Faire du yoga du matin au soir pour vivre mieux est devenu ma routine quotidienne. Cela me permet de me préparer à la journée en douceur, de vivre mon quotidien dans le bien-être et de m’endormir le soir sereine. Je pars du principe qu’il faut prendre soin de soi pour être en bonne santé. Femme dynamique, j’ai toujours entendu « tu peux trouver du temps à n’importe quel moment pour pratiquer le yoga pour te sentir mieux. C’est juste une question de volonté. » Et c’est vrai ! Découvrez ma meilleure routine yoga pour mon bien-être pour l’essayer à votre tour !
Le but de ma routine yoga est d’améliorer mon bien-être et ma qualité de vie. En quelque sorte, c’est ma routine bien-être. 😉 En tout cas, pour moi, c’est ma meilleure routine yoga !
Ma routine yoga du matin
Avant de me lever, je prends 5 minutes pour faire de profondes inspirations et expirations pour me réveiller en douceur. Je poursuis par le mantra satanama pour réveiller mes énergies vitales. Pour ma part, chaque jour est un recommencement d’où l’importance de ce mantra bienveillant. Hier est « mort », cette nuit « je me suis ressourcée », aujourd’hui « c’est un nouveau jour : la renaissance ».
Ensuite je me lève et reste à jeun pour faire quelques postures solaires de yoga matinales comme la salutation au soleil pour prendre l’énergie solaire et me doper.
Enfin, je procède à ma toilette. Après avoir nettoyé mon visage et avant de poser mon maquillage pour me faire une beauté, je fais le yoga du visage pour tonifier mes muscles faciaux, prévenir des rides et me donner bonne mine.
Ma routine bien-être de la journée est mes habituelles séances de yoga et de relaxation en cours de journée
Compte tenu que je travaille devant un ordinateur, je suis en position statique toute la journée. En conséquence, j’ai adopté ma propre routine yoga au travail !
En effet, à 10h30 pendant ma pause, je fais des postures latérales pendant 5 minutes comme celle du roseau. Debout, jambes jointes, j’étire mes bras vers le ciel en joignant mes mains et m’oriente vers la droite puis vers la gauche. Cette posture est intéressante compte tenu que je peux la pratiquer quelle que soit ma tenue. Ses bienfaits sont nombreux. En effet, elle me décontracte et détasse ma colonne vertébrale en me donnant un second souffle pour bien continuer la journée. De surcroit, elle est accessible à tous si vous voulez me suivre dans mon habitude yoga quotidienne !
A 13h00, je prends ma pause déjeuner. J’en profite pour faire quelques respirations profondes pour me ressourcer. Je mange léger et équilibré pour ne pas avoir un coup de barre à 14h30. Mes repas sont composés d’une tranche de jambon blanc et de légumes avec un fruit pour me vitaminer. Ca me permet d’éviter de prendre du poids. Avant de reprendre le travail, je fais quelques postures comme celle du cobra pour m’ouvrir et mieux digérer si j’en ai le temps.
A 16h00, je reprends ma routine bien-être de 10h30 toujours pendant mon temps de pause.
Ma meilleure habitude yoga du soir pour mon bien-être pour bien m’endormir
Enfin, avant d’aller me coucher, je fais quelques exercices de yoga du soir comme le cobra, celui de l’enfant et je finis par des postures douces accompagnées d’un bolster pour ouvrir mes chakras. Ces dernières me permettent de prendre de profondes respirations et me relaxent au maximum pour faciliter mon sommeil. Je n’ai plus qu’à m’endormir comme un bébé pour me ressourcer dans l’apaisement.
Demain, je recommencerai ma routine de yoga et bien-être en tout sérénité. 🙏
Merci à toi Alexandra pour tes conseils précieux. Belles routines quotidiennes pour ton bien-être ! 😘 Et vous ? Quelle est votre routine ? Laissez-nous un commentaire !
