Le 21 juin est le jour de l’été mais aussi celle de la journée internationale des yogis ! Le soleil fait son retour depuis plusieurs semaines, il est temps d’adapter sa pratique aux fortes chaleurs. Les températures grimpent, la canicule arrive, c’est le moment de profiter des bienfaits du yoga pour se faire du bien.
Pourquoi faire du yoga en été ?
Rien de plus agréable que de faire du yoga en été pour se remplir d’énergie. Le mental est au beau fixe et le corps se dynamise. Les bienfaits de pratiquer en été sont nombreux :
- Il soulage les jambes lourdes qui gonflent comme des poteaux.
- Il rafraichit l’esprit par la maîtrise de la respiration.
- Il ressource.
- C’est l’occasion de faire du yoga en plein air et de s’oxygéner.
- Avec la chaleur, les muscles s’assouplissent permettant d’être plus flexibles, c’est le moment de gagner en souplesse.
- Il détoxifie la peau pour transpirer.
- Il réhydrate le corps pour boire en plus grande quantité.
- C’est le moment de se détendre et d’entrer en méditation avec le beau temps qui fait du bien au moral.
- Il fait baisser l’hypertension naturellement. En effet, elle peut augmenter avec la hausse des températures.
En conséquence, cette pratique présente de nombreux bénéfices pour la santé et le bien-être de chacun.
Quel yoga faire en été ?
Il est recommandé de faire des postures douces et de s’axer sur la respiration. Privilégiez des pratiques comme le hatha, le yinyoga ou toutes méthodes privilégiant le bien-être par la respiration prana. Ces dernières ressourcent et amplifient le bien ressenti intérieurement. Elles libèrent l’esprit et calment le stress ou les angoisses.
Enfin, il est fortement déconseillé de faire des exercices intensifs par forte chaleur ou par des températures caniculaires.
Quelques conseils
Privilégiez un tapis qui soit lavable et surtout antidérapant. La laine est trop chaude pour cette période, mieux vaut opter pour des matières en coton, TPE ou encore caoutchouc. Prenez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et qui laisse respirer la peau comme du coton.
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