Qu’est-ce qu’un yogi ?

Le yogi est un sage, un maître spirituel et un ascète qui fait du yoga ou de la méditation au sens strict du terme. Il est engagé éthiquement dans la philosophie de cette discipline en la pratiquant au quotidien telle une religion. Il ne faut pas perdre de vue qu’à l’origine, cette pratique est une théologie basée sur les textes notamment du yoga-sûtra. Toutefois en occident, le terme s’est vulgarisé en désignant une personne qui fait du yoga.

Le Yoga

Longtemps considéré comme une secte à tort, le yoga a conquis toute la planète en comptant de nombreux adeptes à travers le monde. Le yoga moderne est né. Offrant de réels bienfaits sur la santé corporelle et psychique, il se décline sous plusieurs formes : le yoga spirituel, le yoga postural, le yoga thérapeutique ou encore la gym yoga.

Cette pratique corrige les mauvais alignements corporels acquis au cours de la vie grâce aux postures visant à rééduquer l’individu. Elle équilibre en conduisant vers l’harmonie corps/esprit. Elle apporte la sérénité et la confiance en soi. Elle permet de se recentrer sur soi-même en vivant l’instant présent grâce au lâcher-prise. Elle apprend à respirer en libérant la cage thoracique et en débloquant le souffle. C’est le pranayama.

Toutefois le yoga n’est pas magique, il faut le pratiquer assidûment pour en ressentir ses bienfaits. Il exige rigueur et persévérance contrairement aux idées reçues. Au fil du temps, le yogi acquiert de la souplesse et de l’aisance dans ses asanas en sus d’une capacité à se libérer psychologiquement. L’entraînement et le travail sur soi sont fondamentaux. Loin d’être un phénomène de mode, il est une vraie cure de bien-être pour tous les âges : de l’enfant au senior.

« Le zen se gagne »

La pratique

Les cours de yoga ont évolué ces dernières années surtout dans les grandes métropoles. Associations, studios, professeurs indépendants, de nouveaux courants de yogas sont nés depuis 2018. Certains totalement éloignés de la vraie pratique du yoga, d’autres s’imprégnant des fondamentaux, à chacun sa manière de vouloir approcher cette discipline. Découvrez notre numéro spécial du Yogimagazine sur les nouveaux yogas !

Les postures

Chaque posture a un but bien concis. Elle agit sur une partie du corps : intestin, coeur, poumons, foie, reins, bile, la région pelvienne, dos, vertèbres, cerveau, etc… C’est la raison pour laquelle, le corps médical et paramédical commence à considérer cette discipline particulière. Elle ne remplacera jamais les avis médicaux, toutefois, elle peut accompagner la personne pour guérir plus vite sur le plan mental ou physique. Saviez-vous que BKS Iyengar (1918-2014) a créé sa propre méthode pour lui-même dans un premier temps ? Grand maître du hatha yoga et fort de sa propre expérience, il a offert ses connaissances acquises au profit de tous.

Exit les supers photos, le yoga n’est pas cela, il est une discipline emplie de déontologie, de principes et de sagesse. Respect au Yoga !

® plurialis yogimag – 10-09-2020

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Postures de yoga pour tous

Les postures de yoga pour débutants

Apprendre le yoga seul n’est pas toujours facile. Mieux vaut pratiquer dans un cours de yoga avec un professionnel qui corrigera vos positions. Néanmoins, continuer à pratiquer les exercices chez soi permet d’arriver en ayant acquis les bases de la précédente séance. Découvrez la posture du cobra, de l’arbre, du guerrier, de la chandelle etc, spécialement adaptées pour les yogis débutants faciles à réaliser chez soi. Voir notre article

Les postures d’équilibre

Travailler l’équilibre tout au long de la vie est important. Découvrez quels sont les principaux exercices d’équilibre pour entretenir l’équilibre physique mais aussi psychique. Ces asanas sont faciles à réaliser en ayant de réels bienfaits sur l’individu, essayez-les.

Les positions de yoga d’étirement

Les étirements sont indispensables, ils libèrent des tensions, du stress en faisant travailler la flexibilité des muscles et des tendons. Ils décoincent les « noeuds » du corps en soulageant des maux. Ils diminuent les crampes et toutes raideurs physiques. Retrouvez-les dans notre article.

Les postures apaisantes

Certaines figures yogiques permettent de calmer le mental. Elles équilibrent le psy en apportant le calme en soi. Elles délassent et ramènent à un état d’apaisement. Ces asanas donnent le moral en ayant des bienfaits sur tout le système nerveux. Testez-les.

Les postures de souplesse

Travailler la flexibilité à tous les âges est fondamental. La souplesse demande à faire des exercices afin de garder la motricité articulaire et musculaire. Chaque position assouplit le corps ralentissant son vieillissement. Des asanas à faire régulièrement. Voir notre article.

Les postures anti-stress

Nombreux exercices permettent d’éteindre le stress. Certaines positions de yoga détendent et relaxent pour retrouver la sérénité en soi. Découvrez ces asanas qui offrent le zen et le bien-être. Testez-les.

Les postures ventre plat

Ces asanas permettent de rafermir les muscles du ventre. Ce sont des exercices qui tonifient la sangle abdominale pour effacer les rondeurs. Elles gainent le ventre en ayant des effets amincissants visibles rapidement. Découvrez notre article.

Les exercices de yoga pour les hommes

Nombreux sont les hommes pensant que le yoga n’est pas fait pour eux. Néanmoins, certains exercices sont particulièrement physique et demandent de la force pour les maintenir en place. Découvrez ces quelques positions qui donneront peut-être envie aux hommes de faire du yoga. Testez-les.

Les asanas solaires

Ces asanas ont la particularité de faire appel aux énergies positives éteignant le négatif. Ces exercices stimulent le plexus solaire, le système immunitaire, le fonctionnement de l’organisme en impactant sur l’humeur positive. Essayez-les.

 Tous à vos tapis de yoga pour votre bien-être, vivez en toute harmonie corps/esprit !

Les postures de yoga pour se séréniser et s’apaiser

Il est fondamental d’apprendre à s’apaiser pour garder la forme tant sur le plan physique que psychique. Nombreuses postures de yoga permettent de retrouver l’apaisement. Elles délassent le corps tout en impactant sur le mental. Que les positions de yoga soient pratiquées debout, assises ou allongées, chacune a des capacités à influer sur le psy pour retrouver le calme intérieur.

Cette posture de yoga calmante permet de se relaxer. La position de la chandelle stimule la thyroïde, elle inverse le sens du sang pour mieux le réoxygéner. Elle a un effet calmant sur le mental. Il est important de gagner un bon alignement corporel pour la faire.

Cette position de yoga pour la détente est appelée le cobra. Elle permet de remettre la colonne vertébrale dans son bon alignement rectiligne. Cette asana anti-stress fait travailler les abdominaux. En ouvrant la cage thoracique, elle permet d’évacuer l’anxiété pour se séréniser.

Véritable posture de yoga anti-stress, cette asana se nomme la posture de l’enfant. Elle étire la colonne vertébrale en se retrouvant un temps face à soi. Les respirations profondes permettent de relâcher les nerfs pour retrouver l’apaisement.

Les étirements pour se décontracter

Les étirements dans le yoga permettent de s’apaiser et de retrouver un calme olympien. En étirant la globalité du corps, ils délient chaque partie. Les étirements influent sur le psy pour le détendre. Étirement lombaire, étirement musculaire, étirement articulaire, quel qu’il soit, il fait du bien au physique en ayant des bienfaits sur le moral.

La majorité des asanas pour se séréniser sont basées sur les étirements physiques. En déliant le système nerveux corporel, chaque posture de yoga agit sur le psy pour le calmer. Chaque position libère les tensions à tout niveau. Quelle que soit la figure de yoga pratiquée, elle a des pouvoirs décontractants visant à calmer chaque yogi.

N’est-ce pas magique que de faire de l’exercice en s’apaisant ? Le yoga vous l’offre.

® plurialis yogimag