Le yoga est la pratique idéale pour prendre soin de soi. En faisant des séances régulières, il aide à vivre plus sereinement et fait faire de l’exercice. Il tonifie le corps et apaise l’esprit. Le yoga est un excellent moyen pour vivre mieux. Il relaxe et renforce la confiance en soi. Nonobstant tous ses bienfaits, c’est un moment rien qu’à soi où chacun ne pense qu’à lui.
Quel que soit le style de yoga pratiqué (doux, intensif, sportif, spirituel), il a pour objectif de prendre soin de chaque yogi. Il réduit le stress, il prévient des troubles de la santé et améliore la santé mentale. Il fait ressentir de nouvelles sensations et dévoile des émotions enfouies. La respiration joue un rôle majeur pour se bichonner et se faire du bien. Alors, inspirez profondément et expirez doucement, découvrez ces 3 postures de yoga pour prendre soin de soi avec le blog Yogimag.
3 postures de yoga pour prendre soin de soi
Testez ces 3 positions pour vous bichonner et lâcher prise.
Savasana : le yoga pour se bichonner
Cette posture de yoga pour prendre soin de soi est la plus facile à réaliser. Elle permet de se ressourcer et de se poser mentalement. Cette position est idéale pour lâcher-prise et s’abandonner à soi.
Comment faire ? Laissez votre corps se décontracter et s’ancrer dans le sol. Écoutez votre respiration et votre coeur battre. Détendez-vous et laissez votre esprit s’évader. La relaxation s’installe, certains s’endorment…
Chien tête en bas : le yoga pour se faire du bien
Cette asana est la position qui permet d’évacuer le stress et les angoisses. Elle détend les muscles et évacue les tensions. C’est une posture pour se faire du bien.
Comment faire ? Mettez-vous à 4 pattes, puis poussez sur vos bras en tendant les jambes. Veillez à ce que vos talons touchent bien le sol pour en ressentir tous les bénéfices.
Virabhadrasana 1 : Prendre soin de soi avec le yoga
Cette posture de yoga permet de bien prendre soin de soi. Elle stimule l’enracinement et active le chakra racine et le chakra sacré. Elle ouvre la cage thoracique et libère les tensions. L’attention est focalisée vers le ciel. Si vous avez l’opportunité de la faire à l’extérieur, regardez le ciel pour libérer votre esprit et évadez-vous comme les oiseaux le font.
Comment faire ? Faites une fente avec vos jambes, pensez à bien tendre la jambe arrière. Vos deux pieds servent d’appui pour trouver l’équilibre. Tendez vos bras vers le haut et rejoignez vos mains au-dessus de votre tête en inspirant profondément. Orientez votre regard vers le haut et maintenez cette posture 30 secondes.
Prendre soin de soi avec le yoga est accessible à tous. Testez ces 3 postures pour vous faire du bien !
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