Le yoga du visage consiste à faire des expressions et des mouvements faciaux. Pratiqués quotidiennement, ils s’avèrent efficaces pour ralentir le vieillissement. Cette gymnastique faciale compte plusieurs postures du visage pour renforcer l’élasticité musculaire, raffermir la tonicité des tissus et tendre la peau. Elle s’adresse autant aux femmes qu’aux hommes. Découvrez 5 exercices de yoga du visage à faire en routine beauté anti-âge !
C’est quoi le yoga du visage ?
Le yoga du visage appelé également « yoga skin » est une forme de yoga visant à renforcer l’intégralité des muscles faciaux tout en libérant de l’élastine et du collagène naturellement. Ces deux fibroblastes jouent un rôle essentiel dans l’anti-vieillissement facial. Pour ce faire, vous êtes amené(e) à faire des mouvements, des étirements, des exercices de relaxation, des auto-massages et des grimaces pour tonifier l’intégralité des muscles du cou et du visage. Découvrez les pouvoirs du yoga pour le visage pour rajeunir !
5 Exercices de yoga du visage en routine beauté anti-âge !
L’intégralité des exercices de yoga pour le visage sont efficaces à condition de les faire au quotidien : le matin et/ou le soir. Ils sont à répéter 10 fois chacun. Certains d’entre eux peuvent être pratiqués n’importe où et à n’importe quel moment : dans les bouchons, dans les transports, au bureau, etc…
1. Exercice pour effacer les rides du lion et du front
Cet auto-massage de yoga du visage pour atténuer les rides du lion et du front demande à enduire vos mains et vos doigts d’une huile légère et glissante pour faciliter leur déplacement.
- Positionnez vos index le long de vos sourcils comme si vous regardiez au loin avec vos mains.
- Le bout de vos doigts se rejoignent sur les rides du lion.
- Remontez doucement le long de votre front jusqu’à atteindre la racine de vos cheveux.
2. Exercice de yoga pour effacer les cernes et les gonflements sous les yeux
Le yoga pour le visage décongestionne les yeux et agit sur les pattes d’oie.
Pour faciliter cet exercice sans provoquer des irritations, mettez une huile de massage sur vos doigts.
- Placez vos index au départ de vos cernes.
- Étirez doucement vos poches ou cernes vers l’extérieur comme pour les effacer du mouvement du doigt.
3. Exercice pour raffermir l’ovale du visage et le cou
Le « A », le « U » et le « i » sont parfaits pour renforcer les muscles du visage et du cou ! Le « E » raffermit le pourtour des lèvres et le « O » est l’exercice de gymnastique faciale le plus populaire dans la pratique du yoga du visage.
- Prononcez les voyelles de l’alphabet en insistant 5 secondes sur chacune d’entre elles.
- Exagérez la prononciation pour bien faire travailler chaque muscle sollicité.
4. Rire pour rester jeune et être en bonne santé mentale : un excellent exercice facial à pratiquer au quotidien !
Rire fait travailler l’ingralité des muscles du visage et du cou. Éclater de rire est réputé pour activer les réflexes nerveux cutanés, ça libère de la dopamine et active les zygomatiques en plus de faire du bien à la santé mentale !
Alors lâchez-vous ! Ce comportement est 100% bénéfique pour votre santé.
5. Gymnastique faciale : la langue au nez
On connaissait la langue au chat mais dans le yoga du visage, la « langue au nez » est un excellent exercice pour travailler l’ensemble des muscles du visage.
En écartant la bouche au maximum pendant ce mouvement, il tonifie les joues, remonte la zone basse du visage et efface le double menton.
N’hésitez pas à vous défier à ce que votre langue touche votre nez !
Routine quotidienne de yoga facial pour rajeunir !
Cette routine de yoga facial permet d’effacer les effets du temps sur votre figure.
Le matin : devant la glace faites la langue au nez (5), l’auto-massage du front (1) puis finissez par une séance de rire (4) pour vous vitaliser l’esprit ! Si vous avez les yeux gonflés, faites l’automassage des yeux (2).
Le midi : faites votre séance de « A », « E », « i », « O », « U » (3). Terminez par un temps de rire pour vous booster le moral.
Le soir : il est temps de détendre les traits fatigués de la journée. Nous vous proposons de relaxer les cernes (2) puis de relâcher le front (1). Enfin, finissez par une séance de A-E-i-O-U.
Nathalie, fondatrice du blog Yogimag depuis 2010, est pionnière du yoga et du bien-être en ligne en France. Passionnée par le vivre mieux, la santé naturelle et l’optimisation de la qualité de vie, elle partage son expertise acquise auprès de nombreux professionnels du secteur. Optez pour un nouveau lifestyle pour prendre soin de soi au quotidien avec le blog de Nathalie Yogimag !
