n’est pas signe de déséquilibre psy.
C’est quoi une personne équilibrée ?
La personne équilibrée reste stable sur le plan psychologique et dans ses réactions quotidiennes. Elle gère ses émotions avec calme et sait prendre de la distance face aux évènements pour mieux les appréhender. Elle ne manifeste pas de sautes d’humeur infondées en cours de journée et reste linéaire dans ses attitudes.
En revanche, la vie se charge de créer des déséquilibres en fonction des situations. De fait, elle peut amener à changer d’état d’âme et à bousculer l’état d’esprit de chacun malgré un équilibre mental ancré. En fonction des individus et des évènements, retourner à l’équilibre psychique peut prendre quelques minutes, heures, jours ou mois en fonction de la capacité de chacun à dépasser l’élément perturbateur et à se recentrer.
« L’équilibre mental est une force ! »
Les causes d’un déséquilibre mental
Le déséquilibre mental peut toucher n’importe qui à tout moment. Le cerveau perd ses repères et met en alerte tout le système émotionnel pouvant altérer l’état cognitif, le comportement, l’intellectuel voire la motricité. Les causes sont infinies. Voici quelques facteurs déclencheurs du déséquilibre psychologique :
La maladie : la maladie d’Alzheimer et l’AVC font partie de ces pathologies qui conduisent à un désordre psychologique. Elles modifient le comportement et perturbent le système cognitif.
Les troubles de la personnalité : ils entrainent une souffrance psychique qui altère le bon fonctionnement des capacités émotionnelles et intellectuelles.
Le choc psychologique : ce phénomène peut altérer les fonctions cognitives engendrant un dysfonctionnement mental. En effet, certains individus peuvent être touchés par des TOC (troubles obsessionnels compulsifs), d’autres se murer dans le silence ou être modifiés sur le plan comportemental (agressivité, tristesse, peurs, stress, angoisses, etc).
Une vie instable : une vie faite de chaos à répétition peut conduire à un déséquilibre mental même si la personne est stable psychologiquement.
La douleur : vivre une souffrance physique met en alerte le psy. C’est le cas pour l’algodystrophie entre autres. Chacun a ses limites face à la douleur. Mais, lorsqu’elles sont dépassées ou chroniques, la personne peut déclencher inconsciemment un déséquilibre psychique, amplifier la douleur ou provoquer une somatisation.
La sédentarité : l’être humain a besoin de communiquer et de rencontrer physiquement ses pairs. Le télétravail a contribué à l’isolement de chacun. La sédentarité provoque une désocialisation et une perte des comportements sociétaux normalisés. En conséquence, la personne peut devenir acariâtre, immaitrisable et refuser de sortir de sa sédentarité ce qui provoque à terme un déséquilibre mental.
La peur : ce sentiment altère le bon fonctionnement psychique. En effet, vivre dans la peur dégrade les facultés mentales, diminue la confiance en soi ainsi que les capacités de raisonnement, altère la volonté d’entreprendre et contamine négativement le développement personnel.
La dégradation de la société : à l’heure où la violence sociétale explose, les incendies dévastent les terres, les inondations détruisent, les dérèglements climatiques provoquent l’eco-anxiété, les menaces de guerre répétitives qui affaiblissent toujours plus le moral, l’instabilité de la société croît, l’augmentation effrénée des faillites d’entreprise engendre une hausse du chômage, l’inflation amplifie l’incertitude du lendemain, la population commence à montrer des signes de faiblesse à maîtriser ses émotions et à garder son équilibre mental.
La fréquentation de personnes toxiques : ces individus mettent tout en oeuvre pour déstabiliser psychologiquement leurs victimes. Notre conseil : fuyez pour rester équilibrée(e).
Les signes d’une personne déséquilibrée
Les personnes souffrant d’un déséquilibre psychique présentent des signes d’alerte :
- l’isolement et un repli sur soi,
- une modification de l’appétit,
- une fatigue chronique,
- un sommeil modifié : soit trop long soit perturbé,
- une vision négative de la vie,
- des pensées noires,
- des troubles de l’humeur,
- un manque d’attrait pour faire des activités,
- un refus de rencontrer les autres,
- un état de spleen voire une tristesse latente,
- des réactions imprévisibles voire agressives,
- des douleurs inexpliquées (muscles, tendons, articulations, mal de tête, etc),
- des palpitations,
- un sentiment d’oppression,
- des troubles digestifs,
- une incapacité à effectuer les tâches quotidiennes pour être désorientées,
- des fluctuations inexpliquées de la tension,
- une souffrance mentale,
- une fluctuation du poids
- un refuge dans l’extrême dans des activités pouvant le conduire à des troubles comme la bigorexie,
- une névrose qu’elle soit liée à l’angoisse, à la phobie, à un traumatisme, à une obsession ou de nature hystérique,
- une détresse psychique,
- un manque de projection dans le futur,
- un regain pour les addictions,
- etc…
Solutions
En tout premier lieu, pour rester équilibré, il faut maintenir une relation saine avec soi et s’accepter. En second lieu, il faut relativiser les évènements vécus et faire un tri sur leur importance pour prendre du recul efficacement. L’une des clés est de garder l’esprit positif et de se projeter mentalement une image qui fait du bien au moment où le besoin s’en fait ressentir. Aidez-vous des pouvoirs du souffle pour reprendre vos esprits, découvrez ce merveilleux outil qu’est la respiration carrée.
Enfin, la vie est loin d’être un long fleuve tranquille ; savoir garder l’équilibre psychologique est un atout. Néanmoins, nous avons tous nos faiblesses face aux évènements de l’existence. L’une des solutions est d’adopter la résilience et de croire en soi sans se laisser polluer par des phénomènes extérieurs ou par la peur de l’opinion des autres pour sauvegarder son équilibre et sa forme mentale !
* Si vous constatez un déséquilibre psy persistant, nous vous invitons à consulter votre professionnel de santé pour votre bien-être.
Nathalie, fondatrice du blog Yogimag depuis 2010, est pionnière du yoga et du bien-être en ligne en France. Passionnée par le vivre mieux, la santé naturelle et l’optimisation de la qualité de vie, elle partage son expertise acquise auprès de nombreux professionnels du secteur. Optez pour un nouveau lifestyle pour prendre soin de soi au quotidien avec le blog de Nathalie Yogimag !
