Quand le corps détecte notre souffrance avant nous …

Mal-être, dysfonctionnement métabolique, trouble psychologique, variation de l’humeur, modification comportementale, apparition de douleurs … Chaque changement physique, métabolique ou psychologique est un signe d’alerte quand le corps détecte notre souffrance avant nous. Il réagit et avertit !

Et si le corps était le premier détecteur et alerteur de souffrance avant notre prise de conscience quand quelque chose ne va pas ?

Nous avons tendance à écouter notre corps lorsque la douleur apparaît. Pourtant, certains changements peuvent se manifester bien plus tôt : sommeil perturbé, tensions musculaires, respiration modifiée, troubles digestifs, fatigue inhabituelle, irritabilité… Notre organisme réagit en permanence à notre environnement et à notre état mental. Et si le corps était le premier détecteur et alerteur de souffrance avant notre prise de conscience quand quelque chose ne va pas ?

Le corps : toujours en veille

Le cœur, la respiration, les muscles, le système digestif et le cerveau communiquent en permanence. Une partie de ces informations échappe même à notre conscience. Le corps est un outil d’avertissement face à une souffrance qu’elle soit mentale ou physique. En effet, il alerte sur un mal en mettant son mécanisme de défense en route avant même que nous nous en rendions compte. Il peut produire ou transmettre des signaux physiologiques avant que nous en ayons pleinement conscience.

Quand le stress s’exprime avant les mots

Tensions dans la nuque, transpiration excessive, mâchoire serrée, respiration courte, troubles du sommeil, fatigue chronique, migraines, problèmes de peau, perte de la mémoire, manque de concentration… Le stress chronique prévient par de nombreuses manifestations physiques et cognitives.

Quand le mal-être agit sur le corps

Le phénomène de somatisation est un exemple probant du pouvoir de la souffrance mentale capable de déclencher des troubles corporels. En effet, le psychisme souffre et le fait savoir à l’organisme. La douleur physique ressentie est une alerte de l’affection psychologique. C’est en cela qu’il faut apprendre à décoder son corps pour mieux le comprendre.

Le ventre, véritable centre de communication ?

Troubles digestifs, nausées, vomissements, transit perturbé… Ces symptômes peuvent être révélateurs que quelque chose ne va pas. Le lien entre intestin et cerveau est passionnant. Le système nerveux entérique, notre 2ème cerveau, et le cerveau cérébral échangent, se connectent et communiquent de façon permanente. L’article « Cracking the code of gut -brain sensing » l’explique très bien.

Et si votre corps savait avant nous que quelque chose ne va pas ?

C’est ici qu’on peut aborder l’interoception. En effet, le corps et le système nerveux ont cette capacité à percevoir les alertes par anticipation. Ils assimilent et déchiffrent les signaux provenant de l’organisme et du métabolisme. C’est dans ce sens que le corps détecte notre souffrance avant nous. (Interoceptive predictions in the brain).

Fatigue, douleur, sommeil : des signaux à écouter… mais à ne pas surinterpréter

Un symptôme n’est pas automatiquement la preuve d’un problème précis. Le corps peut alerter mais il ne pose pas de diagnostic. Il avertit d’un éventuel trouble avant même qu’il n’apparaisse. Néanmoins, il faut éviter d’être excessif dans ses conclusions et de donner un sens exagéré à son propre constat. Il faut savoir prendre du recul. En revanche, en cas de persistance, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

Peut-on réapprendre à écouter son corps ?

Certaines pratiques de bien-être réapprennent à explorer sa perception corporelle. C’est le cas pour les exercices de respiration, le yoga, la relaxation, la méditation, le taï chi chuan, la marche, l’attention aux sensations… A cet effet, le yoga n’apprend pas seulement à faire des postures ; il apprend également à observer ce qui se passe en soi à l’instant présent.

En conclusion, notre corps ne possède pas toujours la réponse mais il reste un précieux outil pour nous prévenir d’une souffrance. Il détient souvent une information que nous n’avons pas encore pris le temps d’entendre. En conséquence, apprenons à écouter notre corps pour vivre mieux.