Il est démontré que certaines pratiques de bien-être comme le yoga sont bienfaisantes sur les fonctions cérébrales. Réputée pour ses effets anti-stress et relaxants, cette discipline agit sur le mental et les performances cognitives. Découvrez le pouvoir du yoga sur le cerveau.
La journée internationale du yoga témoigne des bienfaits de pratiquer cette discipline. Elle a su convaincre ses adeptes au niveau mondial. Les bienfaits de faire du yoga ont été démontrés à de multiples reprises. Cette pratique est souvent recommandée par le monde médical pour équilibrer le psy des patients en complément de leurs traitements. Alors, pourquoi le yoga améliore la santé mentale ?
Le yoga améliore l’activité cérébrale
Alliant exercices et mémorisation des asanas, il relie le corps à l’esprit. Il n’y a pas d’esprit de compétition. Chaque yogi adapte ses mouvements en fonction de ses capacités sans jugement extérieur. Le but est de se faire du bien en faisant de l’exercice. Que le sujet soit âgé, jeune, atteint d’une pathologie, cette discipline a la particularité d’agir sur le cerveau.
Les scientifiques ont observé une augmentation de la taille de certaines régions cérébrales notamment les cortex préfrontal et cingulaire, l’hippocampe, le lobe temporal. Toutes ces zones correspondent à la mémoire, la concentration, le self-control ainsi qu’au système émotionnel et comportemental.
Le yoga déstresse le mental
Les asanas dénouent les tensions physiques. Les maintenir dans le temps permet d’agir en profondeur jusqu’aux neurones. Les exercices relaxent le mental mais pas que ! La majorité des styles yogiques terminent leurs séances par un temps de méditation antistress. En effet, cette discipline apprend à se servir de sa respiration pour se relaxer. “Le yoga est un tout”® : il agit sur le cerveau par les mouvements et la respiration méditative. Il rééquilibre les troubles de l’humeur et procure la joie de vivre. C’est en cela que cette pratique impacte sur la santé mentale entre autres.
Le yoga une pratique complète qui fait du bien de la tête aux pieds !®
Le blog Yogimag
Le pouvoir du yoga sur le cerveau est certain grâce à ses actions sur la cognition
Le bon fonctionnement de la cognition est primordial. En effet, cet ensemble de processus mentaux englobent le langage, le raisonnement, la mémoire, l’empathie, la motricité, l’intelligence, l’apprentissage, la résolution de problèmes, l’attention, la prise de décision et la perception.
Le pouvoir du yoga sur le cerveau permet d’entretenir l’ensemble des fonctions cognitives essentielles au bon fonctionnement cérébral.
Cette discipline habitue le yogi à traiter les informations. Le pratiquant prend des décisions en exécutant ses exercices en faisant appel à la mémorisation et à la concentration. Il se dépasse et prend confiance en lui. Au cours de son apprentissage, il enchaine toujours plus de figures et pour certaines de plus en plus complexes comme les postures de yoga d’inversion.
Lors des séances, les modifications cérébrales agissent sur la totalité de la cognition. Les effets du yoga sur le cerveau sont avérés. Vrai régulateur de stress, des émotions et des pulsions, ralentisseur de démence et de perte de mémoire, augmentateur des facultés de mémorisation et de concentration, boosteur de prise de décision et de confiance en soi, le yoga est excellent pour les fonctions cérébrales de ses pratiquants.
En conclusion, le yoga améliore le fonctionnement du cerveau sur les plans cognitif, mental et émotionnel. En conséquence, enfants, adolescents, adultes, 3ème et 4ème âges, il est bon de faire cette pratique. Tous à vos tapis yogis pour ressentir le pouvoir du yoga sur le cerveau !
