Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga comprend de nombreux types de pratiques allant de la plus spirituelle à la plus dynamique. Il vise à harmoniser le physique avec le mental. Cette discipline apaise en faisant des exercices qu’ils soient physiques, respiratoires ou spirituels. Exporté d’Inde par les maîtres yogis, il existe plusieurs courants : le kundalini, le sivananda, l’Iyengar, le hatha, le karma, le yin…

Réinventé par certains professeurs à partir de ses bases ancestrales, de nouveaux yogas modernes sont nés ces dernières années. Actualisés à la population occidentale, on peut compter parmi eux, l’ashtanga, le bikram, le hot, le HIIT, le Buti, le Green … Tous ont leurs valeurs et leur éthique. Tout dépend de ce que le yogi recherche comme dynamique dans sa pratique.

Loin des idées de « réseau » circulant dans les années 1990, le yoga est une pratique bienfaisante au mille et une vertus désormais adopté par des millions de yogis pratiquants. Nombreux en sont devenus adeptes et fans.

Le yoga est un tout à la fois dans les exercices

1- Il fait faire de l’exercice physique : étirements, renforcement musculaire, souplesse musculaire et articulaire. Il corrige le corps, réactive le fonctionnement de l’appareil digestif etc… Les intestins sont notre deuxième cerveau. Ils comptent plus de neurones que le cerveau à proprement dit. Le saviez-vous ? La pratique yogique rééduque l’appareil intestinal pour des résultats bienfaisants impactant sur le corps mais aussi sur le psy.

2 – Il apprend à maîtriser ses émotions par le « savoir respirer ». Par l’action des exercices respiratoires (pranayama), le yoga dénoue les noeuds physiques et détend le psy. Moins de tension corporelle = moins de noeuds cérébraux. Inspirations et expirations, laissez l’esprit se détendre à son rythme en pratiquant les asanas. C’est pour cela que le yoga tenait une réputation d’activité « zen » surprenant nombreux de non-pratiquants en voyant leurs amis s’apaiser cours après cours.

3 – Il conduit sur la voie de la sagesse. Celle de savoir prendre du recul inconsciemment face à des situations. Il rééduque et régule les réactions de chaque yogi.

4 – Le yoga entretien le corps dès le plus jeune âge pour l’accompagner jusqu’au quatrième âge. Certains yogis ayant pratiqué toute leur vie sont surprenants face à leur témoignage et leurs vidéos où ils ont gardé souplesse, psychomotricité et une mémoire quasi intactes !

Découvrez les différentes pratiques en savoir plus…

5 – Il vient en appui de nombreuses thérapies physiques et comportementales. Il est thérapeutique à tous les niveaux. C’est l’une des raisons pour lesquelles, il a su faire son entrée dans le paramédical et se faire recommander par certains médecins dans le cadre de traitements parallèles au médical.

6 – Il permet de prendre un temps pour soi exclusivement. C’est un moment où chacun pense à lui déconnecté du monde. Dérouler son tapis de yoga pour faire ses postures spirituelles ou dynamiques fait du bien au corps mais aussi au mental.

7 – Le yoga conduit sur le chemin de la méditation. En effet, pour certains yogas, tenir une posture longtemps ou enchaîner les asanas non stop pendant 1h30 demande un effort psychique considérable. Le pratiquant rentre comme dans une transe pour persévérer et aller jusqu’au bout de l’exercice. Il entre comme dans un état de méditation.  Pour d’autres yogas à vocation plus spirituelle, l’individu fait des exercices spirituels. Il apprend à l’aide du souffle à entrer dans la méditation doucement à son rythme laissant son corps et son esprit accéder au lâcher prise. Méditation de pleine conscience, active… chacun s’évade quel que soit le yoga pratiqué pour un temps qui lui appartient.

Belle vidéo sur Youtube sur les tapis Yogimag

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Qu’est-ce que le yoga exactement pour vous ?

Qu’est-ce que le yoga exactement ? Pratique indienne aux bienfaits indénombrables, le yoga est une pratique alliant les exercices physiques et la respiration en agissant sur le mental. Chaque posture permet de traiter une partie du corps. Chaque position permet de dénouer une zone corporelle. La salutation au soleil étant une série de suite de postures de yoga salue chaque jour se levant. Occidentalisé dans notre monde, il n’en demeure pas moins qu’il prend ses sources dans l’éthique d’un peuple qui prévient de nombreuses pathologies en pratiquant les asanas au quotidien.

La pratique du yoga peut prévenir de tous maux dès lors qu’il est pratiqué quotidiennement. Elle permet d’entretenir la souplesse, la motricité, la psychomotricité, de développer l’équilibre tant sur le plan physique que mental en apportant un état serein.

Depuis plusieurs années, le yoga intrigue à tel point que de nombreuses études scientifiques ont été menées pour démontrer la véracité des bienfaits du yoga s’il est pratiqué quotidiennement.

Yoga et chakras

Le yoga impacte sur la relation des chakras avec les organes. Il agit sur les méridiens d’acupuncture en envoyant des messages au cerveau pour intervenir sur les glandes et les organes. En résumé en travaillant les postures de yoga, celles-ci envoient des ondes au cerveau d’une manière inconsciente pour énergiser chaque chakra.

Le corps compte 7 chakras majeurs. Ce sont des roues énergétiques corporelles sur lesquelles la médecine ayurvédique se base pour soigner. Il existe en réalité plus de 80 000 chakras en chacun de nous. Ces points sont les points énergétiques plus connus dans le traitement de l’acupuncture en médecine chinoise appelés les méridiens.

Le yoga agit sur chaque point des chakras d’une manière naturelle. Chaque mouvement, chaque respiration a une action en profondeur sur diverses parties du corps. Faites du yoga pour votre bien-être, il vous surprendra.

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Débuter le yoga est bon pour tous

Débuter le yoga permet de pratiquer une activité bonifiante et bienfaisante sur tous les plans. Trop mise en avant par les médias, cette pratique rigoureuse alliant exercices, postures et souffle a perdu de sa crédibilité. Pourtant, elle apporte de réels bienfaits. Elle permet de se remettre aux exercices à son rythme tout en se ressourçant l’espace de son cours. Se retrouver en groupe, faire de nouvelles connaissances, essayer de réussir ses figures sans jugement extérieur pour se faire du bien est la base du yoga. Pouvoir pratiquer après sa séance pour consolider les postures apprises est une liberté offerte à chaque yogi. Le tout est de bien s’équiper.

Faire du YOGA, une pratique bienfaisante

Faire du yoga apprend à gérer son stress en se détendant au travers d’une activité bonifiante. Cette discipline offre la liberté de travailler selon son potentiel à sa propre allure. Le YOGA permet de se redécouvrir et de s’ouvrir. Il extériorise, il amène à la réflexion, il fait travailler la psychomotricité, la mémoire, la conscience, l’équilibre. Chaque figure impacte sur une ou plusieurs zones du corps. Il dénoue le système nerveux global amenant chacun à l’apaisement en fin de séance.

Commencer le yoga, une activité bonifiante

Le yoga est souvent abordé comme une solution miracle. Mais sans vous, elle ne peut être miraculeuse. Le tout est de vouloir évoluer tout en se confrontant à soi. A partir de cette réflexion, cette activité peut aider de nombreuses personnes.

Pour commencer le yoga, il faut déterminer quel style de pratique correspond à votre caractère. Si vous recherchez une pratique apaisante, mieux vaut vous diriger vers des méthodes douces comme le hatha doux, le yin, le kundalini… Si vous souhaitez redresser votre corps, il faut vous orienter vers des disciplines posturales comme l’Iyengar ou le hatha… Si vous avez besoin de vous « défouler » ou de vous dépenser, il faut vous diriger vers des yogas dynamiques et intensifs comme l’Ashtanga, le vinyasa, le raja.

D’autres yogas peuvent être bonifiants comme le HIIT yoga qui est plus proche d’une pratique sportive en exploitant certaines postures yogiques pour s’échauffer en début de cours et s’apaiser en fin de séance. Le Bikram yoga ou le hot permettent de se détoxifier tout en pratiquant dynamiquement.

Le yoga, une activité bonifiante ! A chacun de choisir son style de pratique en fonction de son tempérament.

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Les fausses idées reçues sur le YOGA sont-elles vraies ?

De nombreuses fausses idées reçues sur le yoga circulent. Nombreux souhaiteraient se mettre au yoga mais n’osent pas compte tenu de l’idée qu’ils s’en font. Yogimag vous donne les vraies raisons pour se mettre au yoga sans tabou.

Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga

Il n’y a pas besoin d’être souple pour débuter le yoga. Cette pratique fait travailler la souplesse qu’elle soit au niveau musculaire ou articulaire. Elle « dérouille » le corps. Découvrez-vous plus souple que vous ne le pensiez en pratiquant !

Le yoga est trop zen pour moi, je ne suis pas assez calme

Une fois de plus, c’est une fausse idée reçue. Suivant le style de pratique choisie, elle peut être ultra intensive à la limite d’une pratique sportive. Le yoga ne se limite pas à l’image zen véhiculée, c’est une activité bonifiante à part entière. Elle peut être douce mais aussi extra dynamique suivant la méthode choisie.

Le yoga est une pratique féminine réservé aux femmes

Non chers messieurs, le yoga s’adresse à tous : hommes et femmes. Vous êtes de plus en plus nombreux à vous y mettre et à apprécier. Certaines méthodes sont même en train de se développer pour s’adapter à votre demande pour ceux qui veulent travailler leur musculation. Quel que soit votre caractère, de nombreux yogas traditionnels et modernes vous ouvrent leurs portes. C’est une pratique unisexe.

J’ai des soucis de dos et de santé m’empêchant de pratiquer

Il faut échanger avec votre prof de yoga pour cibler le cours qui vous convient. Vous pouvez opter pour des cours de yogathérapie si vous le souhaitez. Les cours sont adaptés avec sérieux en fonction de chaque groupe. Cette discipline peut être une vraie cure de rééducation corporelle avec des techniques respiratoires enseignées pour diminuer la douleur pour ceux qui en ont besoin.

Je suis trop stressé et speed

Les postures et l’apprentissage de la respiration permettent de calmer le stress et l’angoisse. Le yoga apaise tout en apprenant à contrôler ses pulsions et émotions. Il apprend à se détendre tout en faisant des exercices.

Je n’ai pas assez d’équilibre pour me mettre au yoga

En travaillant les positions, le lobe frontal du cerveau est sollicité pour développer le sens de l’équilibre de chaque pratiquant. C’est une excellente technique pour rééduquer son corps à savoir s’équilibrer naturellement. En pratiquant, il peut prévenir notamment de chutes dans la vie quotidienne.

Le yoga n’est pas fait pour moi, je n’arrive pas à me concentrer

Le yoga permet de travailler la concentration. Les yogas posturaux par exemple développent la faculté de chacun à se concentrer. Les exercices sont très précieux pour améliorer cette faculté mentale naturelle chez tout individu.

J’ai un handicap, je ne peux pas faire du yoga

Le yoga n’a pas la frontière de l’handicap. Il est ouvert à tous. Quel que soit l’handicap, malvoyance, malentendance etc… de nombreux professeurs organisent des cours adaptés. A noter que certains handicaps sont au contraire un avantage si la personne a développé un sixième sens que les autres n’ont pas. Le tout est de choisir sa discipline.

Les tabous du yoga

Les tabous du yoga sont illimités, tout y passe. Les idées reçues s’accumulent. Néanmoins, nous vous apportons de nombreuses réponses face à ces tabous qu’il est temps d’éclaircir et de révéler au grand jour.

Je ne suis pas rigoureux

Pas de souci, le yoga fait travailler la rigueur. Vous n’en avez pas ? Certains yogas sauront vous faire oublier votre manque de rigueur sous peine de ne pas pouvoir suivre les séries d’exercices. Prenez-vous au jeu de suivre le mouvement ! Développez votre rigueur de façon ludique en pratiquant.

Je ne suis pas assez mince pour le yoga

Le yoga s’adresse à tous. Il permet de faire de l’exercice en équilibrant le physique et le mental. Que vous soyez mince ou en surpoids, c’est une discipline faite pour tous quelle que soit sa morphologie.

Je n’ai plus l’âge de faire du yoga

Il n’est jamais trop tard pour se mettre au yoga. Pratiquer une activité physique adaptée à son âge quel qu’il soit est fondamental pour sauvegarder sa santé. L’exercice permet de garder la forme tout en travaillant le renforcement musculaire et la motricité de l’ensemble du corps. Cette pratique s’adresse aux personnes de 3 à 99 ans. Le tout est de choisir le cours qui convient.

Les horaires des cours ne sont pas adaptés à mon planning

De plus en plus de studios proposent une large plage horaire pour pouvoir pratiquer. Certains centres diversifient même leurs disciplines afin de répondre à la demande. Il suffit de trouver le studio répondant à vos exigences. N’hésitez pas à contacter les centres pour en savoir plus.

Il n’y a que des cours de yoga collectifs

Nombreux coachs et professeurs de yoga proposent des cours de yoga particuliers en privé aux horaires qui vous conviennent. Vous pouvez pratiquer seul ou accompagné de vos amis pour former un petit groupe dirigé par le prof de yoga à votre convenance.

Vous l’aurez compris, la liste des tabous du yoga et les fausses idées reçues sur le YOGA est infinie, n’hésitez pas à vous y mettre ! C’est une activité qui réserve de nombreux bienfaits que vous découvrirez au fil des cours.

Le yoga traditionnel

Basé sur les asanas appelées communément les postures, le pranayama (le souffle) et la méditation, le yoga traditionnel fonde sa pratique sur le travail postural en s’aidant du souffle sans forcer. Le travail des différentes positions se fait à son rythme en douceur tout en amenant la posture à un alignement parfait grâce aux inspirations et expirations. En fin de séance, le yogi prend un temps de méditation pour se poser et se ressourcer mentalement. L’hygiène du yogi est fondée sur un mode de vie sain. Font partie des yoga traditionnels les pratiques du Hatha, de l’Iyengar, du Raja, le Kundalini, le Vinyasa…

Le yoga moderne

Le yoga ne cesse d’évoluer vers des formes de pratiques adaptées aux besoins des populations occidentales. Le yoga moderne est né. Certains yogas optent pour l’enchaînement intensif comme l’ashtanga (126 postures en 90 minutes). D’autres formes mettent en avant la detox comme le bikram ou le hot yoga en offrant des cours dans une salle chauffée minimum à 35°. Ces formes de disciplines restent respectueuses des bases du yoga en guidant chaque yogi vers une nouvelle éthique et hygiène de vie pour un meilleur bien-être.

Le yoga moderne tend aussi vers des pratiques sportives comme le HIIT. En revanche le mot « yoga » est devenu un vrai « business » pour attirer les pratiquants. Certaines dérives sont observées comme le yoga beer par exemple. Certains yogas permettraient de s’exprimer oralement en disant des injures. A ce stade, on ne peut plus parler de pratiquer le yoga. Il peut s’agir de thérapie comportementale ou pire d’attirer un certain public en exploitant son addiction. Quelle que soit l’activité pratiquée, on n’a jamais vu quiconque s’hydrater en buvant de l’alcool pendant l’exercice physique.

Le yoga permet au contraire de se ressourcer selon des valeurs morales bien établies et une hygiène de vie retrouvée tendant vers un ressourcement de soi. Le yoga moderne est resté traditionnel pour certaines pratiques, le tout est de bien « trier » parmi les formes naissantes pour discerner les yogas business de ceux respectueux de la voie traditionnelle et authentique que nos grands maîtres yogis sont venus nous enseigner. Namasté

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Le Yoga

Le yoga fait parler de lui depuis plusieurs années. Il présente un réel engouement sur les médias, la TV, internet. Victime de marketing, le mot « yoga » est partout. Néanmoins, c’est une activité bienfaisante qu’il faut remettre dans son contexte.

Cette pratique indienne est basée sur les postures, la respiration et un temps méditatif pour certaines disciplines. Toutefois, le yoga traditionnel est de loin celui qui apporte le plus grand nombre de bienfaits. Le raja, l’iyengar, l’hatha, le nidra, le kundalini sont les yogas ancestraux dotés de la vraie éthique yogique.

Le yoga rassure, met en confiance, apaise, renforce le corps par les exercices tout en apportant un équilibre psy. C’est une activité qui permet le retour à soi surtout quand la méthode choisie propose un temps de méditation. Il est entré dans les moeurs.

Le yoga se modernise

Le yoga tend à se moderniser. Les méthodes comme l’ashtanga, le bikram, le hot, le power, le HIIT, le fly, le paddle etc… sont les nouveaux yogas nés ces dernières années. Ils se sont adaptés aux attentes occidentales. Certains studios proposent des activités pluridisciplinaires offrant à chaque adepte différents cours de yoga en fonction de ses envies du jour.

De nombreuses pratiques occidentalisées ont vu le jour ces dernières années. Elles puisent leurs bases dans les postures de yoga traditionnel tout en s’adaptant aux comportements de l’individu des temps modernes. Femmes, enfants et hommes, tous se mettent à faire du yoga. Certaines activités se sont adaptées en fonction du sexe (le broga pour les hommes par exemple), d’autres à l’âge (pour les enfants ou les seniors), d’autres à une volonté quelle qu’elle soit (minceur, thérapie…).

Le yoga se modernise, il est une activité qui s’adapte aux temps modernes.

Où pratiquer l’activité du yoga ?

Cette activité se pratique partout. En ville, en campagne, à la montagne etc… On dénombre de plus en plus de créations de studios de yoga pour pallier à  la demande croissante. Le yoga compte de plus en plus d’adeptes. C’est à chacun de définir le style de pratique qu’il souhaite. Son cours de yoga l’attend proche de son lieu de vie ou professionnel.

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Le Yoga : toutes les raisons de pratiquer

Le Yoga arrivé d’Inde est un mode de vie et une pratique aux actions bienfaisantes. Dans la quête du spirituel, le pratiquant (appelé yogi) exécute des postures (dites asanas)  en s’aidant de la respiration (pranayama) tout en méditant sur son chemin de vie. Ces trois fondamentaux du yoga en font une activité aux bienfaits complets sur le corps et le mental.

Il puise son éthique dans l’hygiène de vie, l’activité physique par les postures, un ressourcement intérieur par la méditation tout en gardant le contrôle de soi par le souffle. Il a une force bénéfique qui impacte sur les réactions et la gestion de la vie au quotidien.

Les positions de Yoga pour entretenir le physique

La position yoga appelée posture permet d’entretenir le corps et la forme physique. Elle muscle, galbe et tonifie le corps tout en agissant sur les organes internes. En effet, les postures décongestionnent certains organes comme les intestins pouvant débloquer le transit intestinal ou accélérer une régénération du foie etc… Découvrez les bénéfices des diverses grandes familles d’exercices pratiqués. Les postures sont source de bien-être prévenant de nombreuses pathologies.

Les étirements pour réduire le stress

Les postures de yoga d’étirement dénouent tout le système nerveux physique. Elles prédisposent chaque yogi à un état d’apaisement puisque libéré de ses noeuds corporels. Pratiquer les étirements permet à chaque muscle de se décontracter. Ils réduisent le stress accumulé tout au long de la journée. Le travail de stretching dicte au mental de se détendre grâce à la décontraction intégrale du corps.

Le renforcement en prévention des blessures physiques

Les exercices de renforcement musculaire permettent de raffermir l’intégralité du corps. Ils visent à muscler en développant la force. Le dos par exemple a besoin d’être tonifié régulièrement afin de maintenir la colonne vertébrale dans son bon alignement lombaire. Le renforcement évite de nombreuses blessures physiques tout en tonifiant le corps.

Les assouplissements pour prolonger la motricité

Les figures d’assouplissement offrent une meilleure souplesse des articulations. Il est important d’entretenir le corps sur ce plan. En effet, en travaillant la souplesse corporelle, chacun gagne plusieurs années en motricité empêchant les articulations de se gripper avec l’âge. En yoga, on parle de souplesse mais inutile d’être souple pour pratiquer. C’est un terme au sens large.

L’équilibre pour travailler l’aplomb du corps

Les positions de yoga font appel à l’équilibre. En effet, les maintenir dans le bon alignement demande un effort pour rester dans l’aplomb. Garder une stabilité pendant un temps défini fait appel à la concentration mais aussi un travail de galbage corporel. C’est la raison pour laquelle, il faut un bon tapis de yoga antidérapant.

Le Yoga améliore la gestion du mental

Le Yoga et le mental sont interconnectés. Le psy intervient à très haut niveau dans l’exécution des postures. Faire du yoga améliore la psychomotricité. Se souvenir des postures, de leurs enchaînements, les exécuter fait appel à la concentration et à la mémoire. Physique et esprit sont indissociables. Il est bon de pratiquer le yoga à tout âge pour entretenir les performances du mental.

Développement de la concentration

Le Yoga développe la concentration. Pratiquer une posture demande de l’attention pour garder l’équilibre tout en la maintenant dans le bon alignement lombaire. C’est en cela que le corps et l’esprit sont connectés pour réaliser la figure correctement. Elle apprend à s’apaiser grâce à la gestion du souffle pour la réussir.

Accroissement de la confiance en soi

Nombreux pratiquants reculent devant une position à exécuter par manque de confiance. Dépasser cette angoisse en osant la réaliser permet de prendre confiance en soi. C’est le cas notamment dans le cadre des postures inversées. Quoi de moins naturel que de se mettre tête en bas et pieds en l’air ? Actuellement, il existe un accessoire de yoga appelé le feet-up qui permet de franchir le pas pour ceux qui auraient des difficultés à exécuter cette posture à même le sol.

La respiration régulatrice des émotions

L’apprentissage de la respiration est l’un des fondamentaux du Yoga. En effet, le souffle permet de régulariser toutes les émotions ressenties pendant le cours : l’angoisse, le dépassement de soi, la fatigue, le ressourcement… En inspirant lentement et profondément, le yogi invite son mental à s’apaiser et à se poser. Il demande à son psy à prendre du recul pour mieux agir et maîtriser ses émotions.

Apprentissage de la sagesse

Le Yoga permet d’apprendre la sagesse. Celle de savoir se raisonner, de se recentrer, de décider. Il permet d’entrer en réflexion sous la forme consciente ou inconsciente pour guider chaque yogi sur le bon chemin. Dans la vie quotidienne, le pratiquant adoptera la même mise en application de ses réflexes apprise pendant ses cours.

Les bienfaits du Yoga pour vivre mieux

Vous l’aurez compris, le yoga est une activité aux bienfaits garantis sur le corps et le mental. Il permet d’envisager la vie autrement pour mieux vivre grâce aux fondamentaux appris en cours. Au travers des postures, de la respiration et de l’apprentis

L’enchaînement des postures pour s’ennivrer

Certains yoga enchaînent postures après postures, on appelle cela les séries posturales. L’ashtanga, le vinyasa, le bikram, le modo ou le hot font partie de ce style de pratique. Sous cette forme dynamique, le yoga ennivre le pratiquant pour le libérer de toutes ses pensées et de sa condition sociale le détachant de tout. Défoulement, transe méditative, le yogi enchaîne ses positions yoga libéré de tout facteur extérieur le temps de sa séance.

La méditation pour se ressourcer

Dans le yoga, la méditation est un état inévitable que soit dans le cadre des postures, d’une pause ou en fin de séance en faisant de la relaxation. En pratiquant, le yogi entre en réflexion. Il est dans un état de pleine conscience par l’acte de penser et l’approfondissement de ses pensées. Un exercice de yoga à faire qui l’intrigue, maintenir sa posture correctement, se concentrer sur sa figure sont des phases de méditation incontournables.

Voir aussi :

La méditation dans le yoga

Comment débuter le yoga

yoga nidra sommeil réparateur

Yoga et sport

Quelle gamme de tapis de yoga choisir