Quelle gym intensive êtes-vous ? Bootcamp, challenge yoga, warrior yoga, crossfit, Hard Gym, HIIT yoga, toutes ces nouvelles gym intensives sont dans la tendance des années 2020. Qu’il s’agisse de yoga, de fitness ou de sport, la demande des sportifs tend vers des pratiques extrêmes et intenses à des fins de défi, de minceur et de detox. « Sortir rincé » de son cours est la volonté des pratiquants.
Rester toute la journée en position statique et confiné provoque inconsciemment le besoin de se dépenser physiquement et de lâcher-prise en faisant une discipline dynamique. A l’heure où la société est axée sur la dépense des calories, la détoxification naturelle, la santé et l’esthétique ces nouvelles gym intensives font le « buzz ». La majorité de ces pratiques de l’excès arrivent tout droit des Etats-Unis.
La gym intensive, une solution pour décompresser
Quel que soit le style de gym pratiqué, dès qu’il se veut intensif, il permet de destresser en se « vidant la tête ». Toutes ces gyms spécifiques sont basées sur l’entrainement quasi « militaire ». Les exercices plus difficiles les uns que les autres demandent de la concentration, un moral d’acier et une volonté de fer.
Renforcement musculaire « non-stop », travail de la force, résistance physique, cardio, sauts, jumps, pompes, squats, etc… Tout y passe. La transpiration nettoie les pores de la peau en étant detox pour le corps. Dépasser ses limites est le mot d’ordre. Les hommes mais aussi les femmes en raffolent et en sont totalement adeptes.
Les différents styles de gym intensive
En fonction du niveau de chaque adepte, le coach des disciplines de gym intensive s’adaptent en accompagnant chacun dans sa séance de remise en forme. Découvrez les différents types de gyms dynamiques :
Le bootcamp regroupe plusieurs exercices de boxe, fitness, cardio, renforcement musculaire, etc… S’adressant à l’origine plutôt aux femmes, de nombreux hommes l’ont désormais adopté.
Le Hard gym est un sport extrême pratiqué en club de fitness poussant les « hard gymmers » dans leurs retranchements. Excès, extrême, il ponctue exercices intensifs et temps de repos pour retrouver son souffle. Son but est le dépassement de ses capacités.
Le crossfit a pour vocation de transformer la silhouette par des exercices ultra intensifs. Il allie gym, cardio et musculation. De plus en plus de salles de fitness proposent le crosstrainer pour leurs adhérents.
Le HIIT yoga est une nouvelle pratique yogi faite en musique plutôt du genre très musclée et cardio. A mi-chemin entre yoga et « hard fitness« , il se sert des postures de yoga en échauffement et à la fin du cours en guise de relaxation. Toutefois, préparez-vous à mouiller votre t-shirt et à chauffer vos muscles et à être poussé dans vos retranchements en cours de séance !
Le Warrior yoga est un yoga plutôt du genre « guerrier » et « no limit ». Pratiqué sur de la musique électro indie, préparez-vous à tenir le choc de son intensité physique pendant tout le cours. Ce « hard yoga » est cardio en poussant le yogi au-delà de ses limites.
Le challenge yoga lance le défi de faire 30 minutes de yoga « non stop » pendant 1 mois. Pratiquer au quotidien pour perdre du poids est le défi que ce style de pratique yogique vous lance.
Les bienfaits de la gym intensive
La gym intensive a de nombreux bienfaits sur ses pratiquants :
- elle évacue le « trop plein »
- elle enlève le stress emmagasiné
- elle défoule
- elle fait mincir et fait perdre des calories
- elle nettoie le corps et la peau par la transpiration
- elle a des effets « detox »
- elle permet de lâcher-prise
- elle libère l’esprit
- elle remet les « pendules à l’heure » mentalement en se défoulant
- etc…
En revanche, il est important de consulter son médecin avant de pratiquer le hard sport intensif. Il doit vérifier votre aptitude à subir des efforts excessifs tant sur le plan cardiaque que physique.
® Plurialis Yogimag – 26-07-2020
