Il fait chaud, on étouffe ! Comme tous les ans, chacun cherche des solutions pour se rafraîchir. Pourquoi pas le yoga ? Le shitali est une technique respiratoire qui permet de refroidir le corps. De nombreux animaux régulent leur température corporelle en exploitant leur respiration. Par ailleurs, certaines postures aident à mieux supporter les fortes chaleurs. Testez certaines techniques de yoga pour vous refroidir lorsque les températures décollent. Apprenons à avoir moins chaud grâce au yoga !
Méthodes de yoga pour se rafraichir
Le shitali
Le Shitali permet de refroidir le corps en exploitant la respiration. Il est probable que pour beaucoup d’entre vous, ce simple exercice vous demande une grande concentration. Apprendre à maîtriser les mouvements de la bouche et de la langue peuvent devenir plus complexes qu’il n’y parait.
Comment faire ?
- Faites un « O » avec vos lèvres.
- Sortez votre langue où la partie droite vient rejoindre la partie gauche pour former comme une paille.
- Inspirez lentement par la bouche en vous concentrant sur votre respiration
- Puis expirez par les narines profondément
- Recommencez autant de fois que vous le souhaitez pour ressentir ce rafraichissement vous envahir, le minimum recommandé est 5 minutes (*)
Cette technique de refroidissement corporel est efficace en cas de fortes chaleurs, de fièvre, de soif intense, d’hypertension ou d’acidité gastrique.
Les postures d’inversion de yoga pour se refroidir quand il fait chaud
Ces postures de yoga quand il fait chaud sont réputées pour leurs nombreux bienfaits. Elles font partie des positions d’inversion qui atténuent les jambes lourdes et décongestionnent. (*)(**)
Découvrez 5 autres postures de yoga spécial été faciles à faire pour tous les niveaux y compris débutant ! Le yoga pour se refroidir quand il fait chaud, une bonne idée, vous ne trouvez pas ?! Par contre, n’oubliez pas de pratiquer un bon tapis antidérapant !
(*) si vous ressentez un étourdissement ou une gêne, cessez tout de suite toute respiration répétitive ou posture inversée.
(**) Les postures inversées ne doivent jamais être pratiquées en cas d’AVC, maladie cardiaque ou troubles de la circulation sanguine, consultez votre professionnel de santé avant de les exécuter.
