Archives des méditer | Blog Yogimag https://blog.yogimag.fr/tag/mediter L'actualité bien-être, santé et sociétale Thu, 03 Jul 2025 15:14:21 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://blog.yogimag.fr/wp-content/uploads/2024/11/cropped-blog-yogimag-bien-etre-sante-yoga-32x32.jpg Archives des méditer | Blog Yogimag https://blog.yogimag.fr/tag/mediter 32 32 Les dangers de la méditation https://blog.yogimag.fr/58414-les-dangers-de-la-meditation.html https://blog.yogimag.fr/58414-les-dangers-de-la-meditation.html#respond Thu, 03 Jul 2025 15:14:20 +0000 https://blog.yogimag.fr/?p=58414 Angoisse, suffocation, étouffement, méditer peut chambouler la personne au point qu’elle a besoin d’arrêter la séance subitement. Certains arrivent même à comparer la pratique méditative à un « bad trip« . En conséquence, quels sont les dangers de la méditation ?

Pourquoi la méditation est trop puissante pour certains d’entre nous ?

Notre blog Yogimag a pu lire de nombreux témoignages révélant que certaines personnes y compris les adeptes de la méditation ont vécu un mal-être soudain en pleine séance. Oppression, crise d’angoisse, suffocation, sentiment d’étouffer, gêne au niveau de la poitrine, sensation d’avoir du mal à respirer, malaise psychique, … Tous ces états sont le signe d’une charge trop importante provoquée par la méditation.

Méditer peut provoquer des troubles psychiques et physiques

Méditer implique de lâcher prise et par conséquent de laisser son esprit se détendre sans le réfréner. En effet, le but de la méditation est d’améliorer les fonctions cognitives comme la concentration et l’attention à des fins de bien-être en sus de savoir maîtriser ses émotions. Ponctuellement, la personne peut ressentir un malaise et un mal-être puissant l’envahir. Certains témoignent d’une santé mentale détériorée au fil des séances. D’autres font part de mots résonnant en continue dans leur cerveau et d’un désintérêt croissant de la vie.

Quels sont les dangers de la méditation ?

Face à ces nombreux témoignages, des chercheurs en psychologie se sont penchés sur ces phénomènes. Leurs constats sont sans appel. La méditation peut provoquer de nombreux dommages :

  • des insomnies
  • 50% des méditants déclarent avoir subi au moins une fois des effets négatifs
  • 10% déclarent que méditer a modifié leur fonctionnement cérébral
  • une perte de toute affection émotionnelle
  • certains ne trouvent plus leurs mots en cours de discussion
  • une sensation de quotient intellectuel décuplé
  • d’être victime d’hallucinations
  • d’avoir une sensation de dédoublement corporel
  • de ressentir une motivation explosive ou d’être devenu inerte et létargique
  • d’avoir un besoin de se retrancher seul jusqu’à vouloir devenir moine bouddhiste
  • etc…
Blog bien-être et santé Yogimag

Dans les années 1970, nombreux médecins constatent que la méditation provoque des psychoses et des troubles schizoaffectifs bipolaires. Ils expliqueraient qu’un trop fort taux de dopamine pourrait engendrer une perception des évènements amplifiée conduisant à des pensées délirantes. D’autres exposent la thèse de la concentration du neurotransmetteur excitateur (le glutamate) comme responsable d’une dépersonnalisation. Enfin, certains chercheurs parlent d’une variation trop importante des ondes cérébrales alpha (ondes qui permettent l’état de relaxation et de conscience profonde) qui, dans le cas d’une diminution brutale, serait source d’une rupture de filtrage des informations conduisant à une forme de « reset » cérébral tel un AVC.

Par ailleurs, contrairement aux messages que la méditation occidentale transmet où tout est zen produisant le bien-être, certains écrits bouddhistes avertissent des risques de méditer. A cet effet, les indiens connaissent les dangers de la méditation et s’en protègent.

Comment se protéger pour apprécier pleinement ses séances de méditation sans subir des dégâts collatéraux ?

En tout premier lieu, la méditation est proscrite aux personnes ayant des troubles psychiatriques, des antécédents familiaux ou des fragilités psychiques. En effet, les personnes ayant subi des traumatismes peuvent être victimes de flashbacks pour avoir baisser la garde de leurs défenses intuitives cognitives. Par conséquent, le système nerveux peut réagir violemment pour ne plus avoir de bouclier laissant le mental dans l’insécurité la plus totale. Enfin, les personnes fragiles pourraient vite tomber entre les mains de sectes ou personnes mal intentionnées pour être facilement manipulables.

Notre conseil : Idéalement, commencez par des exercices courts. Toute personne projetant de s’adonner à cette pratique de bien-être spirituel doit être préparée psychologiquement pour en ressentir tous les bienfaits.

]]>
https://blog.yogimag.fr/58414-les-dangers-de-la-meditation.html/feed 0
Méditation : tout savoir pour méditer https://blog.yogimag.fr/17999-meditation-tout-savoir-pour-mediter.html https://blog.yogimag.fr/17999-meditation-tout-savoir-pour-mediter.html#respond Thu, 26 Apr 2018 08:30:39 +0000 Postures, souffle, séquences sont les principes de la pratique de la méditation. Méditer permet de prendre soin de son esprit en s’octroyant un moment pour soi zen. L’état méditatif débouche sur l’analyse et l’apaisement.

La méditation

Loin d’être une religion, la méditation guide vers une hygiène de vie au quotidien. Elle apprend à se ressourcer, à se consacrer un temps pour soi pour aboutir à une attitude sereine et se retrouver.

Le Bahaïsme, le bouddhisme se basent sur la foi et la pratique méditative pour ouvrir les portes de l’éveil spirituel.

De nombreuses méthodes existent comme la méditation zen, transcendantale, de pleine conscience… Toutes ont des bienfaits sur l’homme encore peu connus en occident bien que les médias commencent à en parler (TV, réseaux sociaux, Instagram, Facebook, …). Des CD, DVD, YouTube proposent des initiations et séances.

De nos jours, la forme physique est mise en avant. Il faut bouger au quotidien et pratiquer une activité physique. Mais qu’en est-il du psy ?

Méditer, c’est faire attention à son esprit. De nombreuses disciplines comme le yoga, le taï chi chuan, le tantrisme, le mindfulness (MBSR) l’ont bien compris. Prenons l’exemple de la somatisation. C’est l’impact du mental sur le corps qui traduit un mal spirituel en corporel. Si l’esprit va bien, le corps suit. D’où l’intérêt de méditer régulièrement pour prendre soin de son esprit.

Pratiquer permet d’être en harmonie avec soi-même en apportant un réel bien-être au « méditant ».

Méditation

Trouver la bonne posture

Pour méditer, il faut être à l’aise et être installé confortablement. De nombreux accessoires existent pour le confort de chacun comme le coussin de méditation (zafu) pour s’assoir, la couverture pour éviter la chute de la température corporelle, le tapis zabuton pour isoler du sol et créer son espace. A chacun sa forme de coussin, à chacun sa couleur pour se sentir bien.

Méditer, c’est aussi trouver la bonne position pour être bien. Le tailleur est de loin la figure la plus pratiquée. Le coussin demi-lune « fuzen » est spécialement conçu pour la posture du lotus. La position Zen est recommandée pour les personnes ayant des soucis de souplesse. Le pratiquant se met sur les genoux assis sur un banc de méditation ou un coussin. D’autres préféreront être allongés sur un tapis de yoga style futon ou être assis sur une chaise pour maintenir leur dos.

Tout savoir pour apprendre à méditer

boutiqueSouffle et concentration sont les outils de la méditation. En tout premier lieu, il faut réapprendre à respirer correctement. De nombreux dojos, centres de méditation enseignent cet art du souffle qui vous guidera vers un état méditatif.

Le concentration permet de se retrouver face à soi et de modifier ses pensées pour arriver à une « zénitude » et un bien-être spirituel.

Chaque séance de méditation est une séquence. Elle est définie par un laps de temps déterminé. Il faut s’y tenir afin de réussir cette pratique ancestrale millénaire. L’écourter ou la rallonger ne sert à rien. Se tenir au temps imparti fait partie des techniques de la méditation et de sa rigueur éthique.

Un chronomètre, un gong timer, un réveil, un téléphone peuvent donner le « moment de départ » et avertir de « l’instant final ». Il est idéal de privilégier un son style gong ou une sonnerie zen pour sortir de l’état méditatif.

Créer son espace et s’équiper du matériel adapté pour se sentir bien est fondamental pour s’adonner à la pratique de la méditation.

Cette discipline peut se pratiquer seul ou en groupe. Néanmoins, il est utile d’apprendre à méditer par le biais de cours pour s’adonner à ce plaisir d’évasion et de ressourcement avant de pratiquer seul. L’enseignement d’un professeur ou maître est incontournable.

Il n’y a pas d’âge et il n’est jamais trop tard pour apprendre à méditer.

Tout le monde peut pratiquer quand il le souhaite, dès l’instant où il se sent dans un lieu propice à la méditation : à la maison, en pleine nature… Méditer c’est la liberté de s’octroyer un moment pour soi et de profiter de l’instant présent. Voyager spirituellement, être en hosmose avec soi-même permet de vivre mieux en gardant la forme mentale et physique.

Yogimag complice de vos instants de méditation. Découvrez notre matériel pour méditer en toute sérénité.

]]>
https://blog.yogimag.fr/17999-meditation-tout-savoir-pour-mediter.html/feed 0