Postures de yoga pour tous

Les postures de yoga pour débutants

Apprendre le yoga seul n’est pas toujours facile. Mieux vaut pratiquer dans un cours de yoga avec un professionnel qui corrigera vos positions. Néanmoins, continuer à pratiquer les exercices chez soi permet d’arriver en ayant acquis les bases de la précédente séance. Découvrez la posture du cobra, de l’arbre, du guerrier, de la chandelle etc, spécialement adaptées pour les yogis débutants faciles à réaliser chez soi. Voir notre article

Les postures d’équilibre

Travailler l’équilibre tout au long de la vie est important. Découvrez quels sont les principaux exercices d’équilibre pour entretenir l’équilibre physique mais aussi psychique. Ces asanas sont faciles à réaliser en ayant de réels bienfaits sur l’individu, essayez-les.

Les positions de yoga d’étirement

Les étirements sont indispensables, ils libèrent des tensions, du stress en faisant travailler la flexibilité des muscles et des tendons. Ils décoincent les « noeuds » du corps en soulageant des maux. Ils diminuent les crampes et toutes raideurs physiques. Retrouvez-les dans notre article.

Les postures apaisantes

Certaines figures yogiques permettent de calmer le mental. Elles équilibrent le psy en apportant le calme en soi. Elles délassent et ramènent à un état d’apaisement. Ces asanas donnent le moral en ayant des bienfaits sur tout le système nerveux. Testez-les.

Les postures de souplesse

Travailler la flexibilité à tous les âges est fondamental. La souplesse demande à faire des exercices afin de garder la motricité articulaire et musculaire. Chaque position assouplit le corps ralentissant son vieillissement. Des asanas à faire régulièrement. Voir notre article.

Les postures anti-stress

Nombreux exercices permettent d’éteindre le stress. Certaines positions de yoga détendent et relaxent pour retrouver la sérénité en soi. Découvrez ces asanas qui offrent le zen et le bien-être. Testez-les.

Les postures ventre plat

Ces asanas permettent de rafermir les muscles du ventre. Ce sont des exercices qui tonifient la sangle abdominale pour effacer les rondeurs. Elles gainent le ventre en ayant des effets amincissants visibles rapidement. Découvrez notre article.

Les exercices de yoga pour les hommes

Nombreux sont les hommes pensant que le yoga n’est pas fait pour eux. Néanmoins, certains exercices sont particulièrement physique et demandent de la force pour les maintenir en place. Découvrez ces quelques positions qui donneront peut-être envie aux hommes de faire du yoga. Testez-les.

Les asanas solaires

Ces asanas ont la particularité de faire appel aux énergies positives éteignant le négatif. Ces exercices stimulent le plexus solaire, le système immunitaire, le fonctionnement de l’organisme en impactant sur l’humeur positive. Essayez-les.

 Tous à vos tapis de yoga pour votre bien-être, vivez en toute harmonie corps/esprit !

Les postures de yoga pour se séréniser et s’apaiser

Il est fondamental d’apprendre à s’apaiser pour garder la forme tant sur le plan physique que psychique. Nombreuses postures de yoga permettent de retrouver l’apaisement. Elles délassent le corps tout en impactant sur le mental. Que les positions de yoga soient pratiquées debout, assises ou allongées, chacune a des capacités à influer sur le psy pour retrouver le calme intérieur.

Cette posture de yoga calmante permet de se relaxer. La position de la chandelle stimule la thyroïde, elle inverse le sens du sang pour mieux le réoxygéner. Elle a un effet calmant sur le mental. Il est important de gagner un bon alignement corporel pour la faire.

Cette position de yoga pour la détente est appelée le cobra. Elle permet de remettre la colonne vertébrale dans son bon alignement rectiligne. Cette asana anti-stress fait travailler les abdominaux. En ouvrant la cage thoracique, elle permet d’évacuer l’anxiété pour se séréniser.

Véritable posture de yoga anti-stress, cette asana se nomme la posture de l’enfant. Elle étire la colonne vertébrale en se retrouvant un temps face à soi. Les respirations profondes permettent de relâcher les nerfs pour retrouver l’apaisement.

Les étirements pour se décontracter

Les étirements dans le yoga permettent de s’apaiser et de retrouver un calme olympien. En étirant la globalité du corps, ils délient chaque partie. Les étirements influent sur le psy pour le détendre. Étirement lombaire, étirement musculaire, étirement articulaire, quel qu’il soit, il fait du bien au physique en ayant des bienfaits sur le moral.

La majorité des asanas pour se séréniser sont basées sur les étirements physiques. En déliant le système nerveux corporel, chaque posture de yoga agit sur le psy pour le calmer. Chaque position libère les tensions à tout niveau. Quelle que soit la figure de yoga pratiquée, elle a des pouvoirs décontractants visant à calmer chaque yogi.

N’est-ce pas magique que de faire de l’exercice en s’apaisant ? Le yoga vous l’offre.

® plurialis yogimag

Les positions de yoga

Les positions de yoga sont souvent le mot employé par les novices. Dans son vrai terme, la position de yoga s’appelle une posture. Chaque position travaille une partie du corps aidée de la respiration. Les positions de torsion assouplissent les muscles latéraux et la colonne vertébrale. Les positions inversées dynamisent les énergies corporelles en impactant sur le débit sanguin. Elles seraient l’auteur du remède de jeunesse.

Les différentes positions de yoga agissent sur les viscères pour rétablir le transit intestinal par exemple. Chaque séries de positions de yoga proposée dans les cours a un but bien précis suivant le thème défini. Assouplissement, renforcement musculaire, gainage, équilibre, apaisement, prise de confiance en soi, travail de la force mentale… Chaque position de yoga travaille diverses parties du corps. Elles peuvent être thérapeutiques ou être faites dans le cadre d’un entretien physique tout comme les exercices de gym.

Les exercices et postures de yoga pour le corps

Les exercices sont la base de la pratique du yoga. Chaque posture de yoga a un sens. Il existe plus de 120 postures. Suivant la méthode suivie, certains cours feront travailler quasi toujours les mêmes positions de yoga. D’autres varieront les postures en fonction de la partie corporelle à entretenir. Les exercices dynamisent une partie du corps bien précise.

Certaines postures seront maintenues longuement, d’autres seront enchaînées les unes après les autres. Tout dépend de la discipline choisie.

La position du cobra étire la colonne vertébrale en gainant les abdos. La posture du triangle assouplit les muscles latéraux. L’exercice du pont redonne de la souplesse dans la région des reins. Chaque position de yoga a un rôle concis.

Inutile de forcer, chaque position se travaille à son rythme. C’est la base de la sagesse qu’apprend la pratique du yoga. Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas besoin d’être souple pour faire les postures. Elles permettent de gagner en souplesse et en motricité. C’est en cela que les postures prennent un sens. Elles travaillent l’intégralité du corps en douceur en permettant à la masse osseuse de se renouveler tous les 10 ans grâce aux exercices faits. Les positions de yoga font partie de l’activité physique dont chacun a besoin pour s’entretenir.

© plurialis yogimag