Qu’est-ce que le yoga Iyengar ?

Créé par B.K.S. Iyengar, cette pratique du yoga est l’une des disciplines les plus pratiquées en France. Le yoga iyengar fait partie des yogas exigeants. De nombreux thérapeutes, kinésithérapeutes se forment à cette discipline en complément de leur activité. Il travaille la perfection de l’alignement corporel au travers des postures de yoga.

Cette méthode demande une grande maîtrise de soi. Elle développe le renforcement musculaire en rééduquant le corps (dos, bassin, colonne vertébrale…) au niveau de la mobilité et de la souplesse. Il agit sur certains viscères et peut améliorer notamment le transit intestinal.

Il prépare à l’effort physique ou peut réparer certaines blessures en optimisant les processus de guérison. Il impacte sur l’équilibre mental et physique tel une thérapie de développement personnel.

Déroulement d’un cours de yoga iyengar

Après avoir cerné vos attentes, le professeur d’iyengar déterminera le niveau qui vous correspond.

Le cours commence par des échauffements posturaux. Les exercices protègent, renforcent les muscles ainsi que le système articulaire. Le travail du souffle est une aide majeure pour aligner chaque posture pratiquée.

La séance dure environ 1 heure sachant qu’elle se termine par une phase de relaxation méditation d’une dizaine de minutes.

Cette pratique demande de nombreux accessoires pour travailler notamment un tapis antidérapant pour ne pas glisser. Ils viennent en aide au yogi pour lui éviter de forcer le laissant progresser à son rythme. Chaque pratiquant évolue avec son matériel jusqu’au jour où il peut se passer de certains outils.

Il est souvent recommandé de pratiquer par groupe de 8 à 10 élèves car c’est une discipline qui demande une attention particulière de la part de l’enseignant. Le professeur de yoga est indispensable pour faire ce style de yoga.

Le yoga Iyengar est un yoga thérapeutique

Le yoga iyengar est un yoga thérapeutique. Il est employé dans de nombreuses thérapies en parallèle du corps du médical. Il peut être pratiqué à tous les âges.

En travaillant les figures comme le cobra, le chien debout, la chandelle, la salutation au soleil, il fait travailler le renforcement musculaire tout en rectifiant des déviations corporelles. Suivant les groupes, le travail ciblera diverses actions comme la rééducation périnéale, l’amélioration d’une sciatique, la réparation d’une entorse… Il rééquilibre le corps, divers organes et l’esprit.

Ce yoga prépare, renforce voire répare le corps en le rééquilibrant. Il est reconnu par de nombreux thérapeutes et par le monde médical. Découvrez ses bénéfices.

Yoga Iyengar : le yoga selon la méthode B.K.S

Le Yoga Iyengar est basé sur la pratique des exercices de yoga et de la respiration. Après étude de 200 postures  yogi et 14 techniques de pranayama, B.K.S. Iyengar a fait une synthèse en classant les différentes asanas par ordre de difficulté. Ceci dans le but d’établir des niveaux de pratique allant du débutant, au niveau intermédiaire et confirmé. Cela l’amènera à fonder sa propre école.

La méthode B.K.S. Iyengar se sert du souffle pour parfaire l’alignement de chaque posture. Il est un accompagnement indispensable dans la bonne exécution de chaque exercice Iyengar.

Professeur et cours de Yoga Iyengar

Chaque professeur de yoga Iyengar est formé pendant 4 ans à cette méthode yogique rigoureuse. Elle se caractérise par l’utilisation de nombreux accessoires dans le travail de chaque posture comme la brique, le bloc, la cale, la sangle, la chaise, les cordes… Le tapis de yoga Iyengar doit être antidérapant pour bien stabiliser chaque pratiquant sans glisser. Ce sont des aides favorisant la progression et le maintien de l’alignement de tous exercices de yoga. Ces accessoires de yoga iyengar permettent au yogi d’évoluer à son rythme sans se blesser en gardant la rigueur de l’alignement qu’impose cette méthode.

Chaque cours de yoga Iyengar est fondé sur la recherche de la technique corporelle alignée dans l’espace. Il fait travailler l’individu dans l’atteinte de la perfection avec le concours des accessoires de yoga Iyengar, du souffle et de la concentration mentale notamment.

Il allie respiration, exercices et mental. Il offre la confiance, l’assurance, la persévérance. Sur le plan physique, il joue sur le renforcement, l’équilibre corporel. Il peut corriger certains déséquilibres du corps comme un genou ou une cheville mal alignés dans l’alignement de la jambe, une scoliose …

Il amène l’apaisement en détendant le système nerveux intégral de chaque pratiquant en terminant ses cours par 10 minutes de relaxation méditation.