A chaque yogi son yoga, quel yoga choisir ?

Il existe de nombreux yogas. Ce n’est pas un hasard. Suivant la recherche de chaque pratiquant en fonction de son caractère, de son vécu et de ses besoins, un style de yoga répond à ses attentes.

• Vous êtes plutôt yogi zen ? Optez pour des yogas spirituels et doux comme le yin, le kundalini, le sivananda, le karma, le raja.
• Vous êtes plutôt yogi recherchant un yoga thérapeutique ? Essayez-vous à l’Iyengar, le hatha, le yoga-thérapie, le Green ou encore le pilates.
• Vous êtes plutôt yogi dynamique et sportif ? Optez pour l’ashtanga, le vinyasa ou le HIIT.
• Vous êtes plutôt yogini fitness ? Essayez-vous au buti, yoga-fitness.
• Vous êtes plutôt yogi detox ? Le bikram, le hot, l’infrarouge et le modo sont là pour répondre à vos attentes yogiques.

A chaque yogi, son yoga

A chaque yogi son yoga, comment choisir son yoga ?

Une multitude de yogas sont à votre disposition, néanmoins, pour certains d’entre eux, les cours n’existent que dans les grandes métropoles, c’est le cas pour le bikram notamment. Rassurez-vous, d’autres yogas peuvent palier à votre demande notant que tous les nouveaux yogas puisent leur source dans les yogas traditionnels : le  hatha ou l’iyengar. C’est le cas pour l’ashtanga ou le vinyasa qui ont conçu leur méthode sur les postures yogiques en enchaînant les exercices dans un ordre précis ou non. Chaque yoga est bon pour la santé, tout dépend de l’attente de chaque personne quant à cette pratique. Contrairement aux idées reçues, il existe de nombreuses pratiques yogiques, trouvez la vôtre ! On dénombre plus de 100 yogas pratiqués en France. RDV sur les différents yogas existants en France.

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© plurialis yogimag 14-08-2019

Test yoga à transmettre à toutes vos amies sans hésiter ! Il est idéal pour le débutant qui ne sait pas quel yoga choisir. Le yoga compte plus de 40 méthodes différentes. C’est un terme généraliste regroupant toutes les disciplines. Les grands maîtres yogis sont venus nous enseigner les méthodes traditionnelles.  Depuis des millénaires, les indiens le pratiquent au quotidien, ce n’est pas un hasard. A la suite de son occidentalisation de nombreux yogas sont nés de la forme la plus douce à la plus sportive. Il harmonise le corps et le mental pour gagner en sérénité et maintenir la forme physique. Chaque style de yoga a sa propre éthique. Il est basé sur les postures faites en série ou non. La respiration pranayama apporte le contrôle de soi et la maîtrise de ses émotions. La relaxation développe l’apaisement en soi. La méditation qui ne fait pas partie de toutes les pratiques yogiques amène un second souffle dans la vie. Quel yoga êtes-vous ? C’est à découvrir maintenant !

Faire le test pour savoir quel yoga choisir

Le principe est de répondre sans réfléchir. Le spontané vous guidera vers la pratique de yoga qui vous correspond. Laissez-vous faire sereinement sans réflexe conditionné. Personne ne vous observe. Vous êtes libre. Répondez aux questions de notre test yoga en comptant le nombre de réponses A, B, C et voyez en fin de page quel style de yoga vous convient. C’est une discipline qui se choisit en fonction de sa personnalité et de ses attentes de la vie.

Question 1 – Quelle image donnez-vous au yoga ?

A – Une méthode méditative et relaxante    B – Une discipline de gym douce    C – Une nouvelle activité physique

Question 2 – Quelle image du yoga vous parle ?

Question 3 – Comment pensez-vous pratiquer le yoga ?

Question 4 – Où souhaitez-vous pratiquer le yoga ?

Question 5 – La salutation au soleil est pour vous :

A – Une relaxation profonde                    B – Un moment de détente               C – Une série de postures pour yogi

Question 6 – Qu’évoque le wellness pour vous ?

A – Une détente passive                                     B – Le bien-être                                       C – La remise en forme

Question 7 – Pour vous, le sport est :

A – Une galère        B – Utile mais je me force pour entretenir ma silhouette     C – Je suis adepte, je ne peux pas m’en passer

Question 8 – Qu’attendez-vous du yoga ?

A – Spiritualité et Apaisement               B – Exercices et Bien-être                                   C –  Activité  physique et Forme

Question 8 – Quel style de vie avez-vous ?

Question 9 – Quel est votre style ?

Question 10 – Quel endroit vous ferait rêver de vivre ?

Question 11 – Qu’attendez-vous du yoga ?

A – Être bien, vivre décontractée       B – Me faire du bien en travaillant mon corps        C – Un nouveau concept surprenant

Question 12 – Votre style de vacances

Question 13 – Vous êtes plutôt :

Question 14 – Pour entretenir votre corps, vous êtes plutôt :

A – J’aime les massages        B – J’achète les dernières crèmes cosmeto innovantes           C – Je fais du sport

Question 15 – Pour pratiquer, êtes-vous plutôt :

Question 16 : votre vision du yoga

A – zen et méditation                                       B – Postures et relaxation           C – Activité physique intense & antistress

Question 17 – Ce que vous attendez du yoga

A – Apaisement et retour à soi               B – Remise en forme et relaxation            C – Défoulement et renouvellement

Question 18 – Vous privilégiez dans la vie

A – La création et le spirituel        B – La vie de famille et les relations humaines     C – Votre carrière et les challenges

Question 19 – quelles sont vos attentes pour votre vie ?

A – La zénitude et un retour à soi            B – Une dynamique physique et un bien-être       C – Un temps pour moi où je me déconnecte de tout

Question 20 – Êtes-vous ouverte ?

 A – A la découverte spirituelle                     B – Aux postures bienfaisantes                       C – A un temps d’émotions surprenantes

Question 21 – Que recherchez-vous ?

A – Être mieux mentalement                        B – Travailler mon corps pour une meilleure harmonie           C – Innovation et challenge, j’adore !

Quel yoga choisir ? C’est la question que se pose tout débutant novice face aux différents yogas proposés : Ashtanga, Bikram, Iyengar, Hatha, Power, Yin, kundalini, Raja, Nidra, Sivananda, Hot, Flow, Intégral, vinyasa, pralaya, Karma, Bandha, Kshanti, Hiit…

Choisir un yoga qui convient est important

Yoga bikram – Detox & minceur (+++++)

Le yoga bikram est pratiqué dans une salle chauffée à 45°. Il est à l’origine du mouvement detox yogique. Basé sur la respiration, l’enchaînement des postures, il actionne la transpiration et la sudation. Chaque yogi mouille le t-shirt détoxifiant son corps. Il est utile pour cette pratique d’avoir une serviette antidérapante par-dessus son tapis de yoga. Le bikram développe la concentration et la persévérance en conditionnant le pratiquant dès son entrée dans cette atmosphère chaude et humide. Tenue légère impérative. Certains pratiquent en maillot de bain !

Hot yoga – Amincissement & détoxification (+++++)

Le Hot yoga est conçu sur le même principe que le bikram, c’est en quelque sorte son rival. Le hot élimine les toxines en évacuant l’embonpoint par la transpiration excessive. Le pratiquant développe un instinct de ténacité pour résister à cette température digne d’un hammam. Tenue extra estivale obligée pour pratiquer cette forme particulière yogique.

Hatha yoga – Sutras & lâcher-prise (++)

Le hatha yoga puise ses origines dans les sutras. Il est appelé le yoga de l’effort. Il s’appuie sur le mental pour effectuer les diverses asanas. Cette méthode est perfectionniste et peut avoir une forme douce tout comme une forme dynamique suivant le cours donné par le professeur. Le hatha libère l’esprit tout en sollicitant la concentration et la persévérance. La respiration est l’outil indispensable pour bien pratiquer cette discipline.

Yoga Kundalini – Trantra & conscience (+)

Le yoga kundalini importé par Yogi Bajhan est basé sur le tantra. Il allie la pratique des postures à la conscience en faisant abstraction du conditionnement matériel de l’homme. Décrit comme un yoga puissant sur le mental, le Kundalini développe la maîtrise des émotions et des pulsions en invitant à la sagesse.

Power Yoga – Renforcement musculaire & Fitness (++++)

Le power yoga est apprécié des clubs de fitness et des sportifs. Il reprend les bases de l’ashtanga en travaillant le renforcement musculaire par la durée de maintien des asanas dans le temps. Plus axé sur l’exercice physique contrairement au vinyasa, le power est très apprécié des yogis en recherche de défi physique.

Yoga Nidra – Shivaisme & méditation (+)

Le yoga nidra basé sur les positions, le souffle et la méditation est inspiré du shivaïsme. Il invite à la relaxation profonde apaisant le corps, l’esprit. Il déconnecte des tensions et des émotions pour entrer dans un état de sommeil conscient du yogi. Le nidra s’approche de la sophrologie notant qu’il améliore la qualité de sommeil. Il est recommandé pour les personnes atteintes d’insomnies.

Raja Yoga – Mantras & méditation (+)

Le Raja yoga dit le « yoga royal » fait partie des yogas traditionnels ancestraux. Il invite chaque pratiquant à se défaire de son monde matériel, de ses tensions et perceptions pour développer l’énergie intérieure. Il évacue toute pensée négative pour laisser le positif opérer en chacun. Le raja invite à la conscience de soi. Basé sur la méditation, les mantras, il est une invitation à la relaxation profonde tout en modifiant les perceptions négatives en positives.

Yoga Sivananda – calme, vision positive & méditation (+)

Le yoga sivananda fait partie des yogas doux. Il base sa méthode sur la relaxation et le pranayama. Tout comme le raja, il invite le pratiquant à transformer ses visions négatives en pensée positive. Le sivananda encourage au végétarisme partant du principe qu’il faut manger sainement pour pratiquer pleinement. C’est un yoga calme qui reprend 12 postures douces facile à réaliser.

Karma yoga – Hindouïsme & énergie(+)

Le Karma yoga apprend à chacun à prendre de la distance face à son karma. Il fait partie des yogas spirituels. Issu de l’hindouïsme, il enseigne la liberté de se reconstruire positivement plein d’énergies nouvelles sans jugement. On le surnomme le yoga dans l’action. Il allie respiration, postures douces et méditation permettant de s’unifier intérieurement.

Pralaya yoga – Thérapie corporelle (++)

Le pralaya yoga est thérapeutique. Il fait partie des nouveaux yogas occidentaux. Créée par Robert Boustany à Houston, cette pratique est axée sur les postures pour rééquilibrer le corps. Il fait travailler le renforcement musculaire et la souplesse. Cette pratique optimise les guérisons pour ceux qui se sont blessés tout en prévenant des blessures. Il est enseigné majoritairement par des ostéopathes, des kinésithérapeutes … Le pralaya est quasi un yoga paramédical.

Yoga Intégral – Traditionnel & relaxation (++)

Le yoga intégral est un yoga de la pure tradition indienne. Basé sur le travail énergétique, il allie les postures lunaires et solaires à la respiration. Le but est de maintenir chaque asana jusqu’à sentir son enracinement afin de libérer les énergies et atteindre un état de relaxation optimal. Il fait travailler les énergies, l’équilibre, le souffle, la maîtrise de soi et la force mentale.

Nude yoga – nu & liberté (++)

Le nude yoga est la pratique du yoga nu. Le pratiquant pratique les postures dénudé dénoué de tout conditionnement matériel ou jugement. Les asanas, la respiration et la méditation font partie de cette forme yogique.

Bandha Yoga – contractions & postures modernes (++)

Le bandha yoga est un mix de plusieurs yogas allant des traditionnels aux modernes. Les bandhas sont des contractions qui dénouent les 3 zones de tensions corporelles (gorge, périnée et diaphragme). Il permet de rectifier les mauvais alignements physiques au travers des différents exercices posturaux.

Kshanti Yoga – Alignement corps & esprit (+)

Le kshanti yoga a pour but d’aligner le corps et l’esprit. Le kshanti permet d’atteindre l’équilibre physique et mental pour une harmonisation de soi. Au travers des positions, du souffle et de la méditation, cette pratique régule les émotions tout en ouvrant sur la vision positive. Cette méthode est conçue à partir des bases de plusieurs yogas du traditionnel au moderne.

HIIT Yoga – Sport ultra intensif (++++)

Le HIIT yoga est un yoga extrême et ultra intensif idéal pour les sportifs. Sa séance se déroule en musique. Il base le début de son cours sur des postures d’échauffement pour enchaîner sur une musique ultra rythmée : squats, sauts, pompes, exercices cardio. Son but est de dépasser ses limites, se défouler, transpirer pour se vider est la volonté du hiit. Après 13 minutes d’effort intensif, les postures de relaxation yoga reprennent leur place. Il faut tenir la cadence !

Le Broga – musculation & masculin (+++++)

Le Broga est une forme de yoga ultra physique basée sur la musculation. Elle est principalement destinée aux hommes sachant que cette pratique est ouverte à toutes et à tous. Quel yoga choisir pour les hommes ? Peut-être celui-ci !

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