Rire est une réaction réflexe naturelle face à une attitude rigolotte, des paroles amusantes, une situation impromptue… La personne est heureuse et manifeste sa joie. Mais, « se marrer » est bien plus puissant que cela ! Cette manifestation comportementale agit positivement sur le bien-être mental et la santé globale. Découvrez pourquoi rire : c’est bon pour la santé !
Que signifie le rire ?
Le rire est un moyen de communication qui révèle l’état des émotions à l’instant présent. En effet, il existe 3 styles de rire :
- le rire nerveux se déclenche face à la peur, une situation déconcertante ou une émotion négative trop intense.
- le rire social est une interaction de joie ou d’amusement entre les individus.
- le rire communicatif est le cas d’une personne qui se met à rire et qui communique ses éclats de rire aux autres.
Le rire entraîne le rire, le saviez-vous ? Vous riez une fois et la majorité du temps le premier enchaine d’autres éclats rapidement malgré vous. Il peut être déclenché par une odeur, la vision d’une chose ou d’une scène, par des chatouillements ou encore par un son. Rire n’a pas d’heure ! S’époumoner du matin au soi est bénéfique mentalement et physiquement.
Comment le rire agit sur le cerveau ?
Le rire modifie certaines zones du cerveau, il déclenche des mécanismes neurologiques. Le système cognitif se met en branle. Il active le système nerveux et les zygomatiques. Lorsque l’on éclate de rire, nombreuse substances biochimiques augmentent comme la dopamine, les endorphines, la sérotonine et d’autres baissent comme le cortisol. Ces réactions neurochimiques provoquent de nombreux bienfaits sur la santé.
Les pouvoirs bénéfiques du rire sur la santé
Les bienfaits du rire sont multiples. Ils agissent positivement sur le mental et le physique. Rire est l’une des clés pour rester en bonne santé et pour avoir bon moral ! Qu’en dit la science après avoir mené diverses études de gélotologie ?
Le rire : des bienfaits naturels pour la santé
La libération cérébrale des endorphines réduit le stress, atténue les douleurs physiques et augmente le bien-être intérieur.
Le rire pour relâcher les tensions
Rire évacue les tensions physiques et mentales. « Se marrer » est un excellent allié pour décompresser et retrouver la forme morale !
Rigoler pour améliorer la qualité du sommeil
Compte tenu que le rire décontracte, il est un excellent faiseur d’endormissement en étant synonyme de nuits sereines.
Se bidonner régulièrement pour augmenter les défenses immunitaires
Éclater de rire quotidiennement renforce les défenses naturelles. Certaines études scientifiques démontrent que rire renforce le système immunitaire. Les personnes qui rigolent régulièrement sont moins sujettes aux maladies.
Rire fait baisser la tension artérielle
Le fait de ne plus être angoissé ou stressé calme l’accélération de la circulation sanguine. En améliorant le flux sanguin, la tension artérielle s’équilibre.
Rire est bon pour le coeur
Selon une étude de l’université de Maryland, rire 15 minutes par jour renforce l’endothélium (première couche de tissu de la paroi interne des vaisseaux) qui réduirait de facto mécaniquement les risques cardiaques.
Se marrer renforce les abdos
Qui n’a pas eu mal au ventre à force de rire aux éclats ? C’est lié tout simplement à vos abdominaux et à vos obliques qui se contractent extrêmement fort et qui se relâchent promptement pour se recontracter. Plus la crise de rires est intense, plus elle muscle la paroi abdominale.
Rigoler pour le bien-être mental
Selon NIH (National Institutes of Health), le rire augmente la production de sérotonine et d’endorphines. Cette attitude régule l’humeur, augmente la « positive attitude » et la pensée optimiste. Rire désarmerait les troubles de l’humeur ainsi que le burn-out.
Rire : un exercice anti-âge facial efficace !
Plus de 50 muscles du visage et du cou s’activent lorsqu’une personne rigole. L’action de rire est recommandée pour renforcer les muscles faciaux. Alors n’hésitez pas à vous marrer, vous rajeunissez en même temps !
Le yoga du rire : une pratique excellente pour la santé !
Connaissez-vous cette pratique ? Réputé pour le bien-être qu’il procure, le yoga du rire consiste à rire en groupe. Les rires des uns entrainent ceux des autres. Selon les recherches cliniques de l’Université de Graz en Autriche, s’époumoner aurait des bénéfices sur la santé mentale et physiologique. En effet, l’action de rigoler développe un esprit positif qui impacte sur l’état psychologique, métabolique et physique.
Alors pourquoi c’est bon de rire pour la santé ? Parce que tout simplement ça fait du bien, ça donne le moral, ça entretient divers muscles corporels, ça améliore la qualité de santé globale, ça donne bonne mine, ça rajeunit, ça augmente le bien-être mental et ça donne de l’optimisme ! N’hésitez plus, lâchez-vous : marrez-vous, bidonnez-vous et rigolez sans modération !
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