« Je n’arrive pas à méditer« . Combien de fois entend-on cette réflexion désespérée pour ceux qui souhaiteraient faire de la méditation et vivre le graal. Le blog Yogimag vous livre ses précieux conseils et solutions pour savoir « comment réussir à méditer ». Suivez nos idées pour faire de la méditation facilement.
Sommaire
6 Conseils pour réussir à méditer
Tu n’arrives pas à méditer ? Essaie ces 6 conseils pour réussir à méditer.
1- Commencer avec un professeur : Le premier conseil est de débuter avec un professeur de méditation. Il donnera de nombreux conseils et des techniques pour apprendre à méditer.
2- Trouver sa position pour être bien : Pour réunir toutes les chances d’arriver à méditer, il faut trouver un endroit calme et choisir sa posture de méditation. Inutile de vouloir faire la position du lotus dès la première séance, vous aurez mal aux chevilles et aux genoux. Pour méditer il faut trouver une position dans laquelle chacun est à l’aise. Certains choisissent d’être allongés, d’autres préfèrent s’assoir sur un canapé ou être assis en tailleur sur un coussin.
3- Mettre des vêtements agréables : Pour méditer, mieux vaut privilégier des vêtements dans lesquels tu es à l’aise. Il est préférable d’éviter les tenues qui compriment la circulation sanguine. Il faut laisser circuler librement les énergies et le flux sanguin.
4- Éviter de manger avant de méditer : En effet, mieux vaut faire des séances avec l’estomac léger. Le travail de la digestion peut gêner et concentrer le corps sur ses fonctions digestives. Par ailleurs, en cas de ballonnements ou d’aérophagie, tu ne seras pas à l’aise.
5- Faire des exercices d’expirations courtes comme si tu enlevais le stress de toi pour relâcher toutes les tensions avant ta séance.
6- Diffuser des huiles essentielles relaxantes pour décontracter l’esprit. La lavande ou la camomille romaine sont recommandées en préparation mentale aux séances méditatives. Pour celles et ceux qui aiment l’odeur des encens, il existe des gammes « spécial méditation ».
7 Solutions pour arriver à méditer
Le blog Yogimag a toujours des solutions pour arriver à méditer. Essaie ces idées pour faire de la méditation !
1- Mettre une musique douce : Certains ont besoin d’une musique relaxante pour se décontracter l’esprit et se préparer mentalement à la méditation. Ca peut être une solution pour réussir à méditer.
2- Laisser ses pensées vagabonder : Essaie de sortir de tes pensées conditionnées. Offre à ton esprit cette possibilité de s’échapper pour atteindre le seuil spirituel.
3- Fermer les yeux : Certains s’enroulent une bande au tour de la tête pour se plonger dans le noir absolu. Plus rien n’existe autour, tu es seul(e) face à toi-même. Se mettre dans le noir est une aide précieuse pour réussir méditer.
4- Privilégier la qualité à un temps long pour faire de la méditation. En effet, mieux vaut une méditation de 10 minutes que de s’imposer une heure. Mets l’horloge de ton téléphone en route pour « timer » ta séance.
5 – Persévérer en gardant des temps courts. La répétition de tes séances t’amènera tôt ou tard à entrer dans la méditation. Ton inconscient et ton subconscient enregistrent chaque tentative méditative jusqu’au jour où il comprendra le but recherché. C’est à ce moment précis que tu méditeras en pleine conscience.
6- Choisir son moment pour méditer. Mieux vaut privilégier un moment où tu sais que ta vie est au calme pour te prédisposer à cette pratique spirituelle.
7 – La méditation doit être un plaisir. Si tu prends cette discipline pour une corvée, ce sera l’échec total.
Avec ces conseils et ces solutions du blog Yogimag : fini de te dire « je n’arrive pas à méditer » ! Tu as tout pour réussir ta méditation !
