Envie de relaxation et de faire du yoga en adoptant le bon alignement corporel avec un fabuleux accessoire ? Découvrez à quoi sert le bolster de yoga avec le blog Yogimag !
Qu’est-ce qu’un bolster de yoga ?
Le Bolster est un « coussin » pour le Yoga et les pratiques de relaxation thérapeutiques qui permet de faire des postures d’ouvertures, de détente et d’étirements. Le bolster de yoga est un excellent outil aux airs de traversin pour lâcher-prise et faire circuler les énergies vitales.
Il vous permet de faire des positions à l’infini. Exercice d’inversion, allongé, assis, sur le ventre ou sur le dos, le bolster yoga est un accessoire très convoité par les yogis et les yoginis en recherche de bien-être et de mieux vivre.
Utilisations d’un bolster yoga
Découvrez à quoi sert un bolster pour le yoga !
Le bolster yoga pour se relaxer mentalement
Merveilleux coussin pour le yoga, le bolster permet de se relaxer mentalement. Dans les cours de yin yoga, c’est un outil incontournable pour se décontracter en toute sérénité.
Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, il peut être une aide précieuse pour la posture de l’enfant pour les personnes qui n’arrivent pas à toucher le sol avec leur torse. Par ailleurs, il peut également servir de doudou et de réconfort.
Le bolster pour libérer le souffle
Le bolster est idéal pour libérer le souffle. Positionné en dorsal le long de la colonne vertébrale, il agrandit la cage thoracique et libère la respiration. Chaque pratiquant fait de la respiration de pleine conscience pour se sentir mieux le temps de sa séance.
Un traversin de yoga pour prendre soin de soi
Nombreux ont adopté ce traversin de yoga dans le but de prendre soin d’eux. Bien installé sur ce coussin particulier, il apaise et calme l’esprit. Il est le compagnon d’un moment rien que pour soi.
Un outil thérapeutique d’alignement lombaire
Créé par B.K.S Iyengar, le bolster pour le yoga aide également à bien aligner le corps. Allongé en dorsal, on peut entendre notre colonne vertébrale se remettre en place en faisant des petits craquements la libérant de son tassement osseux. L’utilisation quotidienne de ce bolster peut corriger l’alignement lombaire notamment pour les personnes atteintes de scoliose et autres pathologies.
Un accessoire de bien-être
Le bolster de yoga ouvre certains chakras comme l’Anahata situé au niveau du coeur et le Manipura situé au niveau du plexus solaire. Il libère les émotions et ouvre l’esprit au monde. Par ailleurs, toujours en position dorsale, il libère les organes digestifs pour réactiver la digestion par exemple.
Exercice à faire chez soi avec un bolster de yoga
Après le repas, allongez-vous en position dorsale sur votre bolster et abandonnez-vous à ce temps rien que pour vous. Restez 10 minutes les bras de chaque côté sur votre tapis de yoga, jambes tendues et ouvrez votre thorax ! Inspirez et expirez profondément sereinement en fermant vos yeux, vous ressentirez un sentiment de libération et d’apaisement. Votre ventre s’aplatit, vos fonctions respiratoires se régulent, votre esprit se calme, peut-être vous endormirez-vous serein(e) à votre grande surprise !
Le Bolster : un accessoire de yoga d’aide pour les postures
Dans le cadre de la posture inversée, bon nombre de pratiquants ont du mal à maintenir leur alignement corporel à l’équerre. En mettant ce coussin sous votre fessier, il surélève le bas du dos pour faciliter le bon positionnement du corps sans forcer. Par ailleurs, le bolster de yoga peut servir d’aide de départ et de réception lors d’un exercice.
Les formes de bolsters pour le yoga
Le Bolster cylindrique
Ce modèle de bolster de yoga est le plus connu. C’est l’authentique. Il est décliné en balle d’épeautre, en coques de sarrasin ou en kapok.
Le bolster rectangulaire
Ce style de bolster présente de nombreux avantages. On peut pratiquer sur ses deux hauteurs en fonction de l’évolution de chacun. Il est stable et peut servir de coussin de méditation en fin de séance. Il est très intéressant pour ses diverses utilisations : postures, méditation, ouvertures…
Le mini bolster de yoga
Ce modèle spécifique sert pour caler la nuque. Il est petit et cylindrique. Il est particulièrement utilisé pour faire des yogas doux comme le yin yoga.
Le rembourrage des bolsters de yoga
Il existe 3 rembourrages :
- le kapok : sa réception est dure mais agréable.
- la balle d’épeautre : sa réception est souple et les graines s’autobloquent pour bien vous caler sur le coussin.
- la coque de sarrasin : sa réception est compacte.
Photos réalisées sur le Tapis de Yoga Byoga by Yogimag 604
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