Étirements, renforcement musculaire, respiration, relaxation, bien-être, le yoga s’adresse à toutes les générations. Cette pratique s’adapte à tous les âges de 2 à 99 ans. Découvrez le yoga à tout âge ! Ses bienfaits sont nombreux du junior au senior !
Le yoga à tout âge est bénéfique du junior au senior
Le yoga est une discipline pour tous les âges du plus jeune ou plus âgé. Cette pratique douce apporte le bien-être en faisant de l’activité physique. Elle régule l’équilibre mental et développe la psychomotricité. Elle met en branle tous les sens. Il n’est pas rare de voir une personne verser des larmes d’émotions en fin de séance pendant le temps de relaxation suite à un ressenti de décompression totale.
Pour les seniors
Le yoga pour seniors est excellent à compter de 60 ans et plus. L’avantage de cette gym douce est qu’il y a pas d’esprit de compétition. Elle permet de faire de l’exercice, d’assouplir les articulations et de travailler l’équilibre. A compter d’un certain âge, la notion d’équilibre est importante pour éviter les chutes. En effet, c’est la première cause d’hospitalisation chez les plus âgés. Par ailleurs, le yoga entretient la mémoire pour mémoriser les positions en sus d’améliorer la psychomotricité. De surcroit, en vieillissant, les 3ème et 4ème âges ont tendance à devenir anxieux. L’autre atout du yoga est de désarmer les états anxieux et de développer des temps de plaisir stimulant la dopamine.
Pour les enfants
Le yoga pour les enfants développe leur motricité. Le professeur appelle les positions par des noms d’animaux et autres pour susciter l’intérêt des jeunes générations : la grenouille, le guerrier, le cobra, la montagne, l’arbre, le chien tête en bas, le chameau, etc. Le junior développe sa mémorisation et sa psychomotricité de façon ludique. Il apprend à se calmer dans ses temps d’agitation grâce à une technique respiratoire spécifique au yoga.
Pour les adolescents
Faire des exercices yogiques permet de bouger en équilibrant le mental des ados. Le yoga pour les adolescents permet de leur apprendre à contrôler leurs pulsions à un âge où leur esprit a tendance à s’enflammer. Les ados apprennent le self-control par les postures et les méthodes respiratoires caractéristiques au yoga. C’est aussi un excellent allié pour aborder les examens avec apaisement. Par ailleurs, les ados ont tendance à être sédentaires, ça leur permet de se dépenser.
Pour les adultes
Pour les adultes, faire du yoga au moins une fois par semaine est bon pour la santé. Cette activité permet de faire des mouvements d’assouplissements et d’étirements visant à lâcher-prise pour évacuer la charge mentale de la semaine. C’est l’occasion de prendre un temps pour soi et de faire de l’exercice pour le bien-être de chacun. Les adultes pratiquent en cours collectifs ou font des séances en ligne. Par ailleurs, certaines entreprises leur proposent du yoga corporate.
Faire du yoga à tout âge est bon pour la santé
Actuellement, la population a tendance à être trop sédentaire. Depuis les confinements, les juniors, ados, adultes et seniors ont appris à rester cloisonnés chez eux notamment devant les écrans. A cet effet, les cas d’obésité sont en hausse constante. Faire du yoga permet de bouger et de dépenser des calories. Par ailleurs, cette pratique assouplit les articulations ; importantes pour garder une bonne motricité et muscle les muscles profonds ; essentiels pour le maintien du corps. De plus, le yoga équilibre psychologiquement, il apprend à contrôler ses pulsions et à prendre du recul face à diverses situations vécues. En conséquence, quel que soit l’âge, le yoga est bon pour la santé ! 😉
