Qu’est-ce que le sport exactement ?

Le sport est un entrainement physique visant à entretenir la condition physique. Composé de nombreux exercices, il conserve l’individu sur le plan corporel et mental. Le sport collectif consiste à jouer en équipe. Le sport individuel est une activité que l’on pratique seul. Toutefois nombreux sports peuvent être pratiqués à plusieurs pour le plaisir et le bien-être de tous les sportifs.

Les bienfaits du sport

Tous les sports apportent de nombreux bienfaits notamment sur le plan de la psycho-motricité. L’activité physique entretient le squelette permettant aux os de se renouveler correctement. Saviez-vous que la masse osseuse se reconstruit tous les 10 ans ? La pratique sportive lutte contre l’ostéoporose, le vieillissement précoce, elle oxygène le corps par le biais des accélérations cardiaques tout en renforçant la masse musculaire pour galber le corps. Elle protège contre certains cancers, prévient des maladies cardiovasculaires, maintient le poids, a un effet detox, empêche les insomnies tout en étant un excellent anti-stress libérant des angoisses.

Concernant le psychique, faire de l’exercice physique équilibre le mental. Prendre un temps pour soi, se défouler dans une discipline sportive est bon pour le moral ! Les vertus du sport sont multiples.

Comment faire du sport ?

Il est facile de pratiquer. Il existe de nombreux cours en ligne pour faire du yoga, du fitness, de la gym, du pilates, des exercices minceur ou des mouvements d’entretien physique. Pour les sports d’extérieur, il suffit de louer ou acheter son vélo, des rollers ou de chausser tout simplement ses baskets. De nombreux clubs de sport permettent de pratiquer avec des coachs à la disposition de chacun . Le sport est accessible à tous qu’il soit gratuit ou payant, à chacun sa formule pour s’entretenir.

Combien coûte de pratiquer un sport ?

Tout dépend du choix de la discipline. Il y en a pour tous les budgets. En effet, il est possible de faire une activité sportive gratuitement. Il suffit d’acheter une paire de baskets et c’est parti pour se maintenir en forme ! En revanche, certains sports peuvent être onéreux comme l’équitation, le ski nautique, le ski alpin, etc… Les clubs de gym et salles de sport ont des tarifs qui varient du simple au triple. A chacun de choisir sa formule !

Les différents types de sport

Découvrez les différentes formes sportives qu’il s’agisse de sports individuels ou de sports à plusieurs.

1 – les sports artistiques : la danse, la zumba, le flow yoga, le buti yoga, le patin à glace

2 – les sports de glisse : le patinage artistique, le ski alpin, le bobsleigh, le roller

3 – les sports nautiques : le ski nautique, le kitesurf, la planche à voile, le jetski, la natation, l’aviron

4 – les sports de raquette : le tennis, le ping pong, la pelote basque

5 – les sports de combat : le judo, le karaté, le self défense, le taekwondo, la boxe, la lutte, l’escrime

6 – les sports extérieurs : le footing, le trail, la marche, la randonnée, le golf, le VTT, l’escalade

7 – les sports en duo : le patinage artistique, le yoga duo, les sports de raquette et d’extérieur,  …

8 – les sports collectifs : le football, le handball, le basket ball, le rugby, le baseball

9 – les sports intensifs : l’athlétisme, le relais, le vélo de course, le HIIT Yoga

10 – les sports minceur : le cardio-training, la musculation, le fitness, le ski de fond, le spinning

11 – les sports aériens : le deltaplane, la parachutisme, le parapente, l’avion, l’ULM

Quel sport choisir ?

Choisir son sport se fait en fonction de son caractère et de ses besoins. La discipline se définit suivant ses propres objectifs. Que le sportif ait envie de gym douce, d’intensité, d’expression corporelle, d’entretien physique, de repousser ses limites en se défiant, de se défouler, de pratiquer en groupe, d’évasion, chaque pratiquant a le choix parmi de nombreuses disciplines sportives. En revanche, le sport doit être adapté à l’âge, le niveau et les performances de chacun. L’entrainement est fondamental pour progresser semaine après semaine. Certains en deviennent adeptes voire addicts.

® Plurialis yogimag – 17-10-2020

Les différences entre yoga et sport

Le yoga est une éthique. Il fait appel à l’esprit, au souffle pour faire les postures. Le pratiquant fait ses exercices de yoga en douceur sans forcer pour éviter de se blesser. Son évolution se fait à son rythme. Les bases du yoga est de dénouer les noeuds corporels impactant sur un état de relaxation pour atteindre l’harmonie du corps et de l’esprit. Il existe une multitude de styles de yoga, du spirituel à l’intensif. A noter que tout yoga traditionnel est totalement différent du sport. En revanche, certaines disciplines dernièrement nées comme le Hiit Yoga ressemblent particulièrement à une activité sportive ultra intensive et cardio éloignée des fondements et de la philosophie du yoga.

Le sport demande le dépassement de soi, de forcer sur le corps pour être toujours plus performant dans sa discipline. C’est un défi que l’individu se fixe pour pousser ses limites toujours plus. Le sport demande à se surpasser, à être toujours meilleur tel un challenge de tous les instants. Le sport est un compétition contrairement au yoga.

Le yoga est-il un sport ? Non, il est éloigné du conditionnement cérébral compétitif et des exercices sportifs.

Les points communs entre yoga et sport

Néanmoins le yoga et le sport ont de nombreux points communs :

L’hygiène de vie

Pour faire du yoga, il faut appliquer une hygiène de vie tout comme pour le sport. Sans cette hygiène fondamentale, on ne peut pratiquer ni l’un ou ni l’autre correctement. Alcool, cigarettes, malbouffe sont proscrits. Équilibrer ses repas, dormir suffisamment sont les bases pour pratiquer l’une de ces deux activités.

La concentration

La concentration est un des moteurs du yoga et du sport. Pour faire les postures ou les exercices sportifs, il faut rester concentré pour aligner son asana ou pousser l’exercice sportif plus loin.

Le mental

Le mental joue un rôle essentiel pour ces deux activités. Le psychique est un facteur de réussite pour son cours de yoga ou sa séance sportive. Atteindre le stade du spirituel dans le yoga est le firmament. Se conditionner cérébralement pour être toujours meilleur dans son sport est indispensable.

Les exercices

Que l’on fasse du yoga ou du sport, tous deux comportent des exercices. Exercices physiques et/ou exercices spirituels, à chacun son style d’exercices !

Le défi

Quelle que soit la discipline pratiquée, le défi reste omniprésent. Faire du yoga c’est se lancer le défi d’être plus zen, de réussir les postures de yoga. Faire du sport, c’est se défier à être toujours meilleur et performant.

La confiance en soi

Savoir prendre du recul pour prendre confiance en soi est une évidence pour ces deux pratiques. Au fil des séances, le yogi ou le sportif prend confiance en lui pour se dépasser et progresser.

Loin d’être des pratiques diamétralement opposées, le yoga et le sport ont véritablement de nombreux points communs même si leurs buts sont différents !

© Plurialis yogimag – 23-01-2020

]]> https://blog.yogimag.fr/30952-yoga-et-sport-le-yoga-est-il-un-sport.html/feed 1 https://blog.yogimag.fr/14133-yoga-et-sport.html https://blog.yogimag.fr/14133-yoga-et-sport.html#comments Tue, 03 Oct 2017 10:53:29 +0000 Comparaison entre le Yoga et la pratique d’une activité sportive. Yoga et sport sont-ils comparables ? Il peut être sportif sous ses formes dynamiques et intensives. Peut-on parler de sport yoga ? Est-il une discipline sportive ?

Yoga et Sport : comparaison entre le sport et le yoga

Réputé pour ses actions équilibrantes tant sur le plan corporel que mental, le yoga est un excellent allié au sport. Il permet de préparer le psy et le physique du sportif.

Suivant la méthode yogique choisie, le yoga peut s’avérer être un sport et une activité très physique. Il allie respiration, performance physique, équilibre, alignement postural…

Il est un excellent training psycho-moteur doté d’une éthique déontologique très saine et respectable.

Il peut être très rigoureux dans sa pratique comme le yoga iyengar exigeant la perfection de l’alignement corporel et postural dans le travail des exercices. La persévérance et un travail de longue haleine amènent aux figures alignées. C’est une discipline pointilleuse comme toute discipline sportive. Yoga et sport ont de nombreux points communs.

Yoga : le sport est-il comparable au yoga

Dans la prise de risque, le sportif doit contrôler ses pulsions, refouler ses peurs, dépasser ses précédentes performances. Un patineur artistique doit surmonter sa peur pour sauter sur la glace. Il fait appel à un calme intérieur maîtrisé, à une confiance en lui, à savoir se surpasser, à dépasser ses limites. Il passe par la respiration pour contrôler tous ces états d’âme et les contrôler. Il met en avant sa confiance en lui pour s’élancer et exécuter ses figures artistiques. Dans le cadre d’un duo, il doit apprendre à avoir confiance en son partenaire.

Le Yoga demande les mêmes performances : la maîtrise de ses émotions, le contrôle de soi, la confiance en soi, la rigueur pour effectuer les diverses postures qu’elles soient ventrales, dorsales ou inversées.

Tout comme pour le sport, cette discipline apprend à respirer correctement. Savoir gérer sa respiration permet de maîtrises des pulsions ou des évènements imprévus avec calme et recul. Nombreux pratiquants arrivent à maîtriser une situation de stress en 1 minute ! On appelle cela le « pranayama ».

Dans les asanas à deux, à l’identique du sport, les deux yogis doivent se faire confiance mutuellement.

Le voltigeur à cheval doit refouler ses craintes dans l’exécution des figures équestres. Il apprend à contrôler son animal en se contrôlant lui-même. Il entre dans une confiance relationnelle fusionnelle avec son équidé. Le calme olympien du cavalier engendre la sérénité de sa monture.

En parallèle de cette relation entre l’homme et l’animal, le cavalier doit maîtriser ses émotions dans l’exécution de ses voltiges et cascades. La pratique yogique est complémentaire afin d’appuyer cette capacité à trouver un calme intérieur et l’agilité.

Le Yoga : un sport en pratique yoga intensive

Yoga et sport ont de nombreux points communs et peuvent être complémentaires. Par l’exécution de certains exercices intensifs en série, la pratique yogique ressemble de très près à l’activité sportive. Certains yogas notamment le yoga ashtanga, le raja yoga, le bikram yoga sont désignés comme des sports voire à l’action minceur par beaucoup. Le saviez-vous ?

Pratiquez une activité physique 2 à 3 fois par semaine entretient la forme !

]]> https://blog.yogimag.fr/14133-yoga-et-sport.html/feed 2