Le yoga est une bonne pratique basée sur les postures, la respiration et la relaxation. Le yoga est-il bon pour la santé ? Découvrez les bienfaits du yoga sur la santé tant sur le plan mental, physique, métabolique que physiologique.
Pourquoi le yoga est bon pour la santé ?
Le yoga permet de bouger et de faire de l’exercice. Postures sirsasana, demi-lune, du guerrier, du cobra, du chien tête en bas, de la chandelle, du triangle, faire des mouvements de rotation, d’étirements, de renforcement musculaire est bon pour le corps et le mental. Cette discipline se pratique à tout âge du junior au senior. Elle s’adapte à tous les niveaux du débutant au confirmé.
Mais pas que ça !
Le yoga, par l’apprentissage de la respiration enseigne au yogi à s’en servir pour maîtriser ses émotions. Il lui apprend une forme de sagesse pour mieux se contenir et agir sans pulsion mais raisonnablement. Savoir lâcher-prise au moment opportun est une force au quotidien.
La relaxation et la méditation enseignent au pratiquant à savoir prendre un temps pour soi. Sur le plan de la santé, il est vital de se recentrer sur soi, d’une manière imagée : « se mettre dans sa bulle ». Cela permet de se ressourcer.
Les bienfaits du yoga sur la santé
Découvrez plus en détail les bienfaits du yoga sur la santé ! Analysons les avantages de cette discipline sur tous les plans. Cette méthodologie offre des bénéfices au corps humain et un bien-être mental.
Les bénéfices du yoga sur la santé physique
Chaque posture cible une région du corps. La méthode yogique est composée de plus 100 asanas à des fins de bienfaisance pour la santé du corps humain.
1- Pour renforcer les défenses immunitaires
Certaines positions de yoga développent le renforcement immunitaire. Par exemple, la posture du chameau stimule la glande thyroïde. Voir notre article sur les postures favorisant l’immunité.
2 – Pour améliorer la circulation sanguine
Les postures inversées sont les meilleures pour améliorer le flux sanguin. Elles renouvellent les cellules sanguines en dynamisant la réoxygénation du sang. On leur confère des bienfaits anti-oxydants et anti-vieillesse.
3 -Pour drainer le système lymphatique
Certains exercices de yoga comme le chien tête en bas draine le système lymphatique par sa position semi-inversée. Elle élimine les toxines et les déchets. Elle pourrait jouer sur le process de la perte de poids.
4 -Pour dynamiser le transit intestinal
Certaines postures de yoga accompagnées de la respiration améliorent le transit intestinal en le décoinçant.
5 – Pour se détoxifier
Faire des positions en série fait transpirer. La sudation permet d’éliminer les déchets contenus dans le corps de la tête aux pieds.
6 – Pour gagner en équilibre
L’équilibre est important surtout en gagnant de l’âge car le manque d’équilibre est souvent le premier facteur responsable des chutes des séniors. Les postures font travailler l’équilibre pour tenir la position dans la durée. Essayez de faire la posture de l’arbre sans vaciller à droite ou à gauche ! Vous restez droit ? Vous gagnez en équilibre.
7 – Pour accroître la concentration
Chaque posture demande de la concentration pour les aligner au plus juste. Maintenir une asana demande de l’attention pour les faire perdurer en place.
8 – Pour améliorer la mémoire
Le yoga demande à mémoriser les figures les unes après les autres. Le fait d’enchainer les exercices fait appel à la mémoire et à une bonne psychomotricité.
9 – Pour gagner en souplesse
La souplesse musculaire ou articulaire est importante à tous les stades de la vie. Elle doit être entretenue pour garder une mobilité de tous les instants. Une multitude de postures yogis font appel à la souplesse. Découvrez 6 postures pour s’assouplir.
10 – Pour le renforcement musculaire
Nombreuses positions permettent de renforcer les muscles du corps. Entretenir sa musculation permet de garder un alignement corporel correct. Par exemple, il est important de muscler le dos pour éviter la scoliose, de muscler les abdos pour garder un ventre plat, etc.
Les bienfaits du yoga sur la santé mentale
Le yoga apporte le bien-être, découvrez comment le yoga agit sur la santé psychique.
1- Pour un meilleur sommeil
Bien dormir permet de se ressourcer mentalement. Par exemple, la position de l’enfant permet de se calmer et de se poser. Elle relaxe le yogi avant de se glisser dans son lit. Elle évite les insomnies en améliorant le sommeil. Découvrez 5 postures pour bien dormir.
2 – Pour gagner en bien-être
Les asanas délient les nerfs corporels agissant sur le psy. Les nerfs reprenant leur place impactent sur le mental pour le séréniser naturellement.
3 – Pour maîtriser ses émotions
Apprendre à respirer est fondamental. Trop nombreux sont ceux qui bloquent leur souffle sans s’en apercevoir. Lâcher la cage thoracique et les mouvements respiratoires apaisent le yogi. Savoir ralentir les battements du coeur grâce à la maîtrise de la respiration permet de contrôler toute pulsion dont les angoisses ou le stress. La méditation y joue un rôle essentiel.
4 – Pour se libérer mentalement
Trop conditionné, trop oppressé, l’individu est pris dans un carcan dicté par la société actuelle. Faire du yoga permet de se libérer sans jugement d’autrui en relâchant les tensions et en étant soi. Pris dans l’action des exercices, le pratiquant ne réfléchit plus et se libère mentalement.
5 – Pour canaliser certains troubles mentaux
Le yoga est thérapeutique, il a un effet calmant. Il agit sur le cerveau, les lipides, les neurotransmetteurs, etc. Les pratiques intensives peuvent aider les hyperactifs, les TICS et les TOCS, les troubles de l’humeur, les états dépressifs, les personnes atteintes de troubles de la personnalité, les phobies, les états de panique, la bipolarité, etc. Yoga et santé mentale riment ensemble pour améliorer la vie de chacun.
Comment le yoga est-il bon pour la santé ?
Vous avez toutes les réponses pour vous y mettre. Ce n’est pas un hasard si le nombre de pratiquants a augmenté pendant les confinements. C’est qu’au travers de cette pratique, ils ont ressenti le bien-être qu’ils recherchaient. Alors, tous à vos tapis de yoga pour votre santé physique et votre santé mentale !
