Dans le yoga, faire des exercices implique de faire attention à sa position pour éviter de se blesser. Le principe de ne pas forcer mais de bien positionner sa posture est fondamental. Découvrez l’importance de l’alignement des postures de yoga.
Quelle est l’importance de l’alignement des postures de yoga ?
Faire attention à sa posture au quotidien est une évidence pour ne pas développer une pathologie ou une déviation corporelle comme la scoliose. C’est d’autant plus vrai lorsque l’on fait des exercices. En conséquence, il est important d’aligner le corps en faisant des postures de yoga.
Les méthodes Iyengar, Hatha et Ashtanga sont exigeantes quant au bon positionnement du corps. Dès lors que le yogi fait des positions, il doit être concentré et axé sur son ajustement physique. S’il est mal positionné, il bloque sa respiration diminuant sa capacité à atteindre la perfection de sa posture. De même, s’il est mal ancré dans le sol, il n’arrivera pas à explorer les bienfaits de son exercice. Enfin, en se positionnant incorrectement, il prend le risque de se blesser comme se déplacer une vertèbre, se luxer une articulation ou se froisser un membre.
Le maintien correct des postures est essentiel dans le yoga. Qu’il s’agisse de disciplines douces ou de pratiques dynamiques, tout comme dans le sport, avoir une bonne position alignée est fondamental. Garder un bon alignement lors d’exercices tenus dans le temps demande de la ténacité et renforce le mental. Dans le cadre d’une pratique intensive, observer un bon positionnement de la posture tout en veillant à parfaire chaque transition est fondamental.
Pour de nombreuses écoles, notamment les enseignements classiques, l’alignement postural fait partie de leur transmission du yoga. Les nouveaux yogas sont moins axés sur cette exigence. Ils mélangent cette discipline avec une autre activité comme le fitness ou la danse. Ces pratiques modernes s’éloignent bien souvent des principes fondamentaux yogiques.
