Bien vieillir en pleine forme est possible ! Il n’y a pas de recette miracle. Cependant, il suffit d’adopter certains réflexes pour garder la forme même si le corps est moins flexible, que certaines taches prennent plus de temps et que la mémoire joue des tours. Découvrez comment bien vieillir dans le bien-être avec le blog Yogimag.
Comment bien vieillir ?
Pour bien vieillir dans le bien-être il faut s’entretenir physiquement, mentalement et socialement. Ces 3 facteurs essentiels au « bien-vieillir » permettent de garder la forme et de vivre dans le mieux-être en gagnant de l’âge. Vieillir n’est pas dramatique dès lors que l’on accepte de prendre des années. Avancer dans l’âge ne signifie pas se priver. Bien au contraire ! Lisez ces conseils pour continuer à vivre en harmonie avec vous-même.
6 conseils pour bien vieillir dans le bien-être
1. Faire de l’exercice physique
Pour bien vieillir physiquement en harmonie avec son corps, l’exercice physique est recommandé. Réservez-vous 3 demi-heures par semaine pour faire des mouvements. Il n’est pas exclu de le faire en musique ! Ils entretiennent la souplesse des articulations, conservent la force musculaire et sauvegardent un état corporel alerte. En faisant de l’exercice, vous diminuez le risque de chutes, de déformation de la colonne vertébrale pour entretenir les muscles qui la maintiennent droite. Vous préservez la force dans les jambes si précieuse arrivé à un certain âge pour vos déplacements quotidiens. En combinant les exercices bras et jambes, vous renforcez votre psychomotricité essentielle pour mieux vieillir.
2. Garder des relations sociales
Garder un cercle social entretient la capacité d’interagir avec les autres. De plus, l’échange fait fonctionner le système cognitif. Continuer à avoir des interactions sociales préserve les fonctions langagières et la vitesse de traitement de l’information. Pourquoi ne pas vous investir dans des associations pour aider les jeunes qui vous permettront de rester en contact avec la vie actuelle et future ? Ils sont source de rires et de bonheur. Alors n’hésitez plus à vous faire de nouveaux amis de tout âge avec qui converser !
3. Faire des jeux
Entretenez votre gymnastique de l’esprit. Les jeux comme les mots croisés ou ceux sur le téléphone (nombres, logique, lettres, etc) sont excellents pour continuer à vous défier. Ils réveillent vos neurones et peuvent même vous donner une dose d’adrénaline à vouloir gagner ! C’est bon pour le moral. Ca dynamise les neurones et ça augmente votre auto-satisfaction. Saviez-vous que le cerveau continue à développer des neurones jusqu’à l’âge de 90 ans (1*) ? Alors vous n’avez plus d’excuse ! Reprenez votre âme joueuse comme dans l’enfance !
4. Continuer à découvrir
Avoir cette envie de découverte est bénéfique. Voyagez à travers des magazines, le web ou des articles, libérez votre esprit. Surprenez-vous à rêver et à vous laisser bercer par cette belle sensation. Si vous en avez la capacité, voyagez là où vous auriez toujours voulu aller. Une autre source de bien-être est de se plonger dans un domaine que vous auriez bien aimé découvrir : mathématiques, sciences, l’écriture, etc… Combien ont décidé de passer leur baccalauréat après 60 ans ? Le maître mot est « faites-vous plaisir ! ». Ca fait travailler les méninges si précieuses en prenant de l’âge !
5. Ne pas se priver des plaisirs de la vie
Bien vieillir c’est également continuer à se faire plaisir. Il est indispensable de s’offrir des espaces temps ou des actions plaisantes pour garder son mental au beau fixe. Le cerveau libère de l’endorphine. Cette « hormone du bonheur » calme l’anxiété et désactive les tensions. Le sommeil s’en trouve amélioré. De surcroît, le cerveau augmente sa production de sérotonine qui a pour effet d’éprouver du plaisir et du bien-être.
6. Rester jeune
Rester jeune dans sa tête entretient le bien-être ! Combien de seniors disent ne pas avoir l’âge de leurs artères. En tout premier lieu, pour bien vieillir, il faut accepter son âge pour qu’il ne soit pas une charge mentale. Profiter de chaque instant présent et de tout ce que la vie offre de bienfaisant permet de continuer à être alerte. Rester dans le « move » de l’évolution technologique permet d’empêcher le ralentissement du process du vieillissement car il perpétue la remise en question et fait travailler les méninges ainsi que la curiosité.
En ayant lu cet article du blog Yogimag, vous savez tout pour bien vieillir dans le bien-être. Soyez heureux à tout âge !
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Sources : Nature Medicine (*1)
