Le fasting ou jeûne intermittent

Vous souhaitez perdre du poids et détoxifier votre corps en vous mettant à la diète. Le fasting ou jeûne intermittent est une méthode douce de perte de poids visant à modifier le fonctionnement du métabolisme pour perdre du poids. Découvrez le fasting : ce jeûne intermittent très populaire en France ! Il a de nombreux effets bienfaisants sur la santé.

Qu’est-ce que le fasting ou jeûne intermittent ?

Le fasting est une diète appelée jeûne intermittent. Le but du fasting est de changer les habitudes alimentaires afin de forcer le métabolisme à venir puiser dans les réserves du corps en vue d’une perte de poids.

« Fasting » en anglais veut dire « jeûne » en français. Ses effets sur la santé sont bénéfiques. Le jeûne intermittent n’est pas une privation. Il consiste à cumuler deux repas dans la journée sur 8 heures d’intervalle et de mettre le corps en diète pendant les 16 heures restantes. Le fasting ou jeûne intermittent amplifierait la longévité. Il est bénéfique sur la santé.

Les principes du fasting ou jeûne intermittent

Le but du fasting ou jeûne intermittent est de brûler les graisses contenues dans les tissus en modifiant le fonctionnement du métabolisme. Le corps change simplement ses habitudes en mangeant 2 repas à heures fixes sur une plage horaire réduite. C’est ce que l’on appelle le régime 16/8. La privation n’existe pas puisque l’on peut manger de tout en quantité raisonnable. Le corps s’habitue à jeûner sur un lapse de temps sans en souffrir. Pour combler la sensation de faim éventuelle, il faut s’hydrater correctement (1,5L à 2L par jour). Il ne faut pas grignoter pendant les 16 heures quotidiennes de diète ni entre les repas afin que le corps puise dans ses réserves et brûle les graisses.

Pendant cette période de fasting, il faut faire de l’exercice physique comme faire du yoga par exemple. Cette pratique est intéressante car elle ressource mentalement en faisant faire des postures. Bouger permet d’amplifier le phénomène d’amincissement en parallèle de cette diète intermittente. Le jeûne intermittent est bon pour la santé !

Les effets du fasting ou jeûne intermittent sur le métabolisme et la santé

Cette façon d’arrêter de manger à certaines heures présente de nombreux effets bénéfiques :

1 – Modification du corps dans son horloge interne.

2 – Réduction de la production d’insuline responsable de l’obésité et du diabète.

3 – Déstockage des graisses dans les tissus et autour des organes notamment le coeur ce qui améliore l’activité cardiaque et diminue les risques cardio-vasculaires.

4 – Perte de poids.

5 – Augmentation de l’hormone de croissance entraînant un regain de jeunesse physique et physiologique.

6 – Dépense de l’énergie optimisée.

7 –  Accélération du métabolisme.

8 – Actions anti-stress et anti-dépression.

9 – Rajeunissement par une production accrue d’anti-oxydants et l’arrêt du stress oxydatif responsable de certains cancers.

10 – Renforcement du système immunitaire.

11 – Amélioration de la plasticité du cerveau ralentissant les maladies psychiques ou dégénératives..

12 – Réduction du taux de cholestérol et des triglycérides.

En conclusion, le fasting ou jeûne intermittent est bon pour la santé !