Passé 50 ans, nombreux éprouvent des difficultés à se relever du sol. Les genoux font mal, le corps est moins flexible, la force s’atténue. Être au sol peut être le parcours du combattant pour se remettre debout. Le blog Yogimag explique aux seniors comment se relever du sol facilement sans se faire mal en prenant soi de soi. Pour ce faire, il faut adopter les bonnes positions et les bons reflexes.
Comment se mettre debout en adoptant les bonnes positions quand on est senior ?
Découvrez les bonnes positions pour se mettre debout et se relever du sol à l’âge senior. Passé 50 ans, il faut avoir la sagesse d’écouter son corps et de prendre le temps.
Les 6 positions clés pour se relever du sol facilement sans se faire mal
- Assis(e) les jambes écartées, mettez vos bras de chaque côté.
- Mettez un bras sur votre genou en inspirant et en expirant doucement.
- Tournez vous sur le côté où vous êtes le/la plus à l’aise. Mettez une jambe par dessus l’autre, elle vous aidera à mieux basculer pour vous redresser. Puis en expirant, poussez sur votre jambe et vos bras pour dresser vos jambes.
- Vous avez les deux bras à terre, votre fessier est monté.
- Posez vos mains sur vos genoux pour aider à redresser le torse. En expirant, remontez votre buste.
- Vous êtes debout en ayant pris soin de vous.
Yogimag, le blog qui vous veut du bien !
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