De plus en plus apprécié, de nombreux yogis découvrent les joies de pratiquer leurs asanas ou de méditer sur l’eau.

Où faire du yoga sur l’eau ?

La pratique du yoga sur l’eau est différente du yoga aquatique. Elle demande un équipement spécifique qui permet de faire ses postures sur l’eau.

De nombreux cours sont dispensés en collectivité à la mer, sur les lacs, les rivières, les piscines, dans les campings et les centres aquatiques.

Majoritairement ce sont des cours collectifs qui permettent pour certains de découvrir cette nouvelle pratique du yoga sur l’eau.

Le SUP YOGA peut être pratiqué partout dès lors que l’étendue d’eau permet d’y faire flotter son paddle.

Choisir son matériel de SUP YOGA

Appelé Stand Up Paddle Yoga, cette nouvelle discipline demande un matériel flottant sur l’eau : le PADDLE YOGA.

« Stand Up » veut dire « se lever », « paddle » signifie « pagayer ».

A l’origine, le SUP est comme une planche de surf spécialement conçue pour ramer debout et être stable sur l’eau.

Pour la pratique yogique, cette planche de yoga est large et équilibrante pour stabiliser le SUP yogi.

Diverses qualités de paddle yoga existent, du modèle simple au matériel spécifique pour la pratique du yoga et de la méditation.

Ce dernier modèle est plus large que les autres avec une poignée de transport au dos pour éviter de gêner pendant les âsanas. Privilégiez un modèle gonflable pour plus de facilités à le transporter. Yogimag vous propose son SUP yoga gonflable équipé.

Atteindre l’alignement parfait sur un S.U.P. Yoga est particulièrement ludique car l’eau vient perturber le socle stable qu’est le sol en temps normal !

Un mauvais mouvement et tous les yogis sont à l’eau sauf pour les expérimentés de cette discipline. Pratiquer en s’amusant tout en s’appliquant, quoi de mieux ? Ca fait travailler la maîtrise de soi et le renforcement musculaire !

La pratique du paddle yoga ou SUP méditation

Ce n’est ni facile, ni difficile, il faut apprendre à allier la respiration pour contrôler le mouvement des vagues en maîtrisant toute pulsion émotionnelle ressentie (peur, crainte, pas envie…). Chaque paddle yogi part du rivage en pagayant assis, à plat ventre ou debout au choix.

Une fois éloigné de la berge, il s’assoit en tailleur sur son paddle pour ressentir sa planche et la maîtriser pour les postures de yoga. Le mieux est de fermer les yeux pour s’imprégner de la vie de l’eau et s’habituer naturellement à ses oscillements. Chacun passe d’un état « tendu » à un état détendu en se laissant bercer par les oscillations de l’eau.

Ensuite, les yeux ouverts, commencez à pratiquer les exercices de yoga sur l’eau en suivant le balancement de votre Sup Méditation Yoga en restant Zen. Terminez par une séance de relaxation ou de méditation, votre planche deviendra un SUP Paddle de méditation yoga.

Se retrouver dans un cadre naturel sur l’eau pour pratiquer la méditation ou le yoga est particulièrement apaisant.

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Tout savoir sur le paddle yoga

Le yoga paddle a commencé il y a peu d’années. Pourquoi ne pas pratiquer le yoga sur l’eau ? Il allie corps, esprit et plaisir de la nature. Il consiste à faire des postures de yoga sur une planche sur un lac ou la mer…

Il fait travailler l’équilibre, le souffle et la souplesse tout en étant ludique. Les vaguelettes venant déséquilibrer le paddle, on se retrouve facilement à l’eau, quoique ! Avec la maîtrise du souffle pour apaiser, cet entraînement de yoga peut vite vous transformer en adepte inconditionnel.

Il développe l’agilité, l’art de savoir garder son sang froid en ayant une concentration de tous les instants. Il permet de faire du yoga dans des conditions inhabituelles. En revanche pour certains pratiquants, le SUP Yoga peut vite devenir agaçant s’il ne trouve pas son équilibre sur sa planche de yoga.

Il peut être pratiqué en toutes saisons suivant les pays sauf en cas de vent. Par température inférieure à 20°, prévoyez une combinaison paddle yoga.

L’entraînement du yoga paddle

Pour s’entraîner à cette pratique de yoga sur l’eau, il faut un équipement adapté.

Pour la tenue, optez pour un short et t-shirt, un maillot de bain ou une combinaison. Concernant le matériel, il faut un paddle.

C’est une planche de yoga assez large spécialement faite pour pouvoir tenir debout en modèle gonflable ou rigide. Pour le yoga, mieux vaut privilégier une planche de stand up paddle yoga gonflable pour pouvoir pratiquer partout.

Après avoir pagayé quelques minutes pour s’éloigner du rivage, votre professeur de paddle yoga vous invite à commencer quelques exercices de respiration avant de débuter les positions de yoga.

Essayez la pratique du yoga sur l’eau, en faisant du paddle yoga ! C’est ludique et très formateur sur ses propres capacités.

L’entraînement du yoga paddle est agréable, l’eau est là pour amortir ! Pas de crainte à avoir, essayez le yoga sur l’eau !

Le SUP Stand Up Paddle Yoga sur l’eau

Le Stand Up Paddle Yoga dit en raccourci le SUP Yoga ou plus généralement le Yoga Paddle est une discipline très agréable surtout aux beaux jours.

Grâce au mouvement de l’eau qui fait bouger la planche paddle, le yogi doit travailler son équilibre en maîtrisant sa respiration pour apaiser toute émotion.

Face à cet élément naturel, chacun doit s’habituer à la variation de ses mouvements qui déséquilibre. Le paddle yogi doit adopter les balancements de l’eau avec agilité et calme. Il forge le mental de façon ludique.

Pour faire du yoga paddle, mieux vaut s’équiper d’une vraie planche prévue à cet effet. Yogimag vous propose divers matériel dont sa planche de yoga aquatique spécialement étudiée pour cette pratique. Elle est idéale pour cette activité.