Le printemps est la saison de la renaissance ; celle où chacun a besoin de réveiller ses énergies pour se ressourcer. Combiner le yoga pour contrer les réactions des doshas pour se redonner de la vitalité est une excellente idée. Découvrez comment et pourquoi le yoga et l’ayurveda sont complémentaires pour se revitaliser en printemps !
Yoga et Ayurveda : 2 solutions complémentaires d’harmonisation globale
L’Ayurveda et le Yoga partagent la même base : le corps et l’esprit évoluent avec la nature. Au printemps, on passe de l’hiver (lourd et lent) à une phase de dégel et de remise en mouvement. En langage ayurvedique, ce phénomène est décrit comme une montée de Kapha. Kapha est l’un des 3 doshas ayurvediques. Il est composé des éléments eau et terre. Il apporte stabilité, douceur et énergie de construction… Cependant au printemps, il peut également devenir lourd, lent et congestionné. Les conséquences sont une grande fatigue, la sensation de stagnation, une digestion plus lente et parfois des allergies. Aux beaux jours, le yoga sous sa forme dynamique permet de rétablir un équilibre face aux déconvenues que peut provoquer kapha.
Pourquoi est-il bon d’harmoniser yoga et ayurveda pour se revitaliser au printemps ?
L’ayurveda donne la stratégie tandis que le yoga donne les outils pour retrouver de la vitalité. Au printemps, l’objectif de combiner le yoga avec les réactions négatives de kapha est de contrecarrer ses effets nuisibles au métabolisme, au mental et à l’organisme. Dans le concret, la médecine ayurvedique donne les clés pour savoir se réchauffer, s’alléger et se stimuler par le biais d’une alimentation adéquate, en adaptant son rythme de vie et ses habitudes tandis que le yoga donne les outils pour réveiller et activer la circulation des énergies pour sortir de l’inertie.
Le but d’harmoniser yoga et ayurveda est de rétablir un équilibre global : physique et mental. En quelque sorte, aux beaux jours, le yoga répare les désordres provoqués par kapha. De surcroit, sur le plan psychologique, le printemps peut être source de démotivation, de transition voire d’instabilité. Le yoga aide à clarifier l’esprit, à rallumer l’élan mental. Il accompagne le renouveau plutôt que de le subir.
Conseils pour retrouver de l’énergie au printemps avec le yoga et l’ayurveda
L’Ayurveda et le yoga sont complémentaires au printemps parce que l’un comprend le déséquilibre saisonnier et l’autre agit directement sur le mental et le corps.
- Bouger d’avantage : privilégier des activités dynamiques (marche rapide, yoga énergisant).
- Alléger l’alimentation : aliments chauds, épicés, légers (éviter excès de sucre, laitages, fritures) .
- Se lever tôt : pour éviter la lourdeur matinale.
- Stimuler le corps : brossage du corps à sec, faire de la respiration active : pranayama comme la respiration du feu (Kapalabhati) pour atténuer l’excès de lourdeur psychologique.
- Se challenger et varier : Kapha aime la routine mais a besoin de nouveauté pour rester équilibré.
- Faire des enchaînements comme Surya Namaskar (salutation au soleil). Ils réchauffent, stimulent et réveillent le corps en dissipant l’esprit lourd de kapha.
- Faire des asanas telles que les torsions qui activent la digestion pour se sentir plus léger. Elles ont un rôle détoxifiant.
- Faire des postures de yoga dynamiques debout pour faire circuler les énergies.
- Faire des séries vinyasa pour une remise en route générale du métabolisme et de l’organisme.
En conclusion, pour rester aligné dans une bonne énergie au printemps, yoga et ayurveda transforment cette période parfois “lourde” en une vraie phase de renaissance énergétique.
