Qu’est-ce qu’un yogi ?

Le yogi est un sage, un maître spirituel et un ascète qui fait du yoga ou de la méditation au sens strict du terme. Il est engagé éthiquement dans la philosophie de cette discipline en la pratiquant au quotidien telle une religion. Il ne faut pas perdre de vue qu’à l’origine, cette pratique est une théologie basée sur les textes notamment du yoga-sûtra. Toutefois en occident, le terme s’est vulgarisé en désignant une personne qui fait du yoga.

Le Yoga

Longtemps considéré comme une secte à tort, le yoga a conquis toute la planète en comptant de nombreux adeptes à travers le monde. Le yoga moderne est né. Offrant de réels bienfaits sur la santé corporelle et psychique, il se décline sous plusieurs formes : le yoga spirituel, le yoga postural, le yoga thérapeutique ou encore la gym yoga.

Cette pratique corrige les mauvais alignements corporels acquis au cours de la vie grâce aux postures visant à rééduquer l’individu. Elle équilibre en conduisant vers l’harmonie corps/esprit. Elle apporte la sérénité et la confiance en soi. Elle permet de se recentrer sur soi-même en vivant l’instant présent grâce au lâcher-prise. Elle apprend à respirer en libérant la cage thoracique et en débloquant le souffle. C’est le pranayama.

Toutefois le yoga n’est pas magique, il faut le pratiquer assidûment pour en ressentir ses bienfaits. Il exige rigueur et persévérance contrairement aux idées reçues. Au fil du temps, le yogi acquiert de la souplesse et de l’aisance dans ses asanas en sus d’une capacité à se libérer psychologiquement. L’entraînement et le travail sur soi sont fondamentaux. Loin d’être un phénomène de mode, il est une vraie cure de bien-être pour tous les âges : de l’enfant au senior.

« Le zen se gagne »

La pratique

Les cours de yoga ont évolué ces dernières années surtout dans les grandes métropoles. Associations, studios, professeurs indépendants, de nouveaux courants de yogas sont nés depuis 2018. Certains totalement éloignés de la vraie pratique du yoga, d’autres s’imprégnant des fondamentaux, à chacun sa manière de vouloir approcher cette discipline. Découvrez notre numéro spécial du Yogimagazine sur les nouveaux yogas !

Les postures

Chaque posture a un but bien concis. Elle agit sur une partie du corps : intestin, coeur, poumons, foie, reins, bile, la région pelvienne, dos, vertèbres, cerveau, etc… C’est la raison pour laquelle, le corps médical et paramédical commence à considérer cette discipline particulière. Elle ne remplacera jamais les avis médicaux, toutefois, elle peut accompagner la personne pour guérir plus vite sur le plan mental ou physique. Saviez-vous que BKS Iyengar (1918-2014) a créé sa propre méthode pour lui-même dans un premier temps ? Grand maître du hatha yoga et fort de sa propre expérience, il a offert ses connaissances acquises au profit de tous.

Exit les supers photos, le yoga n’est pas cela, il est une discipline emplie de déontologie, de principes et de sagesse. Respect au Yoga !

® plurialis yogimag – 10-09-2020

]]> https://blog.yogimag.fr/34295-yoga-3.html/feed 0 https://blog.yogimag.fr/16406-quand-faire-du-yoga.html https://blog.yogimag.fr/16406-quand-faire-du-yoga.html#respond Tue, 30 Jan 2018 15:35:01 +0000 Découvrez le bon moment pour pratiquer le yoga. La meilleure heure, le bon jour. Plutôt être yoga du matin ou yoga du soir ?

Sommaire

1 – La bonne heure pour faire du yoga

2 – Le bon jour pour faire du yoga

3 – Connaître les bons moments pour la pratique du yoga

Chacun se demande quand faire du yoga pour être le plus à l’aise à faire ses postures. A quel moment de la journée, le corps est plus réceptif pour faire du yoga ? Certaines périodes de la journée permettent de mieux faire du yoga. En fonction du métabolisme du corps, découvrez que certaines heures sont plus propices à l’exercice physique. Découvrez quand faire du yoga pour être au mieux dans sa pratique.

La bonne heure pour faire du yoga

• Le yoga du matin

Le matin, le corps se réveille et se remet en route en relançant ses fonctions notamment son activité cardiaque. C’est l’heure idéale pour pratiquer le Yoga. Sur votre bolster faites des étirements. Ils sont bénéfiques pour commencer la journée. Faites une salutation au soleil pour saluer ce nouveau jour.

• La fin de matinée

C’est le moment idéal pour pratiquer un sport ou du yoga intensif. Votre potentiel à éliminer les graisses entre 10h et 12h est proprice aux activités physiques soutenues compte tenu du taux d’insuline bas.

• Le midi

Après le déjeuner, il est déconseillé de faire du sport. Le corps étant dans une phase digestion, faire une activité physique serait trop fatigant pour votre métabolisme. Attendez 2 heures après le repas pour pratiquer le Yoga. Jusqu’à 15 heures, le corps fait la sieste physique donc inutile de venir le perturber.

• En fin d’après-midi

A l’identique de la fin de matinée, l’ensemble des fonctions musculaires et cardiaques sont à leur apogée. C’est l’heure idéale pour pratiquer une activité sportive ou faire du yoga.

• Le yoga du soir

Après le dîner, c’est le même scénario que pour le midi, la digestion se met en route ne laissant pas beaucoup d’énergie pour pratiquer le yoga ou toute activité physique. En pratiquant une activité trop intensive, vous fabriquerez de l’adrénaline au lieu de la mélatonine qui favorise l’endormissement. Privilégiez une phase relaxation ou la méditation gérée par le souffle permettant d’apaiser et d’inviter au sommeil.

Le bon jour pour faire du yoga

• La semaine

En fonction de l’emploi du temps de chacun, il peut être compliqué de trouver des créneaux horaires pour pratiquer le yoga. Néanmoins, il est important de respecter le métabolisme du corps afin de faire votre activité favorite à des heures où le corps s’y prédispose. Que ce soit le lundi, le mardi, le mercredi, le jeudi ou le vendredi, vous pouvez faire du yoga tous les jours de la semaine.

• Le week-end

La fin de semaine est parfaite pour s’adonner à sa pratique préférée comme le yoga. Plus détendu le week-end, cette discipline accentue ses bienfaits à ceux qui ont la chance d’en faire pendant ces deux jours propices à la détente.

Connaître les bons moments pour la pratique du yoga

Sorti des cours, il est idéal de continuer à faire vos exercices de yoga. En fonction de votre emploi du temps, privilégiez les fins de matinées ou les fins d’après-midi pour faire du yoga. Il n’est pas utile d’être à l’intérieur pour pratiquer, vous pouvez continuer votre discipline à l’extérieur en fonction de vos envies.

Même si vous avez oublié votre tapis de yoga, vous pouvez faire quelques postures partout. A la mer, en montagne, dans les champs, en bordure de rivière… Il n’y a pas vraiment d’heure pour faire du yoga excepté pendant les périodes de digestion et fin de soirée.

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Qu’est-ce que le yoga ?

Importé d’Inde, le Yoga arrive en France il y a plusieurs décennies. Peu de personnes prêtent attention à la pratique du yoga. Cette discipline est montrée du doigt jusque dans les années 2000. Éthique, il fait valoir ses atouts et bienfaits grâce aux postures de yoga et exercices appelés asanas.

Il apprend à respirer correctement avec le ventre et non la cage thoracique. Le « savoir respirer » par le souffle se nomme le pranayama. Il permet de maîtriser ses émotions et de contrôler ses réactions. Mais il offre plus encore ! Cette discipline permet de se détendre, de prendre de l’assurance en apaisant le mental.

Le yoga prend désormais son essor en se faisant connaître par les médias, les réseaux sociaux, le bouche à oreille… Il prend une vraie place dans notre société. Il accompagne le corps médical dans le traitement de nombreuses pathologies.

La pratique du yoga est une activité saine loin d’être dénouée de tout sens à tester si ce n’est pas encore fait !

Déroulement d’un cours de Yoga

Chaque pratiquant échange avec son professeur de yoga afin de convenir d’un cours de yoga du niveau débutant à confirmé. S’il s’agit d’un yoga thérapeutique, l’entretien vise à cerner les maux à traiter avant de débuter toute séance.

Le professeur démarre son cours par des exercices de yoga en définissant une série de postures. Elles sont classées par niveau de progression afin d’échauffer corps et muscles. Puis certaines asanas sont pratiquées pour travailler le corps ou les organes. La séance peut passer d’une forme douce à une cadence intensive.

Le yoga ? Pas si zen que ça ! Il peut surprendre par sa rigueur avec la méthode B.K.S. Iyengar, par son intensité dans les cours d’Ashtanga, par la résistance à la chaleur avec le Bikram …

Suivant la pratique de yoga enseignée, la méthode de relaxation est apprise en vue d’atteindre le stade de la méditation.

La pratique du yoga basée sur les postures exercices

La base des cours sont les postures de yoga. Ce sont des exercices de yoga travaillés par séries. La recherche de l’alignement corporel est fondamental pour le redresser. Postures assises, exercices debout, torsions, asanas inversées… Il n’est pas obligatoire d’être souple pour la pratique du yoga. La souplesse s’acquiert petit à petit au travers du travail de chaque asana. Il dénoue les nerfs physiques et psy ; raison pour laquelle il apaise le yogi.

Le but du yoga est de progresser à son rythme sans se blesser à l’écoute du corps.

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