La méditation de pleine conscience, c’est quoi ?

La méditation de pleine conscience permet d’affronter le stress et d’apaiser les esprits. Après de nombreuses études, Jon Kabat-Zinn codifie la pleine conscience pour donner naissance à deux nouvelles méthodes : le MBSR (mindfulness based stress reduction) et le MBCT (mindfulness based cognitive therapy). La réduction du stress basée sur la pleine conscience est destinée aux personnes dépressives chroniques. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience s’adresse aux personnes à tendance stressée ou dépressive.

Santé, efficacité et méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience considérée efficace par le monde de la santé

L’efficacité clinique de la méditation de pleine conscience est étudiée par le monde de la santé en neurobiologie et en neuro-imagerie. Découvrez les constats de son activité sur le psychisme et le corps révélés par les recherches scientifiques.

Son efficacité clinique

Le pouvoir de la méditation de pleine conscience agit sur le stress. Il améliore la qualité de vie et le bien-être de chacun. Il régule les émotions et l’attention. Par ailleurs, ce style de méditation prévient des rechutes dépressives et atténue les symptômes anxieux. Enfin, il empêche les ruminations et incite à l’apaisement psychique. De fait, il évite les pathologies chroniques améliorant considérablement le confort de vie.

Constats en neurobiologie

L’efficacité de la méditation sur le plan biologique est probant. En effet, cette pratique spirituelle diminue les inflammations cérébrales, elle améliore l’immunité et provoque le ralentissement du vieillissement cellulaire. Son interaction corps/esprit permet d’agir positivement sur le corps et les réactions émotionnelles par le bien-être spirituel.

Son activité bénéfique révélée en neuro-imagerie

Les effets de la méditation de pleine conscience suite à leur observation par imagerie médicale sont nombreux. Cette discipline spirituelle active certaines régions du cerveau et diminue les réactions cérébrales sur d’autres zones. Méditer permet de cibler l’activité provoquant les douleurs physiques et les souffrances mentales. Cette forme de méditation empêche l’excitation de certaines zones cérébrales pour réguler les émotions douloureuses en vue d’atténuer les souffrances psychiques et physiques efficacement. C’est le cas notamment pour la somatisation.

Méditer est bénéfique pour la santé, c’est prouvé !

La future médecine ?

Désormais, la médecine occidentale prône la prévention à l’effigie de la médecine chinoise. « Mieux vaut prévenir que guérir ». La méditation de pleine conscience fait désormais partie de ces médecines complémentaires qui viennent en complément de la médecine traditionnelle pour prévenir des maux et accompagner les traitements médicamenteux. En effet, le stress engendré par la société provoquent de nombreuses pathologies. Par ailleurs, le monde égocentrique dans lequel nous vivons fait plus de mal que de bien. Le mindfulness pourrait être le nouvel antidote aux maux actuels toujours plus croissants pour se pacifier intérieurement et retrouver les vraies valeurs pour mieux vivre.

Apprendre à se détacher du monde réel et savoir se ressourcer par la méditation de pleine conscience agit positivement sur la santé au profit du bien-être de chacun.

Pourquoi la méditation est un bon moyen de reprendre sa vie en main ?

La méditation est une pratique millénaire qui améliore la qualité de vie. Qualifiée de voyage intérieur, elle permet d’apaiser le mental et d’ouvrir sa conscience à la compréhension de sa vie. En méditant, la personne acquiert une aptitude au discernement. En effet, le méditant devient spectateur de sa vie. Il retrace les évènements, ses erreurs, ses bonnes actions en comprenant qu’il faut atteindre la sagesse et le self-control pour ne plus être victime de ses pulsions ou d’actes irréfléchis.

Méditer est un bon moyen de reprendre sa vie en main. S’ouvrir à la méditation, c’est explorer le fonctionnement de son esprit pour mieux le comprendre. C’est être face à soi-même sans masque. Ce temps qui peut paraître complexe est utile pour s’orienter vers un nouvel horizon bienfaisant. Cette pratique prépare chacun à envisager son avenir autrement sans reproduire les erreurs du passé.

La méditation : une excellente méthode pour prendre une nouvelle orientation dans la vie

Méditer c’est se reconnecter à soi, aux autres et au monde environnemental. Chaque séance permet d’avancer dans son raisonnement ; le processus se fait de manière inconsciente. Le principe de la méditation n’est pas de s’autoflageller mais de comprendre les échecs vécus par une meilleure compréhension des erreurs en tant que spectateur. Son but est de ne pas les reproduire et d’optimiser sa vie pour lui faire prendre le virage souhaité.

Le grand avantage d’être l’observateur de sa propre vie évite les jugements d’autrui. Seule la personne est spectatrice de son existence. Au fil des séances, l’inconscient guide le pratiquant sur le bon chemin pour qu’il puisse reprendre sa vie en main.

Il existe de nombreuses séances sur internet permettant de s’adonner à la méditation. Pourquoi ne pas essayer dès maintenant ? Namasté

Notre sélection d'articles : Le développement personnel c'est quoi, changer de vie en prenant un virage à 180°,  savoir gérer un passage à vide, nos autres articles sur la méditation, ...

Les méthodes de relaxation

Il existe différentes méthodes de relaxation comme les massages, la méditation, le yoga, la thérapie de développement personnel, la sophrologie, le do-in, la respiration, l’hypnose, etc…

Le principe de la relaxation est de se détendre un temps pour se ressourcer et d’éteindre l’anxiété latente. Savoir se relaxer permet de passer des nuits sereines dénouées d’insomnies. Maîtriser ses émotions ou son état de stress permet de mieux dormir en se levant sans effet de fatigue.

Savoir se détendre est important : prendre un temps pour soi, lâcher-prise, se libérer, sortir de son conditionnement sociétal, débrancher… Tant de mots pour qualifier la décontraction ! De toute évidence, il faut dire STOP au stress pour se sauvegarder.

La méditation

Cette pratique permet d’entrer dans le spirituel et d’observer sa vie sans jugement, juste pour prendre du recul et s’ouvrir au positif. Nombreux sont ceux qui font des séances méditatives pour atteindre la relaxation profonde et évacuer le stress.

Le yoga

Cette discipline libère le corps et l’esprit à travers les postures, le pranayama et un temps de méditation. Bénéfique, elle compte de plus en plus d’adeptes.

La sophrologie

Cette méthode de gestion du stress permet de calmer ses angoisses, de s’apaiser pour retrouver un équilibre mental par le biais d’exercices de relaxation guidés.

Le do-in

Cette technique d’auto-massages offre le bien-être à tout moment. Les praticiens de shiatsu apprennent à leurs pratiquants les gestes visant à soulager toute forme de stress ou de nombreux maux.

La respiration

Le souffle est un puissant outil de relaxation. Trop nombreux sont ceux qui ne savent pas respirer et exploiter leur respiration à des fins de détente et de soulagement. Le yoga, la méditation et la sophrologie sont trois pratiques qui apprennent à se servir de ce puissant allié que chacun a en soi.

L’hypnose

L’hypnotiseur modifie les perceptions de manière à se décontracter. Le professionnel guide son client sur la voie de la zénitude et de la sérénité sachant que pendant la séance, la personne reste maître de la situation.

Les massages

Les massages relaxants sont une solution pour se détendre. Le masseur appuie sur des zones précises à des fins de décontraction. Il dénoue les muscles afin que le corps se libère de toute tension.

Tant de méthodes de relaxation en vue d’être dans le wellness ! Prendre un temps pour soi est vital.

Les bienfaits de la relaxation

Savoir s’écouter et se retrouver face à soi-même est un atout pour ceux qui l’ont compris. L’avantage des exercices de relaxation, c’est qu’ils peuvent être pratiqués partout à tout moment dès que le besoin s’en fait sentir. La majorité des pratiques s’apprennent et peuvent être répétées seul. Les bénéfices sont nombreux :

– retrouver la paix intérieure

– contrôler le stress

– récupérer le sommeil

– être dans le self-control

– vivre zen

– éliminer toute sensation de fatigue ou d’épuisement

– éviter le burn-out

– évincer le négatif pour aboutir à la pensée positive

– regagner la forme et la santé

– savoir prendre du recul

– éviter les complications médicales, …

La relaxation évite de nombreux soucis de santé

En effet, vivre à « 100 à l’heure » sans s’écouter et sans prendre le temps de se relaxer peut avoir de nombreuses répercussions sur la santé voire engendrer une multitude de maux :

–  souffrances cardiaques

– somatisations

– AVC

– déclencher des tumeurs

– perturber le transit intestinal

– provoquer des troubles de l’humeur

– perdre le contrôle de sa vie

– amplifier des troubles psychiques

– entraîner des étourdissements,

– engendrer un vieillissement précoce, …

Les autres techniques de relaxation

Il existe d’autres façons de se relaxer. Fréquenter ses amis, écouter de la musique, faire du sport, jouer d’un instrument de musique, marcher, s’aérer, lire, écrire, peindre, chanter, danser, rire, jouer avec son animal, passer une soirée en mode zen, prendre une douche ou un bain, … A chacun sa méthode pour se relaxer !

® Plurialis Yogimag

]]> https://blog.yogimag.fr/34486-relaxation-les-methodes-de-relaxation.html/feed 1 https://blog.yogimag.fr/31169-la-meditation-faire-une-pratique-therapeutique.html https://blog.yogimag.fr/31169-la-meditation-faire-une-pratique-therapeutique.html#comments Fri, 31 Jan 2020 13:55:42 +0000 Besoin d’être zen ? La méditation est une pratique spirituelle thérapeutique aux réels bienfaits sur la santé. Faire de la méditation offre le bien-être. Elle apaise l’esprit, ressource intérieurement en étant une thérapie de plus en plus prisée.

La méditation

Le mot méditation vient du latin : meditatio. Elle capte l’attention pour modifier la pensée en faisant appel à la spiritualité. Basée sur des exercices spirituels, méditer demande une grande maîtrise du souffle pour entrer dans un état de relaxation profonde. En posture assise sur un zafu ou en position allongée sur un futon de yoga, le méditant apprend à gérer sa respiration en vue de lui apporter le calme intérieur. Le maître de méditation enseigne ce savoir-faire pour offrir ce temps de paix retrouvée. Méditer libère l’esprit en stoppant les pensées négatives pour aboutir vers une harmonie du corps et de l’esprit.

Qui peut faire de la méditation ?

Cette technique spirituelle est pratiquée dans le bouddhisme, l’hindouïsme, le yoga, etc. Tout le monde peut faire de la méditation quel que soit l’âge ; du plus jeune enfant au senior. En fonction de la maturité de la personne, les exercices diffèreront afin de s’adapter au niveau de chacun. Le grand avantage de la méditation est qu’elle peut être pratiquée partout à tout moment suivant le besoin de chaque individu.

Faire de la méditation, c’est faire une pratique thérapeutique fait du bien

Cette discipline demande à faire un travail sur soi en se déconnectant de la réalité. Pratiquée dans un endroit silencieux, elle exige qu’aucun facteur extérieur vienne perturber le cours de méditation. Elle se fait sous forme de mantras, de visualisation d’images positives, de concentration sur un objet, de la prise de conscience de soi en retraçant sa vie sans jugement, les techniques de méditation sont nombreuses.

Il existe plusieurs méthodes comme le zen, le mindfulness, la pleine conscience, la transcendantale, le vipassana. Ces formes méditatives visent à aboutir à un état de relaxation et de concentration.

Les bienfaits de la méditation sur la santé en tant que pratique thérapeutique

Méditer présente de nombreux avantages. Au fil des séances, l’individu ressent de multiples profits sur son bien-être. Cette pratique thérapeutique aide à se retrouver psychologiquement en conduisant sur la voie de la sérénité. Elle mène vers la pensée positive, accentue les capacités intellectuelles, augmente la concentration et la mémorisation, améliore le discernement, enraye la somatisation, réduit l’anxiété, anticipe l’état de burn-out, efface certaines douleurs chroniques à tous les âges, apprend à maîtriser ses pulsions et traite diverses pathologies qu’elles soient d’ordre psychologique ou physique. Cette pratique bienfaisante est en plein essor et de plus en plus convoitée par les occidentaux.

© Yogimag – 31-01-2020

]]> https://blog.yogimag.fr/31169-la-meditation-faire-une-pratique-therapeutique.html/feed 5 https://blog.yogimag.fr/28439-yoga-et-meditation-quels-points-communs.html https://blog.yogimag.fr/28439-yoga-et-meditation-quels-points-communs.html#respond Fri, 12 Jul 2019 00:04:43 +0000 Yoga et méditation ont de nombreux points communs. Découvrez pourquoi la méditation et le yoga sont quasi pareils même s’ils ont des différences dans leur pratique. Ils sont étroitement liés.

Les points communs entre Yoga et Méditation

Yoga et méditation ont de nombreux points communs même si leur pratique diffère. Ce sont deux disciplines qui se rejoignent sur une mutitude de points. Découvrez-les.

1 – Le pranayama

Que ce soit dans un cours de yoga ou une séance de méditation, les premiers cours consistent à apprendre à respirer. Appeler en Inde, le pranayama, le « savoir respirer » est fondamental pour pratiquer ces deux disciplines.

2 – Les postures

Dans un cours de méditation, la position pour méditer est statique majoritairement assise à contrario de nombreux yogas. La posture de méditation implique que les mains soient en position de chin mudra pour mieux dynamiser les énergies (voir l’article). Les postures de yoga varient voire s’enchaînent plus ou moins intensivement suivant le yoga choisi. Elles peuvent être assises, de torsion, inversées et debout. Certains yogas spirituels rejoignent de très près la méditation comme le sivananda par exemple.

3 – Le tapis

Yoga et méditation ont besoin d’un tapis pour le cours. Le tapis de yoga appelé natte est long (1,83m) et très fin (6mm maximum). Le tapis de méditation appelé zabuton est carré (80x80cm) et épais pour offrir un grand confort en isolant du sol.

4 – les accessoires

Les accessoires de yoga et les accessoires de méditation sont différents. Le yoga demande du matériel comme la brique, la sangle, le bolster, la chaise, la couverture de postures. Ce sont des aides pour acquérir de la souplesse articulaire et musculaire aidant aux étirements et au renforcement musculaire. Le matériel de méditation est différent. Il comprend un coussin de méditation, une couverture chaude et un gong timer.

5 – Les bienfaits

Yoga et méditation ont de nombreux bienfaits sur l’individu. Ils apportent tous deux le bien-être, la relaxation, la détente psy, une ouverture spirituelle, la maîtrise de soi et la sagesse. Ils impactent sur le comportement des personnes en les conduisant sur le chemin de la sérénité.

6- Les Différences

Le yoga méditation existe sous plusieurs formes. En contre partie, la méditation ne peut être du yoga au sens strict du terme compte tenu de son activité statique laissant place à une pratique purement spirituelle.

Découvrez notre gamme de coussins sur YouTube !

®Plurialis yogimag

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est une pratique spirituelle qui permet à chacun d’optimiser sa vie. Souvent considérée comme un réseau obscur par méconnaissance et contrairement aux idées sectaires qu’on a voulu lui prêter, sa pratique fait du bien en procurant un réel bien-être. Libre à chacun de méditer.

Elle amène chaque individu à faire un point sur soi en pratiquant le lâcher-prise pour mieux appréhender le futur. Ne plus reproduire ses erreurs, apprendre à vivre sereinement, prendre des décisions dans l’apaisement, savoir arrêter de courir quand il n’y en a pas besoin… C’est un moment privilégié pour soi. La méditation enseigne la sagesse.

Elle permet de se déconnecter de l’intensité de la vie tout en gardant son dynamisme. Elle réapprend à envisager les choses autrement tout en conduisant chaque personne sur son chemin. Quelle que soit la condition sociale de chacun, nombreux l’ont adoptée pour se sortir de la pression sociétale. La méditation nous veut du bien.

A quoi ça sert de méditer : pourquoi faire de la méditation ?

La méditation apprend à gérer les événements de la vie avec pragmatisme. L’apprentissage du « savoir respirer » joue un rôle majeur pour garder le contrôle de soi. Le souffle est le premier outil pour méditer. C’est une discipline rigoureuse qui demande de la concentration et un réel entrainement pour atteindre le stade méditatif.

La respiration apprend a gérer ses émotions à tout moment. Elle est une arme puissante pour contrôler chaque pulsion. Nombreux sportifs utilisent le souffle pour garder leur self-control et pour obtenir le meilleur dans leurs performances. Les apnéïstes jouent avec leur souffle pour dépasser leurs capacités.

Quelle que soit la pratique de méditation choisie : pleine conscience, zen, transcendantale, tibétaine, hindouïste, Le mindfulness MBSR ou MBCT… Elle est capable de modifier les comportements quotidiens au fil des séances.

Son rôle est d’apporter la décontraction, la détente, la relaxation et beaucoup plus à ceux qui l’adoptent. Le grand avantage de la méditation est qu’elle donne l’opportunité à chacun de la pratiquer partout dès lors qu’il en ressent le besoin. Elle ressource, elle équilibre le mental, elle offre le bien-être. Plus profonde encore, elle apprend à chaque méditant à reprendre en mains les rennes de sa vie en douceur, sans qu’il s’en aperçoive.

La méditation soigne en atténuant de nombreux troubles

La méditation est souvent indiquée dans le traitement des douleurs physiques et mentales. Elle a cette capacité à gérer de nombreux maux comme les insomnies, les céphalées, les douleurs post opératoires, algodystrophie, elle aide à mieux supporter les effets médicamenteux comme dans le cadre d’une chimiothérapie…

Elle peut prévenir de certains troubles et les éradiquer. Dans le cas de troubles comportementaux installés, nombreux thérapeutes y font appel chez l’enfant comme chez l’adulte. Troubles psychologiques, hyperactivité, dépression, anxiété, agressivité, perte de confiance en soi, confusion, timidité, burn-out… elle est une arme douce pour se retrouver dans l’apaisement, se guérir, apprendre à se maîtriser et reprendre sa vie en mains.

Et enfin, tout simplement pour son bien-être au quotidien, elle est particulièrement recommandée. La méditation est puissante avec des bienfaits avérés. De nombreuses études scientifiques sont menées sur cette pratique car elle surprend par ses résultats.

®plurialis yogimag

Le yoga

Le yoga est une pratique basée sur des postures douces ou dynamiques alliées au souffle. Il permet de dénouer tout le système nerveux corporel impactant sur la détente mentale. Il remet en place chaque zone du corps en travaillant la motricité et la souplesse que chacun a en soi. La décontraction du corps impacte sur le calme intérieur et mental. En fin de cours suivant la discipline de yoga choisie, le cours peut comprendre 10 à 15 minutes de relaxation dite méditation. Il existe différents styles de yogas du spirituel au plus dynamique.

La méditation

La méditation se pratique en position statique. Pour méditer, il faut choisir sa posture et bien s’installer dedans. Basée sur la respiration, elle permet de se ressourcer et de s’apaiser. De nombreuses méthodes de méditation s’offrent à chacun : la pleine conscience, zen, bouddhiste, hindouïste, mindfulness, transcendentale… Chacune utilise des techniques différentes pour pouvoir méditer.

Quelle différence entre yoga et méditation exactement ?

Vous l’aurez compris, la première grande différence entre le yoga et la méditation est la pratique en tant que telle. Le yoga utilise l’enchaînement des postures pour se relaxer, il fait faire de l’exercice physique en étant psychomoteur et spirituel à différents niveaux suivant la pratique choisie.

A contrario, la méditation demande à être immobile le temps de la séance et à s’apaiser pour méditer et se ressourcer.

Pourquoi la méditation et le yoga paraissent similaires ?

La confusion entre yoga et méditation vient souvent des formes de yogas méditatifs et spirituels. Ces derniers reprennent le tronc de l’enseignement de la méditation en y ajoutant certaines postures douces définies. Néanmoins, ils ne peuvent être strictement comparés à un cours de méditation à proprement dit. Ce sont deux disciplines totalement différentes ayant pour objectif le bien-être de chaque pratiquant. A chaque pratique sa méthode.

Différences entre le matériel de yoga et méditation

Le matériel utilisé pour le yoga est un tapis de yoga et divers accessoires (bolster, brique, bloc, sangle, couverture…). Le tapis doit être fin maximum 6mm et antidérapant majoritairement.

Pour la méditation, il faut un coussin (zafu), un zabuton et divers accessoires comme un gong timer, une couverture chaude. Le tapis doit être ultra épais pour isoler du sol.

Une fois de plus, yoga et méditation n’ont pas les mêmes équipements.

®plurialis yogimag

Accessoires de méditation

Parce que chaque accessoire pour méditer a son utilité, Yogimag vous propose une large gamme de matériel de méditation. Namasté

On entend souvent parler de pleine conscience en méditation. Qu’est-ce que signifie la méditation de pleine conscience ?

La pleine conscience permet à l’homme de percevoir sa propre existence ainsi que celle du monde qui l’entoure sans jugement. Elle met l’individu à l’écoute de soi : rythme respiratoire, émotions, sensations physiques… Elle permet d’éprouver sans juger. C’est un travail spirituel invitant à porter son attention sur l’ensemble des expériences à l’instant présent. Elle déconnecte le contrôle de soi en invitant à observer ce qui se passe en soi. La pleine conscience est une technique de méditation tout comme la méthode transcendantale ou zen. L’état de pleine conscience est spontané chez tout être humain. Il permet d’observer le pourquoi de nombreux actes. La méditation de pleine conscience apporte la sagesse et s’avère un excellent anti-stress tout en désarmant un état dépressif. Elle fait l’objet de nombreuses études scientifiques.

La méditation de pleine conscience

La pleine conscience est la technique de méditation la plus ancienne issue du bouddhisme. La méditation est un état de lâcher prise permettant de réfléchir en approfondissant chaque pensée aidée du souffle. De nombreux thérapeutes s’en servent pour prévenir certains les maux de leurs patients comme la dépression, l’anxiété, une phobie, un état constamment pressé ou stressé… La méditation de pleine conscience permet d’entrer en réflexion pour analyser sa vie. Méditer veut dire « donner des soins à », le saviez-vous ?

Souvent pratiquée en groupe, chaque individu fait des exercices de méditation codifiés selon un rythme défini. Par exemple, le premier apprentissage est de vivre pleinement chaque geste  du quotidien sans penser à 10 choses à la fois : se recentrer sans se disperser. La respiration est le premier outil pour pratiquer la méditation de pleine conscience. Elle doit servir pour chaque moment de la vie. Elle permet d’accepter les événements vécus en atténuant toute souffrance ou tout sentiment quel qu’il soit.

Le MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy )et le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) sont basés sur le principe de la méditation de pleine conscience.

Quel impact ?

La méditation de pleine conscience est idéale en prévention de nombreuses pathologies stoppant toute attitude de rumination (penser sans cesse) à un événement. Elle régule les émotions en équilibrant le psy de chaque méditant. Elle peut même être la source d’arrêt de traitements médicamenteux dans certains cas. Elle intercepte une activité cérébrale trop intense tout en accentuant la conscience face aux expériences vécues personnelles. Il a été démontré que les personnes sachant pratiquer la pleine conscience ont un meilleur équilibre émotionnel. Tous à vos Choisir un coussin de méditation de voyage est facile. Découvrez les caractéristiques que doit avoir votre zafu de voyage : petit modèle, mini, léger, déhoussable… Retrouvez nos conseils yoga !

Le coussin de méditation de voyage

Le coussin de méditation de voyage est un coussin spécifiquement conçu pour méditer en voyage. Il doit être léger et petit. Idéalement choisissez-le déhoussable pour nettoyer sa housse si elle venait à être tachée. Préférez un remplissage en graines telles que la balle d’épeautre, il est plus stable et confortable pour méditer. Tout comme le coussin standard, il doit être de qualité avec des coutures solides et une housse en coton épais 100% naturel. Par définition, le coussin de méditation doit être en matières naturelles. Ce n’est pas parce qu’il est mini, qu’il doit être de qualité inférieure. Il est votre meilleur allié pour vivre des séances méditatives zen. Choisissez-le bien. Oubliez les billes de polystyrène et autres, privilégiez une confection haut de gamme à un prix raisonnable d’environ 40€. Il vous accompagnera au moins 10 voire 20 ans. C’est un petit coussin de méditation très utile qui vous servira dans tous vos déplacements. Privilégiez un spécialiste, découvrez nos modèles Yogimag pour vous garantir un achat qualitatif. Nos pratiquants sont satisfaits de méditer sur nos gammes standards et de voyage fabriquées en Europe depuis 2007.

Modèle zafu de voyage ou rondo ?

Souvent appelé zafu de voyage ou zafu yoga de voyage, il a en fait une forme rondo car le zafu a des plis contrairement à la confection de notre gamme. Pourquoi ? Du fait qu’il soit petit et bas 24x8cm de hauteur, il ne peut avoir la forme zafu sous peine de vous retrouver les fesses sur le sol. C’est la raison pour laquelle il a une forme rondo afin de vous garder sur le coussin. Ce petit coussin de méditation de voyage est très intéressant pour travailler son point d’ancrage, aligner la colonne vertébrale tout en offrant une assise confortable surprenante. Notre modèle est déhoussable pour une raison d’hygiène. Etant destiné à être posé au sol, la housse amovible nous parait fondamentale. Découvrez notre coussin yoga de voyage pour tous !

]]>