Découvrez le bon moment pour pratiquer le yoga. La meilleure heure, le bon jour. Plutôt être yoga du matin ou yoga du soir ?
Sommaire
1 – La bonne heure pour faire du yoga
2 – Le bon jour pour faire du yoga
3 – Connaître les bons moments pour la pratique du yoga
Chacun se demande quand faire du yoga pour être le plus à l’aise à faire ses postures. A quel moment de la journée, le corps est plus réceptif pour faire du yoga ? Certaines périodes de la journée permettent de mieux faire du yoga. En fonction du métabolisme du corps, découvrez que certaines heures sont plus propices à l’exercice physique. Découvrez quand faire du yoga pour être au mieux dans sa pratique.
La bonne heure pour faire du yoga
- Le yoga du matin
Le matin, le corps se réveille et se remet en route en relançant ses fonctions notamment son activité cardiaque. C’est l’heure idéale pour pratiquer le Yoga. Sur votre bolster faites des étirements. Ils sont bénéfiques pour commencer la journée. Faites une salutation au soleil pour saluer ce nouveau jour.
- La fin de matinée
C’est le moment idéal pour pratiquer un sport ou du yoga intensif. Votre potentiel à éliminer les graisses entre 10h et 12h est proprice aux activités physiques soutenues compte tenu du taux d’insuline bas.
- Le midi
Après le déjeuner, il est déconseillé de faire du sport. Le corps étant dans une phase digestion, faire une activité physique serait trop fatigant pour votre métabolisme. Attendez 2 heures après le repas pour pratiquer le Yoga. Jusqu’à 15 heures, le corps fait la sieste physique donc inutile de venir le perturber.
- En fin d’après-midi
A l’identique de la fin de matinée, l’ensemble des fonctions musculaires et cardiaques sont à leur apogée. C’est l’heure idéale pour pratiquer une activité sportive ou faire du yoga.
- Le yoga du soir
Après le dîner, c’est le même scénario que pour le midi, la digestion se met en route ne laissant pas beaucoup d’énergie pour pratiquer le yoga ou toute activité physique. En pratiquant une activité trop intensive, vous fabriquerez de l’adrénaline au lieu de la mélatonine qui favorise l’endormissement. Privilégiez une phase relaxation ou la méditation gérée par le souffle permettant d’apaiser et d’inviter au sommeil.
Le bon jour pour faire du yoga
- La semaine
En fonction de l’emploi du temps de chacun, il peut être compliqué de trouver des créneaux horaires pour pratiquer le yoga. Néanmoins, il est important de respecter le métabolisme du corps afin de faire votre activité favorite à des heures où le corps s’y prédispose. Que ce soit le lundi, le mardi, le mercredi, le jeudi ou le vendredi, vous pouvez faire du yoga tous les jours de la semaine.
- Le week-end
La fin de semaine est parfaite pour s’adonner à sa pratique préférée comme le yoga. Plus détendu le week-end, cette discipline accentue ses bienfaits à ceux qui ont la chance d’en faire pendant ces deux jours propices à la détente.
Connaître les bons moments pour la pratique du yoga
Sorti des cours, il est idéal de continuer à faire vos exercices de yoga. En fonction de votre emploi du temps, privilégiez les fins de matinées ou les fins d’après-midi pour faire du yoga. Il n’est pas utile d’être à l’intérieur pour pratiquer, vous pouvez continuer votre discipline à l’extérieur en fonction de vos envies.
Même si vous avez oublié votre tapis de yoga, vous pouvez faire quelques postures partout. A la mer, en montagne, dans les champs, en bordure de rivière… Il n’y a pas vraiment d’heure pour faire du yoga excepté pendant les périodes de digestion et fin de soirée.
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