Pour débuter le yoga, il n’est pas compliqué de savoir comment faire. Pour commencer le yoga, découvrez nos conseils pour choisir et apprendre la pratique du yoga débutant qu’il vous faut.
Débuter le yoga
Pour débuter le yoga, il est essentiel de s’abonner à un cours avec un professeur pour apprendre les postures. Apprendre le yoga, c’est tout comme apprendre à pratiquer un sport. Il y a des règles, une éthique et une conduite à adopter pour faire les exercices correctement en s’aidant du souffle. On parle de ne pas se blesser dans le sport mais il en est de même pour le Yoga. Les postures travaillent le corps, elles doivent être faites avec un alignement corporel correct. Seul un professionnel est en capacité de vous aider et de vous guider sur le chemin de la pratique du yoga.
Les vidéos et sites en ligne sont parfaits pour ceux qui ont appris à faire du yoga avec un prof. Néanmoins pour le débutant, il faut un enseignant pour lui apprendre les bonnes méthodes. Les cours de yoga pour débutant avec un professionnel sont indispensables pour commencer le yoga.
Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas besoin d’être souple pour pratiquer. La souplesse des articulations et du corps s’acquiert progressivement. Avant d’être souple, chacun a été raide comme un bâton. Les photos contorsionnistes ne sont pas la réalité de cette pratique. Ces figures sont réservées aux niveaux ultra confirmés.
Comment faire pour commencer le yoga
Commencer le yoga seul, pratiquer le yoga à la maison sans cours n’est pas recommandé car c’est une discipline physique. Si les cours affichent complet c’est qu’il y a une raison. Les prof de yoga sont là pour vous apprendre à pratiquer et rectifier les diverses positions. Les enseignants sont indispensables pour apprendre à pratiquer. Ils définissent des séries d’exercices précis en fonction de chaque séance.
Débuter le yoga n’est pas un effet de mode mais une philosophie de vouloir bouger et vivre mieux. Cette pratique indienne a de nombreux bienfaits. Encore faut-il s’équiper du bon matériel pour débuter ? Le premier accessoire à acheter est un tapis de yoga. Inutile de mettre cher dans un tapis pour débuter le yoga, comptez en moyenne 20 à 30 euros. Privilégiez un modèle qui répond à toutes les disciplines d’une épaisseur de 4mm.
Continuer à pratiquer à la maison grâce aux vidéos et sites en ligne est une bonne solution dans l’alternative où vous choisissez des cours pour débutant. YouTube vous présente de nombreuses vidéos gratuites tournées par des professionnels. Les sites avec abonnement permettent d’évoluer progressivement suivant le niveau de chacun avec des séances construites.
Pour débuter le yoga, il est fondamental d’intégrer un cours de son choix pour progresser à son rythme en étant coaché par un vrai professionnel. De nombreux centres et studios ouvrent leurs portes pour découvrir le yoga. Certaines séances d’essai sont offertes pour que chacun teste cette discipline. A noter qu’il existe des méthodes plus ou moins intensives, raison pour laquelle il ne faut pas s’arrêter au premier cours et en essayer plusieurs (Iyengar, Hatha, Ashtanga, vinyasa, kundalini, Bikram, Hot, Power, Intégral, thérapeutique…). Le début des cours est en septembre et se termine majoritairement en juin. Des stages débutants permettent à chacun de tester cette pratique indienne de plus en plus convoitée.
