Garder la forme en vieillissant est vital. Faire de l’exercice, entretenir sa mémoire, continuer à assouplir ses articulations est important. Découvrez le yoga senior pour mieux comprendre ses actions bienfaisantes sur les 3ème et 4ème âge. Ce yoga adapté aux seniors est excellent pour la santé physique et mentale des personnes âgées. Il n’y a pas d’âge pour débuter le yoga. Dernièrement je regardais une vidéo d’une femme de plus de 90 ans pratiquant le yoga dotée d’une motricité surprenante à faire rougir la trentaine. Son secret est qu’elle a pratiqué toute petite et qu’elle ne s’est jamais arrêtée de pratiquer.
Qui sont les seniors ?
Le senior est une personne ayant passé l’âge de 50 ans. Senior est plus élégant que le terme « vieux » ou « âgé ». La retraite sonne l’heure du jeune senior. Néanmoins, l’âge est dans la tête plus que calendaire. Nombreux à 35 ans sont déjà vieux comme nombreux passés 70 ans restent jeunes. L’état d’esprit maintient le secret de l’éternelle jeunesse. Rire et communiquer permet de l’entretenir tout comme faire de l’exercice. C’est ce que propose le yoga senior.
Soit, le corps a pris quelques années entre temps mais le yoga senior est conçu pour l’entretenir. Il est important de faire une activité physique tout au long de sa vie. Il n’est jamais trop tard pour commencer !
Qu’est-ce que le yoga senior ?
Le yoga senior est un yoga adapté aux seniors. Ce style de yoga est approprié aux personnes de 50 ans et plus pour garder la santé et la forme. Il prend en compte la motricité du corps, les gestes plus lents, le besoin d’assouplir les articulations en entretenant la mémoire. Le yoga senior prend soin des seniors.
Il n’est plus question de faire du yoga intensif mais plutôt du yoga d’entretien physique pour maintenir en forme la personne avançant dans l’âge.
Pourquoi faire du yoga senior ? Un yoga adapté aux seniors
Faire des cours de yoga senior permet de travailler son corps pour garder la souplesse et la motricité. Avec l’âge, il faut continuer à faire travailler la mémoire. Sans travail de mémorisation, chacun est amené à perdre la mémoire et à la voir se dégrader peu à peu. Qui n’a pas entendu la réflexion de son grand-parent : « Ah tu sais avec l’âge je perds la mémoire et les mots ! ».
Le yoga pour les seniors est très intéressant en cela. Il fait travailler la psychomotricité tout en apportant un bien-être aux personnes âgées. Inutile d’imaginer des postures compliquées, le yoga senior est adapté à l’âge avec des postures choisies par l’enseignant. C’est un havre de paix et de déconnection aux quelques décennies vécues qui fait oublier l’âge à chaque senior. Les bienfaits du yoga senior sont garantis !
Comment faire du yoga pour les seniors ?
Suivant l’âge, il est bien évident qu’il existe différentes façons de pratiquer le yoga. Les personnes motrices peuvent pratiquer sur un tapis de yoga. Cela dépend de chaque senior. Dans les maisons de retraite, il existe des séances de yoga 4ème âge où les postures se pratiquent en douceur sur une chaise avec des temps de relaxation bienfaisants si l’on en écoute nos chers seniors souriants en sortant de leur cours ! Il faut juste franchir le pas de se mettre au yoga quand on est senior.
Déroulement d’un cours de yoga senior
La séance de yoga spécial seniors commence par un échauffement de toutes les parties du corps : les chevilles, les genoux, les bras, la nuque, la tête, les doigts, les hanches… Ensuite arrive la deuxième phase, celle du travail psycho corporel. Chaque exercice est fait dans un but bien défini. Décontracter les muscles, redonner de la souplesse aux articulations, maintenir la force musculaire, faire un exercice en le mémorisant (travail de la mémoire). Le « savoir respirer » est enseigné en parallèle des postures. Il apporte la maîtrise, le soulagement, la légèreté et donc procure un réel bien-être. Enfin un temps de relaxation arrive pour détendre chaque senior afin qu’il se sente bien dans sa peau et relaxé.
Le yoga est une activité physique pour les seniors qui apporte de nombreux avantages. Pratiquer en collectivité permet de rester sociabilisé, en contact avec d’autres personnes comme soi tout en faisant une activité commune. Cette discipline a des talents cachés. Testez aussi le yoga du rire que les seniors aiment pratiquer. Il peut s’avérer très puissant et énergisant sur le mental du senior. Chers seniors, envisagez la vie autrement grâce aux disciplines de yoga.
