Une cure ayurvédique est un programme de soins basé sur l’Ayurveda. Cette dernière est une médecine traditionnelle indienne millénaire. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la cure ayurvédique avec le blog Yogimag.
Définition de l’ayurveda
L’ayurveda, appelée médecine ayurvédique, vise à rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’environnement en fonction des doshas de chacun. Les profils ayurvédiques sont :
Vata : il régit l’activité biologique, la force vitale du corps, l’esprit vif, la communication et la créativité. Vata correspond à tout ce qui touche la circulation sanguine, la respiration et la digestion.
Kapha : ce dosha est assimilé à la Terre, il contrôle les fluides corporels et garantit le bon fonctionnement du système immunitaire. Le déséquilibre du Pitta peut engendrer un appétit féroce et un surpoids lié au stockage des graisses.
Pitta : ce dosha représente le feu, il est l’énergie du métabolisme et de la transformation dans l’organisme. Il régule les inflammations, les infections, les ulcères, les éruptions cutanées ou les brûlures gastriques.
Les principes d’une cure ayurvédique
Les principes d’une cure ayurvédique visent à définir les proportions de vata, kapha et pitta de chacun. Ainsi, chaque personne a une combinaison unique. En conséquence, la cure consistera à rééquilibrer les doshas perçus par le praticien ayurvédique.
Pour ce faire, les cures en ayurveda utilisent une grande variété de produits naturels dont les formulations sont personnalisées. Le choix de chaque traitement ayurvédique dépend du bilan réalisé en début de séjour et des objectifs recherchés dans la tradition médicinale.
Quels produits sont utilisés pendant la cure ?
Les huiles constituent l’un des piliers des soins ayurvédiques. Elles sont souvent enrichies de plantes médicinales. Par exemple, l’huile de ricin est utilisée dans des protocoles spécifiques, l’huile de moutarde est chauffante et stimulante, l’huile de coco est rafraîchissante et l’huile de sésame est une base classique neutre. Les praticiens se servent d’huiles de massage pour rétablir les déséquilibres corporels, physiques et physiologiques.
Les plantes font également partie du programme de soin. La médecine ayurvédique utilise des centaines de plantes différentes. l’Ashwaganda est utilisée dans la gestion du stress, le brahmi pour les fonctions cognitives, le tulsi pour ses vertus équilibrantes, le neem pour ses propriétés anti-inflammatoires, régénérantes et apaisantes, l’amla pour ses bienfaits antioxydants, le guduchi pour fortifier l’immunité et équilibrer les énergies vitales, etc. Lors de la cure ayurvédique, le praticien fait ses décoctions en fonction de la combinaison dosha du client. Il fait bouillir de l’eau jusqu’à obtenir une concentration.
Les poudres de plantes sont également utilisées par voie externe ou orale. Elles servent aux gommages, aux enveloppements et aux massages secs.
Les épices thérapeutiques (curcuma, gingembre, cumin, fenouil, cardamome, cannelle, cumin, etc…) font partie de la cure ayurvédique. Elles sont utilisées dans le cadre de l’alimentation ayurvédique.
Enfin, les préparations à base de Ghee sont la base en ayurvéda. Ce beurre clarifié peut être enrichi en plantes médicinales, consommé dans l’alimentation et utilisé dans certaines phases préparatoires notamment pour les cures Panchakarma.
En revanche, certaines plantes ayurvédiques peuvent interagir avec des médicaments ou être contre-indiquées dans certaines situations (grossesse, maladies hépatiques, traitements anticoagulants, etc.). Si vous prenez un traitement médical, il est prudent d’en parler à votre médecin avant une cure ou avant de consommer des préparations ayurvédiques.
Comment se déroule une cure ayurvédique ?
Une cure peut durer de quelques jours à plusieurs semaines et comprend généralement :
- Un bilan initial avec un praticien ayurvédique.
- Une alimentation adaptée selon les recommandations de la cure.
- Des massages à l’huile chaude (abhyanga).
- Des soins spécifiques (applications d’huiles, bains de vapeur, etc.).
- Du yoga et des exercices de respiration (pranayama).
- De la méditation ou des pratiques de relaxation.
- Des conseils d’hygiène de vie.
Certaines cures incluent un protocole appelé Panchakarma, considéré dans l’Ayurveda comme un programme de purification approfondie.
Quels bienfaits ?
Les bénéfices les plus fréquemment rapportés sont :
- Sensation de détente profonde.
- Réduction du stress perçu.
- Amélioration du sommeil.
- Moment de déconnexion du quotidien.
- Prise de conscience de certaines habitudes de vie.
- Sensation de légèreté et de mieux-être général.
Sur le plan scientifique, les données les plus solides concernent surtout les effets de la relaxation, du massage, du yoga et de la réduction du stress. Par contre, les affirmations concernant la « détoxification » ou le traitement de maladies spécifiques doivent être considérées avec prudence.
Où faire une cure ayurvédique ?
En Inde, Kerala est la référence mondiale des cures ayurvédiques. Goa combine bord de mer et retraites bien-être et Karnataka compte plusieurs centres spécialisés. En Europe, de nombreux centres ayurvédiques vous accueillent : France, Allemagne, Portugal, Suisse, etc. Les cures ayurvédiques au Sri Lanka sont quant à elles les moins cher.
Pour qui ?
La cure ayurvédique correspond aux personnes en recherche de séjour basé sur le bien-être, ayant besoin de réduire le stress, nécessitant de faire une pause face à un rythme de vie épuisant ou à ceux souhaitant une approche combinant alimentation, activité physique douce et relaxation. En revanche, elle ne doit pas remplacer un suivi médical pour une maladie ou un problème de santé nécessitant des soins conventionnels.
