Prendre soin de soi quand les jours raccourcissent et que les températures chutent est essentiel pour le bien-être. Malgré le bouleversement du cycle circadien engendrant une grande fatigue, garder le moral en période hivernale est bon pour la sauvegarde de la santé mentale et une saison froide réussie. Découvrez 10 conseils pour prendre soin de soi en hiver avec le blog Yogimag.
Pourquoi prendre soin de soi ?
Les nuits tombent dès 18h00 voire 16h00, elles sont de plus en plus longues. Le blue monday est le jour le plus déprimant de l’année. C’est le lundi de la 3ème semaine de janvier. Il représente la date la plus morose déclenchant une baisse de moral et le plus grand état de mal-être de l’année. En effet, le manque de lumière accumulé au fil des jours a un impact négatif sur la santé mentale. En conséquence, nous avons référencé 10 idées pour prendre soin de soi en hiver.
Découvrez nos secrets pour être épanoui pendant la période hivernale.
1 – Faire de l’exercice physique
Éviter la sédentarité permet de rééquilibre le psy. Faire des exercices physiques 3 fois par semaine aide à ne pas « avoir le bourdon ». De surcroît, le sport prépare au printemps qui succède à l’hiver. Il anticipe l’effet de mise sous pression et de précipitation psychologique pour perdre les kilos accumulés pendant la période hivernale.
2 – Se bichonner pour avoir bonne mine
Prendre soin de soi en faisant des maques de beauté pour raviver l’éclat de la peau permet de se regarder dans le miroir avec une bonne mine. Par ailleurs, pendant l’hiver les cheveux ternissent. Bichonner ses cheveux avec des soins capillaires pour les raviver est une excellente idée. Enfin, prendre soin des ongles évite qu’ils s’abiment. Se chouchouter pendant l’hiver fait du bien. La peau, les cheveux et les ongles sont le reflet de votre état de santé.
3 – Plonger dans son canapé
Quand la nuit tombe, il est idéal de prendre une couverture et de se relaxer sur son canapé en mode « cocon ». Ecouter de la musique, lire un blog ou un livre ou regarder un bon film permet de se détendre et de faire du bien au moral. Ce sentiment de bien-être ressenti améliore l’état psychologique vécu en hiver.
4 – Ranger son intérieur
Profiter des températures hivernales est une excellente idée pour ranger son intérieur. Il est temps de faire le tri des vêtements, de réorganiser la disposition des meubles et objets en mode feng shui pour harmoniser et activer les énergies positives. Ca fait du bien à l’esprit !
5 – S’adonner à une nouvelle activité d’intérieur
L’hiver est la saison idéale pour découvrir une nouvelle activité d’intérieur. Peindre, écrire, faire de la poterie ou du tricot, jouer d’un instrument de musique sont des solutions pour prendre soin de son mental en saison hivernale. Malgré l’enfermement, l’esprit s’évade et s’épanouit. Créer fait du bien au moral !
6 – Faire du yoga ou de la méditation
Pratiquer le yoga de l’énergie ou de la méditation de pleine conscience procure du bien-être intérieur. Savoir se relaxer spirituellement est un atout en période hivernale. Ces disciplines aident à garder l’esprit positif et à se recentrer tout au long de l’année.
7 – Faire de la luminothérapie
Cette thérapie est particulièrement recommandée lorsque les nuits sont longues. Elle rebooste l’énergie positive et offre la lumière dont le cerveau a besoin pour palier au manque d’ensoleillement. Par ailleurs, elle évite les chutes de moral pour améliorer la qualité de vie en hiver.
8 – Profiter du solstice pour renaître
Le solstice d’hiver est le 21 décembre. C’est la nuit la plus longue et par conséquent le jour le plus court de l’année. Cette nuit est propice à la remise en question, à la réflexion, au renouveau pour se reconnecter à soi et à la nature. Et si c’était l’occasion de célébrer cette date pour se procurer de la joie ? En effet, l’acceptation des cycles saisonniers permet de mieux vivre.
9 – Bien vivre avec l’hiver
Pour bien vivre l’hiver, il faut faire abstraction des croyances qui façonnent notre perception de cette saison et impactent notre comportement. De fait, il faut accueillir cette saison comme une période propice pour prendre soin de soi autrement en s’adaptant à ses températures et son temps de luminosité. Ainsi, chacun sera dans un meilleur état d’esprit en attendant le retour du printemps.
10 – Renforcer l’hygiène
L’hiver est propice aux pathologies récurrentes comme la grippe, les rhumes, les maux de gorge, etc… C’est la période où les virus se transmettent. Avoir le réflexe de se laver les mains régulièrement voire mettre du gel hydroalcoolique ou se protéger avec un masque dans les transports en commun évite de tomber malade. En conséquence, l’hygiène est fondamental pour prendre soin de sa santé en hiver.
Adopter ces 10 conseils pour prendre soin de soi en hiver, c’est se garantir une saison hivernale épanouie et réussie. 🙂
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